想减肥三餐有个黄金时间

正众所周知,要想保持身材,应该做到少吃高脂肪的食物,而最新研究发现,要想减肥成功,吃饭的时间点非常关键。据英国《每日邮报》报道,英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人,了解他们吃三餐的时间。结果显示,早餐应该在上午7点之后吃,午餐在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃。     

减肥食品

随着我国经济的迅速发展,人们的生活水平有了很大的提高,肥胖的人越来越多,高血压、心脏病等心血管疾病也随之增多,减肥健美已成为众所关注的热点。如何减肥呢?1)控制饮食:控制饮食是指限制脂肪和富含脂肪食物的摄入量,减少食物中热量的供给,而不主张饥饿疗法。进食时要细嚼慢咽,延长进食时间。在控制饮食的同时,要多吃蔬菜、水果和富含优质蛋白的食物,以维持人体的正常生理功能。蛋白质、脂肪、碳水     

英国研究显示:减肥成功的关键是选对进食时间

正食品伙伴网讯据台湾媒体报道,英国1项最新研究显示,减肥成功的关键在于选对3餐进食时间。研究还证实,早餐要吃得像国王,午餐要宛如王子,晚餐则要如同穷光蛋。根据该研究,想甩掉多余脂肪的人,每天应当在早上7时以前起床,而最理想的用早餐时间是7点11分。至于午餐最适宜的时间则在12点30分到1时之间,以12点38分最恰恰好。晚餐的时间最好在6点到6点30分之间,尤以6点14分最佳。     

边吃边瘦—零食快速减肥法

很多减肥的女性都在抱怨,零食是她们减肥过程中最大的障碍,即使不饿,也喜欢嘴里嚼点什么东西。根据美国最大的减肥网站调查显示,肥胖的一个主要因素就是乱吃零食。正确食用零食不仅不会发胖,还有助于减肥。所以首先你需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了,下午两三点的时候觉得特别想咀嚼点东西;有人在上午产生进食的欲望;还有一些人觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松,也更有利于睡眠。无论你是属于哪种类型的,都需要预先计划以确保科学食用零食,这样才不会发胖。     

恋上酱猪蹄

夏季来临,这段时间,我们家饮食特别清淡。女儿有天抗议：＂我要吃肉!＂我笑：＂你整天闹着减肥,不减了？＂女儿说：＂先不减了。吃些小肉丝不过瘾,妈妈你做个红烧肉给我吃吧,太想吃了。＂老公趁机拍拍自己的肚腩说：＂夏季体能消耗大,出汗多,不减肥都会自然消瘦,补充营养很重要。你看,我这肚子都瘪下去很多了,是不是苗条了很多？＂     

肥胖与吃肉没有必然联系

<正>减肥的人不能吃肉,这是很多人的观点,但营养专家表示,减肥与不吃肉类没有绝对关系。在餐桌上适当地出现肉类食品,不但可以补充身体所需,而且还可以增加左旋肉碱,促进脂肪燃烧。"不少白领为了减肥中午不去食堂,而是吃面包,但是成人一天摄入的精制碳水化合物如果超过400g就容易发胖,减肥的关键还是少食甜食和油腻加适当运动,光靠吃蔬菜,水果,面包等达不到减肥的效果。"夏季很多女孩拼命减肥,但在高     

吃开心果,享“瘦”一夏

夏季来临,姑娘们纷纷跃跃欲试地换上各种色彩靓丽的蕾丝短裙和衬衫,争芳斗艳,同时也正在为减肥默默的努力着。要流汗,更要减肥!爱美的女性在对食物拒之千里的同时,却又难忍饿肚子的痛苦。光靠饥饿疗法来减肥,既伤身体,又不健康。其实好身材也可以吃出来。     

中医穴位埋线减肥效果显著

正春季不减肥,夏季徒伤悲,八月更加肥,九月无三围,十月肉更肥,十一月不知谁。减肥,对于女人来讲,永远是个津津乐道的话题。春夏季已至,衣衫单薄,肥肉无处逃遁,女性们都在抓紧时间减肥。吃药?节食?抽脂?减肥方式千千万,但不是反弹快,就是内分泌分分钟失调了!那么该如何     

选择最佳进餐时间可减肥

正所有减肥者都想通过吃合适食物从而把潜在的减肥效果最大化。但一项研究表明,成功减肥的关键在于一日三餐的时间安排。研究人员发现,如果你想尽可能多地减轻体重,就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后不久,最好在7点11分。午餐要在中午12点30分到1点间,最好是12点38分。晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良影响,所以最佳时间在晚上6点到6点30分间,而6点14分最理想。一项新调查中发现了进餐最佳时间安排。76%的人说早餐是一天中最重要的一顿饭,     

饮食新理念 益寿又保健

什么时间吃比吃什么更重要 我国营养学家最近做过一个试验:两组人每日进食一顿同样的食品,一组是早晨7点钟进食,一组在晚上5点半钟进食。结果前一组人的体重普遍下降,后一组人的体重却不断上升,换了人结果仍是如此。因此,得出结论:早餐可以适当多吃,而晚餐一定要少吃。一日多餐比少餐更     

新论饮食养生

养生保健是人们非常关心和重视的话题,这里介绍几个饮食养生研究的新发现。一、什么时间吃比吃什么更重要科学家经过研究发现,每天早上一次摄入8400J热量的食物,对体质量影响不大;而晚上摄入这么多的食物,就会增加体质量。两组人进食同样的食品,一组是早晨七点钟进食,另一组在晚上五点半钟进食(这些人每日就这么一顿),结果早晨进食的人体质量普遍下降,而晚上进食的人体质量却不断上升,不管什么人何种体质来试验,结果都是如此,真是什么时间吃比吃什么更重要。肥胖的中老年人,一定要早餐多吃,晚餐少吃。     

新论饮食养生

养生保健是人们非常关心和重视的话题,这里介绍几个饮食养生研究的新发现。 一、什么时间吃比吃什么更重要 科学家经过研究发现,每天早上一次摄入8400J热量的食物,对体质量影响不大;而晚上摄入这么多的食物,就会增加体质量。两组人进食同样的食品,一组是早晨七点钟进食,另一组在晚上五点半钟进食（这些人每日就这么一顿）,结果早晨进食的人体质量普遍下降,而晚上进食的人体质量却不断上升,不管什么人何种体质来试验,结果都是如此,真是什么时间吃比吃什么更重要。肥胖的中老年人,一定要早餐多吃,晚餐少吃。     

减肥如何控制反弹

减肥是一个现代女性十分重视的工作,有些比较“狠”的女性,为了减肥甚至真的每天只吃一点点水果,让人不得不佩服她们的精神。但是,再厉害的减肥达人,也担心减了以后是否会反弹,因为毕竟不可能永远只吃这么点蔬菜水果。其实,反弹并不难控制,归根到底还是减肥方法的问题。     

凭什么减肥

时下正流行减肥。因为细腰美人那种婀娜多姿,仪态万千,总是具有难以抵挡的诱惑,让人不由自主地怦然心动。 于是想出了五花八门减肥的办法,什么减肥茶、减肥药、减肥套餐,以及桑拿、按摩、做运动。有的号称什么都可以吃,不需要节食,其实根本不可能。所有这些减肥方法都是建立在勇于挨饿的基础上的。比如,到吃饭的点了,饿了,但你不去吃     

8个秘诀让你放心吃甜点

1.控制食用量是最高指导原则甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般的食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食能很快达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的点心,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。2.避免空腹吃甜点因为空肚子的时候,热量吸收效果是最快的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。3.高热量甜点饭后吃…     

减肥随身行——赤小豆

一年四季都可减肥,但夏季却是减肥的大好时机。此时由于天气炎热,人们活动时出汗增多，能量的消耗较大,脂肪细胞代谢也较快,肥胖程度自然也会有所改善。夏季减肥,饮食的调节不可忽视,在适当运动的同时多吃一些低能量的减肥食品,便可事半功倍。下面就让我们了解一下适合夏季食用的赤小豆吧．它可是很有减肥功效哟!     

调整用餐顺序 轻松减肥

正想要减肥其实很简单,只要把握每餐的进食顺序这个饮食减肥小细节,你就能轻松减肥。但如果你的进食顺序错误,那么就会很容易发胖。下面小编就来教你正确的用餐顺序,教你如何吃、怎么吃才能瘦下来。不对的用餐顺序容易发胖眼前是一桌丰盛的佳肴,包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘,请问你会先吃哪一种食物?这不是请你做心理测验,     

高职女生饮食习惯与肥胖问题的调查与分析

目的:了解并分析北京某高职院校女生的饮食习惯和肥胖问题,为科学指导合理膳食和调控体重提供科学依据。方法:随机选取150名高职女生,进行膳食调查与人体测量,对高职女生的体质指数、减肥行为、饮食习惯等进行调查,所得数据进行统计分析。结果:高职女生肥胖的检出率较高,对自我体重评价的正确率低,普遍具有减肥的意愿,减肥方法不科学;绝大多数高职女生有吃夜宵的习惯,而且夜宵食物的选择不科学;经常吃洋快餐、油炸食物,经常喝酒、喝饮料,进食速度快的高职女生所占比例较高。结论:高职女生肥胖检出率较高,需要进行体重调控;高职女生存在不良的减肥行为和饮食习惯,应有针对性地开展积极有效的营养健康教育,以纠正和建立良好的饮食习惯,科学调控体重。     

七大饮食法则造就丽人

规则1：早餐一定要吃　　没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。　　不守规则的后果：　　不吃早餐，下一餐会吃更多，反而容易摄取更多脂肪。还有，因为两餐间隔太长，身体会发饥饿讯号，当再度进食时，更易转成脂肪储存。　　规则2：午餐吃八分饱　　基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。　　中式吃法很难控制食量，遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多，也很容易吃过量。改为西式用餐方式，将所有…     

食务串烧

怎么吃都不胖的那些食物 又是一年夏季来临，女性们减肥、想瘦的口号再次不绝于耳。曾经的过度节食、吃减肥药等方法已经OUT了。有些绝对不会使你变胖的食物，