想健康喝水 牢记饮水金字塔

正对现代人而言,"喝水"已非补充水分那么简单。种类繁多的饮料让人可以选择不同的口味,并从中摄取相应的营养。但是,有统计表明,上世纪70年代,美国人仅有6%-8%的热量摄入来源于饮料,如今这个数字已高达21%。水已成为影响人们健康的一大因素。《美国医学营养学期刊》也曾发布世界上第一份《健康饮料指南》,指出喝水也和膳食一样,有个金字塔。第1等级:最"简单"的水。白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿     

避开误区 科学饮水

正人体中有七成是水分,及时饮水是促进新陈代谢,维护各大器官功能正常运转的重要手段。虽然许多人都懂得饮水的重要,但往往会在饮水时陷入各种各样的误区。误区之一:饮水量失控不少朋友看到一个短视频,内容是"一天补充八杯水"最合理。"八杯水",其实是一个非常笼统的概念,要具体施行,还需因人而异。饮水前,先科学细致地了解自己的身体状况,合理配置摄水量。     

饮水养生误区大盘点

正人的生活离不开水。成年人体内水分约占60%左右,如果水分减少到原有体质量的20%,人就无法存活。人要维持生命,每天要从食物中摄入大约2 L水。人可一日无食,不可一日无水,但一些不正确的饮水习惯会影响健康。一、等到口渴了才喝水。     

水为健康之本

细胞＂喝水＂才是真正的喝水天气越炎热,口渴感就越强烈。在城市中,我们经常有越喝越渴、怎么喝部不解渴,反而越多喝水越有腹胀感觉。但当我们到郊外游玩时,口渴喝两口山泉水便顿时神清气爽、精神焕发,口渴感立刻消失,这是为什么呢？其实很简单,这是因为人＂喝水＂不是喝水,只有细胞＂喝水＂才是真正的喝水。人体内的五脏六腑是各司其职,相辅相成又相互独立的,但人体内的细胞液是相互流动的,只有细胞充满了水分,细胞液才会充足,人体机能才能正常运转。     

饮水也应有选择

生活经验告诉我们,喝水比吃饭更重要。因为水是人体组织细胞的重要组成部分,水参与体内的一切代谢过程,是维持人体正常生理活动的重要营养物质之一。     

需要警惕的饮食恶习

正在我们的日常生活中,一些不被重视的小细节往往会对我们的健康造成危害,日常饮食中的恶习占据相当大的比例。不渴不喝水水不仅是维持生命的重要物质,还是人体排毒的工具。国内一项调查显示,七成人都是发觉渴了才喝水,殊不知当你感到口渴时,身体至少已流失了1%的水分。黑龙江省健康管理学会委员徐伟表     

饮水安全——我们的大事——从水源污染问题看饮水安全

2012年的开年对于很多老百姓而言,似乎是不太平静的。喝水这么简单的事情,有时竟变得如此困难。1月15日起,广西龙江河宜州拉浪段发现重金属镉超标,后查明污染源来自附近矿业,柳州市启动紧急应对措施,截止到2月3日,政府才刚刚召开记者招待会,宣布柳州市刚刚度过了这次水污染最困难的时期：但就在同一天下午,     

喝水这件大事

正喝水这件事,无论是对监星人还是喵星人来说,都妥妥是世界上最严重的大事。但遇到不爱喝水或者乱喝水的小猫咪时,我们又该怎么解决呢?生命之源水对猫眯很重要!对一切生命来说,水都是非常重要的,猫也不例外。猫身体中水分的含量占全部体重70%以上。猫咪为了保持体内系统功能运作的正常,每日必须排泄掉相当     

饮水与营养

水是人体必须的营养元素,有着重要的生理功能.人体通过各种形式补充和排泄水分,以维持体内的水分平衡,而缺水或水摄入过量对人体都是有害的.由于水中溶解有大量的电解质,人体即通过其浓度变化引发生理反应形成自动调节机制,因此,人体在补充水分时除了要重视卫生安全之外还要重视微量元素的补充,选择健康的饮用水.     

你会喝水吗？

你会喝水吗?乍一听，这个问题多余得令人好笑。但细细一想，喝水里的问题还真多。有时你越喝水越渴，有的水你越喝越不解渴。纯净水、矿泉水、太空水、电解水、富氧水，还有最常见的自来水，这林林总总各式各样的水饮料中，哪一种水最有益于身体健康?又要怎样喝才能满足身体的需要呢?人一天究竟应当喝多少水呢?从中医的角度来看，水总体上属阴，性为平静、滋润、向下、干净、偏凉。水系万物之源，“饮食水谷”是人的后天之本。从西医的角度来说，人体的水为体液，细胞里面的水称为细胞内液，细胞外面的水称为细胞外液，人体新陈代谢过程中的一些物质交换和化学反应都是在水中进行的。陆游说：“九转还丹太多事，服水可以追神仙”，意思是水喝好了可以延年益寿。科学地给身体喝水，是保持健康美丽的不二法门。     

饮水的误区

<正>我先给广大老百姓、消费者说一个问题,通过我几十年对水的研究,我发现当今消费者对饮水有许多盲区和误区,主要表现在以下几点:第一个误区,对水和喝水的认知度不够。很多人喝水是为了解渴,但水不单只有解渴作用,水还有促进健康的作用,而且对某些疾病还具有辅助疗效的作用。第二个误区,喝水量不足。我们曾在全国范围内进行过调查,全国老百姓中90%的人喝水     

夏天不运动喝饮料 小心“养”出肾结石

正炎炎夏日,人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加,导致人体水分流失严重,尿液就会变得少而浓,其中所含的草酸钙等代谢产物浓度升高;加上有些人平时喝水少,或者只喝饮料不喝白开水,使尿液中的代谢物质得不到稀释,晶体沉积,很容易就会形成结石。广州医科大学附属第     

黄瓜的14种保健功效

黄瓜是世界上种植最为普遍的四种蔬果之一,被认为是对全身健康最有益的食物。捡一把硬实、深绿色的黄瓜放入购物车,实际上意味着你已经购买了有益全身健康的食材。黄瓜的保健功效如下：补充身体水分如果你忙得顾不上喝水,可吃一根清淡的黄瓜,水分占黄瓜的90%,可有效补充失去的水分。     

坐飞机应每半小时喝点水

法国香奈尔表皮感官研究中心研究发现,飞行中机舱内的相对湿度会降低到10％左右．而人体最适宜的相对湿度是60％～70％。空气中湿度过低会引起体内以及皮肤水分流失,如果再长时间不喝水,对肥胖者和老年人来说更为不利,可诱发血栓。     

猫咪饮水的秘密

水是所有生物的母亲,我们没有水就不能生存。然而作为不爱喝水而出名的猫咪,总让我们头疼不已。     

冬季干燥 更应勤补水

正由于夏天容易感到口渴,而冬季长时间不喝水也不会很口渴,因此很多人在冬季饮水较少。但是,冬季天气干燥,其实也是需要多喝水的哦。从表面上看,冬天人体虽然出汗少,但因组织液通过皮肤蒸发,成年人一天也要失去约600毫升水分。而且,人在呼吸时也会失去水分,每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水,一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水,蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代     

警惕身体的17个缺水信号

正口渴感是处于脱水状态的身体向我们发出的警告。因为只有当体内脱水持续了相当一段时间后,我们才能感到口渴。有时也会有体内严重干燥但嘴不干的情况出现,因此不能仅凭口腔的干燥程度来判断体内是否干燥。还好在我们的体内有一台非常精密的十燥报警装置,这个装置可以通过各种症状来提醒我们体内的"旱情",只是我们读不懂这些信号罢了。1.无端感到疲倦人体制造能量的过程不能离开水分。水是调节矿物质离子泵渗透平衡的中央控制器。能量就是通过水运转这个泵,把钾元素送入细胞内部,把钠元素送出细胞外部的过程中产生。当水启动泵蛋白时,钠元素和钾元素会附到泵蛋     

10种天然防晒食品

正1.西瓜西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。2.西红柿西红柿是最好的防晒食物。研究表明,西红柿中富含抗氧化剂     

第八章 老年人的营养餐桌(5)

正老年人要多喝水老年人身体保水能力较弱,水分含量下降。另外,老年人对口渴不敏感,如果等口渴再喝水,往往不能及时补充水分。缺水会降低体力、精力和免疫力,影响消化,还会使血液黏稠,红细胞聚集,造成血栓形成。因此,老年人要主动喝水,定时喝水,不要等口渴再喝。饮水量每天最少不低于1200毫升(6杯),最好达到2000毫升。如果天气炎热,     

七种不宜饮用的“净”水

水,被称为“特殊的营养要素”,是人体生命活动必需的营养要素之一。人体内的水分,约占体重的60％左右。为维持机体的正常代谢,每人每天必须不断补充失去的2000毫升左右的水分。但喝水也是有讲究的,不是什么水都可以喝,以下几种水一般不宜饮用。 生水。河水、溪水、井水、库水中,生有各种各样对人体有害的细菌、微生