合理补充孕期营养的方法介绍

怀胎十月是多数女性一生中需经历的特殊时期,在孕期这一特殊生理阶段,准妈妈们将充分调动机体各组织器官为胎儿的成长发育提供有力支持[1]。但应注意的是,由一颗小小的受精卵要长成一个健康的宝宝,期间必定需要大量营养供给,而胎儿在子宫腔内的营养来源则完全依靠准妈妈的日常饮食摄入。因此提示,孕期合理补充各类营养物质是保障胎儿健康成长的关键。此外,由于孕期准妈妈们机体各系统状态变化,多种激素分泌量随之改变,加之在日常生活中需承担自身及胎儿的重量,因此准妈妈们合理摄入营养物质不仅有利于胎儿发育,对自身机体状态也将具有重要作用。那么,如何在孕期合理补充营养物质呢?     

保健Q&A

孕期适合吃哪些营养补充剂Q新年到了,我终于如愿加入了准妈妈一族。为了孕育宝宝的需要,我该补充哪些营养素?A孕期里,女性生理状态和代谢都会发生较大改变,对营养素的需求也会有所增加。因此,准妈妈们应适当补充一些容易缺乏的营养素。在这里,中国营养联盟副秘书长、国家二级营养师王旭峰给出了以下建议:DHA补充剂DHA是亚麻酸在体内的衍生物,大脑灰质及视网膜的重要     

孕期贫血SOS

缺铁性贫血为何孕期最常见 铁在体内是可以重复利用的,人体每天丢失的铁仅仅在1～2mg,女性在特殊生理期里会有较多的铁流失.但在正常情况下,铁的吸收与排泄通常会保持动态的平衡.当铁的需求量增加或者摄入不足等情况长期存在时,人体往往会出现缺铁性贫血. 有些准妈妈在怀孕前就已经患了贫血或者处于贫血的边缘,加上怀孕后比怀孕前的铁需求量增大,而饮食上又忽视了铁的补充,这些准妈妈患上缺铁性贫血的几率就增大了.另一种情况是,虽然孕期注意选择了富含铁的食物,但吸收率却不高,准妈妈也会出现缺铁性贫血.相比较而言,现在的准妈妈都比较重视叶酸的补充,吸收率一般都不错.维生素B12大多也不会缺乏,除非是素食主义者,才会出现维生素B12的缺乏.因此,孕期贫血最常见的是缺铁性贫血.     

准妈妈零食经

正对于每一位女性而言,十月怀胎路都是既喜悦兴奋又辛苦谨慎的。准妈妈的一举一动都牵动着全家人的心。在这之中,营养问题既关系到准妈妈的健康,又事关宝宝的生长发育,更是重中之重。冯晓慧在日常工作中就经常遇到前来咨询营养问题的准妈妈们,这些问题中,"零食"是出现频率很高的关键词之一。孕期能吃零食吗?什么零食更适合孕妇?什么时间吃零食更好?患有妊娠糖尿病、高血压的准妈妈还能吃零食吗?     

孕期如何选择营养素补充剂

在孕期，准妈妈的生理状态和代谢会发生较大的改变，对营养素的需求也会相应地增加。要想达到理想的营养状态，光靠平日的饮食是比较困难的。因此，合理、适量地补充一些孕期容易缺乏的营养素还是很必要的。尤其是在孕前期，妊娠反应比较大时，孕妇基本上每天吃不了多少东西。     

吃低聚木糖为何会出现不适

我是一位已加入准妈妈行列的女性，可最近却遇到了便秘问题，胃口也大受影响。为不影响腹中宝宝的健康成长，想了解是否有适合准妈妈服用的便秘改善剂。     

准妈妈的美容心经

自从我怀孕后，家人一直处于激动、紧张的状态，爸妈不断给我讲一些饮食宜忌，老公反复叮嘱我不要再使用任何化妆品，因为化妆品对宝宝有害。我说：那怎么能行呢？孕期的皮肤不受任何“优待”，会因日晒而生色斑、雀斑和湿疹，而且受雌激素变化的影响，皮肤还可能出现色素沉淀、过敏等症状。所以，孕期对皮肤的护理和美容更加必需和重要。如何选择科学恰当的保养美容方法，帮助肌肤承受考验、顺利度过孕期，这才是我这个准妈妈应该学习的。     

准妈妈眼保健常识

正很多怀孕中的准妈妈会反映说孕期眼睛不舒服或视力有改变,其实这些现象大多是因为体内激素水平有所改变,大多数都能在产后恢复正常。在怀孕期间,准妈妈们除了日常饮食起居之外,双眼保健也应当细心应对。因为,怀孕会对眼睛产生各种影响:1.眼干涩。这是由于孕期雌激素下降,泪液分泌减少,泪液中的粘液成分增加,泪液中的水分容易蒸发,泪液的质和量都发生了改变。2.视物变形或模糊。由于孕期角膜轻度水肿,敏感度下降,角膜弧度发     

给准妈妈的五大饮食建议

据了解，今年医院妇产科床位吃紧，扎堆做妈妈的人数骤增。准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可如果天天如此，将导致营养过剩。不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症（肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿）的发生。专科医生给准妈妈们提出以下饮食建议。[编按]     

补血这件事儿

<正>"超开心,要做妈妈啦"大部分女人都会为这一天期待着。可是,正是这样重要的阶段,准妈妈们才要小心再小心,除了适宜的营养补充,而补血这件事儿也是相当重要的。孕期补血法儿贫血,是准妈妈在怀孕期很容易发生的一种营养缺乏症,不断发育的胎儿会从妈妈的体内夺去大量营养物质。此时,孕妇补血应注重营养的全面补充,采用安全有效的补血方法。那么,就补血这件事儿,准妈妈该怎么补才最好呢?     

孕期危机“两高一低”

对于大多数的都市女性来说，怀孕生宝宝机会一生大概都只有一次。毫无经验可谈的准妈妈们，肚子里装着寄托着全家人希望的“宝贝蛋”，难免会小心翼翼，生恐有什么“闪失”。如果这时候孕检化验单上再加上一项“不合格”的项目，准妈妈一定会不知如何是好了。孕期糖尿病、高血压、贫血，面对这些比较“常见”的孕期“异常”，孕妈妈们该怎么办呢？     

合理偏食更有益健康

身体寒热的偏性，要求与食物寒热属性相宜，因此，食物必须因人而异。同时，中医还有“胃以喜为补”的说法，像孕初期的准妈妈的饮食嗜好大多偏食酸味的食品，这也正是孕期特殊营养需要的结果。     

儿童眼睛问题合集(一)

<正>眼睛是心灵的窗户,让宝宝有一双明亮而美丽的眼睛,是每一位父母的心愿。在宝宝视力发育过程中,在呵护宝宝眼睛的许多方面,父母也会遇到很多疑虑和困惑。一.胎儿视力发育关键期在孕期眼胚发育是在怀孕后20天到40天,在此期间,如果准妈妈不幸感染病毒(如风疹等)、患有感冒、受到化学物质的影响、应用保胎素等,将会影响眼胚的发育,可引起眼睛畸形。所以,孕早期的准妈妈一定要格外注意,为自己腹中的宝宝提供一个安全良好的发育环境。孕妈妈要注意避免病毒感染;不要接触和使用     

枣和红糖能帮你解决贫血吗

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授、食品科学博士范志红对女性贫血问题进行科学解读。关爱女性健康,从补血开始。在女性当中,贫血一直都是一个令人关注的问题。从节食减肥的小姑娘、孕期的准妈妈,到更年期的女性,甚至在女运动员当中,贫血的比例都很高。一些大学中的调查表明,大学女生的贫血率约在20%左右,而很多地区的妇产机构发现,孕妇的贫血率甚至可高达30%以上。更年期的女性因贫血而脸色蜡黄,因此被称为"黄脸婆"。真相——导致贫血的两个常见原因除了遗传因素、药物因素和其他病     

要想宝宝不近视克服孕期坏毛病

现在很多孩子的视力都很差，有些刚到学龄期居然就戴上眼镜了。孩子小小年纪就要戴眼镜，难道都是孩子平时不良的用眼习惯造成的？家长们也许不知道，宝宝近视也可能有先天的因素。所谓先天，并不完全是遗传的问题，更大的可能是孕妇在孕期的不良生活习惯造成的。不想宝宝的视力先天比别人差，准妈妈在怀孕期间应注意以下事项。     

孕妈妈，做个孕期体重“大管家”

有了宝宝原本是件很高兴的事睛，可重视身材的女生凭空会生出几分“焦虑”来，想着队后身体走形、体重上涨，好不烦恼？那么孕期准妈妈应该做些什么呢？到底是“减”还是“加”？     

孕期不适与食物调理

准妈妈在怀孕以后,往往会有多种不适症状。对于孕吐、便秘、水肿、疲劳等常见的孕期不适,既要通过医生的指导或者服用药物来治疗,也需要在饮食上给予适当的调整,不妨试试用营养疗法来缓解症状吧。     

合理偏食更有益健康

身体寒热的偏性,要求与食物寒热属性相宜,因此,食物必须因人而异。同时,中医还有胃以喜为补的说法,像孕初期的准妈妈的饮食嗜好大多偏食酸味的食品,这也正是孕期特殊营养需要的结果。     

Q&A

血糖高的准妈妈能否用胰岛素Q怀孕6个多月的小梅,已经确诊为妊娠糖尿病,医生建议使用胰岛素。她想知道,哪种胰岛素适合准妈妈使用,用胰岛素控制血糖安全吗?A近年来,准妈妈受到的关注越来越多,出现孕期高血糖的情况相当普遍,有些甚至患上了妊娠糖尿病。未经过控制的严重糖尿病,可直接导致生育率降低,流产率升高,并可导致畸     

孕妈咪的美“栗”食物

孕期的准妈妈,是否会因为看到街边的糖炒栗子而感到嘴馋呢？是否担心栗子的淀粉太多、太甜而导致体重增长过度？