运动锻炼对老年人身体机能影响的评析

中国进入老龄社会,"未富先老"和"未备先老"日益凸显,老年人面临贫困、疾病、精神关爱等诸多问题,身心健康面临严峻考验。根据老年人中枢神经、心血管、呼吸、运动系统的生理特点,剖析运动锻炼对老年人循环、内分泌、呼吸、神经系统等功能影响的成因及其注意问题。提示老年人进行运动锻炼应因人而异,进行体育锻炼要注意运动强度、运动量和运动频率的合理性及相关联系,尽可能采用运动处方的形式进行锻炼,强化力量练习的针对性运动处方对老年人的锻炼效果明显。老年人积极进行科学的运动锻炼,能够有效改善各个系统的功能,达到身心健康,提高生活质量,减轻社会和家庭的压力。     

吉首市城区青年女性参加瑜伽锻炼与主观幸福感的关系研究

本文为了了解吉首市城区青年女性瑜伽锻炼与主观幸福感的现状及其两者的关系情况,采用"总体幸福感量表(GWB)"和"PARS-3体育活动等级量表"以吉首市城区四个健身俱乐部的120个青年女性为研究对象进行调查研究,结果表明:青年女性以运动强度较小,锻炼时间为30~50分钟、锻炼次数为每周3~5次为主,总体运动量在小运动量范围,在对青年女性主观幸福感的影响作用中,锻炼时间、运动强度以及锻炼时间和锻炼频率的交互效应对主观幸福感部分因子有影响。     

不花钱的治病妙招

人吃五谷杂粮,身体难免会出现不适,那么如何才能不花钱又缓解不适呢?下面是专家整理出的一些小技巧,大家不妨一试. 屈腿团身治背痛 医学运动专家表示,屈腿团身动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼.但一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量. 方法:平躺,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10.伸直右腿,换左腿重复相同的动作.     

不花钱的治病妙招

人吃五谷杂粮,身体难免会出现不适,那么如何才能不花钱又缓解不适呢?下面是专家整理出的一些小技巧,大家不妨一试. 屈腿团身治背痛 医学运动专家表示,屈腿团身动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼.但一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量. 方法:平躺,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10.伸直右腿,换左腿重复相同的动作.     

幼儿园循环式晨间锻炼活动的实践研究

文章介绍了幼儿园循环式晨间锻炼活动的特点、组织与实施策略,提出教师在组织循环式晨间锻炼活动时要因地制宜,合理规划循环运动路线,遵循"热身—运动—放松"的运动程序,根据幼儿的年龄特点投放适宜的材料、器械以保证幼儿多种运动技能得到提高;要适时更新体育材料与器械以保持幼儿的运动兴趣;要注意排除不安全因素以保证幼儿运动的安全。     

适量运动好处多

<正>运动量怎么计算呢?有运动专家提出运动"三、五、七"的概念。"三"是每次运动时间不少于30min,"五"是每周运动不少于5次,"七"很重要,是说运动结束后要心跳快起来,达到一定的量,有一个简单的计算公式:用170减去你的年龄。例如,60岁的人,运动以后心跳每分钟110跳;50岁的人,运动以后每分钟120跳,以此类推。     

不如拥抱癌症

<正>身为韩国首尔医院院长的我在1998年接到肝癌通报,成为生存率只有5%的晚期癌症患者之一。经历五天化学治疗之后,我回到家里,耳边响起主治医生的话:"不管有多累,都要保持一定的运动量。如果因为太累而拒绝运动,那就无法锻炼出足够的力量去经受治疗。"我做了一辈于医生,怎么会不知道这个道理呢?我在房间的地板上坐了好久,调整好呼吸,开始扶着墙慢慢地在房间里绕圈。不到两圈,我的双     

老年颈椎病的简单运动方法

<正>颈椎病是老年人常见病,尤其是以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变,是引起老年颈椎病的根本原因。对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人,由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能,并引起一系列临床症状。通过运动锻炼,可使     

朴炳奎教授治疗老年肿瘤经验

老年人肿瘤本质上与其他年龄并无差异。但由于老年人身体的内环境出现变化,其特征是机体实质脏器的萎缩伴有功能降低,还表现为免疫衰退的T细胞活化受损,细胞免疫功能缺陷。其特征是对外源性抗原的免疫应答降低,而对自身成分产生抗体阳性率增加。朴老治疗老年肿瘤,全程贯彻动静结合的理念,服用药物,也强调动药与静药的结合,既不能灵动太过,也要避免过分滋补腻胃类的"静药"。在运动康复与静坐养生的关系上,也体现动静结合的理念。     

城市体力活动空间供需均衡与空间优化研究

随着城市向快节奏、机动化发展,体力 活动缺乏引发的慢性病对公共健康造成巨大威 胁。科学选择运动类型和运动量是改善慢性病 的重要途径,绿色空间和体育空间是城市中重 要的体力活动空间,其供需关系直接影响着体力 活动水平。基于“慢性病—体力活动—空间供 需均衡”的内在逻辑,以杭州市拱墅区为例,本 研究量化评估了两类体力活动空间的供需特征 及差异,并针对特定群体需求偏好,探究不同空 间类型供给与老年人、青少年需求的格局特征。 研究表明：第一,体力活动空间的供需分布不均 衡,总体呈现“南北高,东西低”的态势;第二, 绿色空间和体育空间供需均衡度较高的社区分 别聚集在北部和南部,存在明显的空间极化;第 三,体力活动空间供需均衡并不代表空间类型 供给和群体偏好相互匹配,部分高均衡度的社区也难以满足老年人绿色锻炼或青少年中高强度的活动需求。建议从人与空间精细化匹配、绿色 空间运动化、绿体空间耦合、完善空间共享模式等方面进行空间优化,为城市规划的公共健康促 进提供新的视角。     

浅谈老年人实用运动处方

适合老年人运动的内容很多,但要考虑实际可能性,便于老年施行,又费工少效益大。实践证明按照运动处方的要求进行锻炼,有许多优点:能够使人们获得多快好省的效益、实现既安全可靠又有计划性,达到健身与防治疾病的目的。     

运用竹器械激发小班幼儿参与户外体育游戏的兴趣

<正>《纲要》指出:"要重视培养幼儿体育活动的兴趣,充分利用自然环境中各种因素进行锻炼吸引幼儿主动参与,并体验运动的乐趣"。竹器械有节约、实用、有趣、灵活等多种优点,很大意义上满足孩子们户外活动的需求。为此将"竹"为载体,以竹为运动器械,通过走、跑、跳、钻爬、投掷、平衡、攀登等活动,提高小班幼儿参与户外活动的积极性,同时发展幼儿的动作技能,积累运动经验。一、注重安全性,多角度着眼1.竹器械的投放     

终身锻炼思路下的大学体育教学改革

终身锻炼思路下大学体育教学一定要将娱乐体育、健康体育、阳光体育的精神融入体育教学之中,教师要结合现代体育教学精神转变教学理念,引导学生参与体育教学、参与体育运动,并能结合学生个体特点因材施教,以兴趣引导学生树立终身锻炼观念,结合运动对身心健康的影响激发学生主动地参与运动,形成终身锻炼思想,引导其运动行为的持续、长远,提高大学生的综合身体素质。     

玩转健身球练出好身材

健身球运动是一种改善身体机能的特殊运动,它非常趣味新潮,是一种时尚的健身方法,也是很多时尚人士热衷的运动项目. 有点难度的健身运动 你可千万别小看健身球,它并不是马戏团的道具或小孩子的玩具,其实它要比你想象得难.当你站、坐、跪或躺在球形、松软的表面上时,身体的空间感、肌肉的运用都会大大不同,你会本能地保持身体平衡,这就会"激活"平常很少运动的"负责稳定"的肌肉,从而使身体得到平衡锻炼,所以它也叫"平衡球".健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,它在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用.     

玉溪市聂耳文化广场老年人体育锻炼现状的调查与分析

通过文献调查法、问卷调查法、实地观察法,从锻炼时段、锻炼频率、锻炼动机、锻炼项目、锻炼的组织形式、锻炼的动机等方面对玉溪市聂耳文化广场老年人体育锻炼的现状进行。并根据调查结果提出相关的改善对策,为促进玉溪市老年人体育健康、科学、有序的发展提供理论依据。     

何时锻炼最适宜

<正>什么时间锻炼好?有人曾对北京、上海、天津、哈尔滨四大城市的6000名锻炼者进行抽样问卷调查结果显示有60.8%的锻炼者选择在清晨进行锻炼。那么清晨是不是最佳的锻炼时间呢?清晨不宜锻炼1.因为一天中人体内生物钟处于最低潮的时间是清晨。清晨人的体温最低脉搏最慢生理功能状态最差。如这时锻炼等于从人体的休息状态或尚未苏醒状态突然进入较剧烈的运动锻炼中这是一种"冒进"     

体育锻炼与老年人心理健康的研究综述

本文运用文献法、逻辑分析法等方法 ,对当前国内老年人体育锻炼与心理健康的研究进行梳理分析发现,群体合作型、较高强度的持久锻炼对老年人心理健康的影响较好;不同锻炼项目对老年人心理健康影响不同。     

烧伤早期如何运用运动疗法进行康复

<正>运动治疗应在患者全身情况好转后尽早进行,但要严格掌握运动量,以循序渐进慢速进行为宜。运动疗法主要包括:健康机体的主动运动;烧伤机体小范围的主动运动和轻柔的被动运动;被固定的患肢要一日多次地进行静力性等长肌肉收缩运动;利用水的温度和浮力在温水中运动,可以减轻疼痛,并容易完成运动。     

建构“生”动课堂，发展学生政治学科素养

新课改的深入开展,要求学科教学要不断提高学生的学科素养,而建构"生"动课堂是落实发展学生政治学科素养的重要载体。学生要"心"动、"口"动、"思"动、"情"动,更要"行"动。为此,教师要创设鲜活的情境,设计思辨性的问题,引导学生参与"议、展、评"活动,让学生在活动体验中、在拓展性任务中获得知识,提高能力,形成政治学科素养。     

一种复杂空间节点的制作技术

介绍某钢结构裙楼采光顶工程异型钢节点构造及其特点,提出用数控装配技术改造传统制作工艺,搭建一个"1+5"自由度的装配平台,推导并计算出相关电机的运动量,经过原理样机的运动试验,证明该技术装配快速精确。