踢毽子也健身

去年入冬以来,雨雪较多,老伴还有个见风流泪的毛病,不能早晚陪我外出散步锻炼了。我自己外出锻炼了两天,不但感到有点孤单,还有种不负责任的愧疚。老伴,老伴,只有相互陪伴共同锻炼,都有个好身体     

健身陕步走对老年人身体形态与身体成分相关指标的影响

（1）目的：研究健身快步走对老年人身体形态和身体成分相关指标的影响,为老年人锻炼提供科学依据。（2）方法：随机选取济南市60-69岁健康志愿者168名,实验组进行12周健身快步走;对照组不参加任何专项运动。锻炼前后分别测试身高、体重、上臂围、腰围、臀围、体脂百分比等指标。（3）结果：实验组锻炼后与锻炼前比较,上臂围、腰围、臀围、体重、体脂％及BMI显著减小（p〈0．05）,但腰臀比无显著变化（p〉0．05）。（4）结论：12周健身快步走锻炼后,受试者身体形态和身体成分相关指标有明显改善;健步走是适合老年人的健身运动．对于塑造良好的身形,降低心血管等疾病的发病率,有积极作用。     

夫妻常对弈，健身也养生

上个世纪九十年代中期，我和老伴先后退休。儿女分居成家立业，老两口闲下无事，除了去室外打太极拳，就在室内经常下象棋。脑体结合运动，锻炼不息。我们虽都已年过古稀，度过金婚又三年，但身体健康，精神不衰，智力未减。     

身体也会“隐性饥饿”

生活好了让人只担心营养会过剩,于是你小心饮食,然而又无法解释为什么发丝宛如枯草,常常就容易疲惫不堪。光顾着提防三高（脂肪、蛋白质、能量）的我们,却让自己陷入了身体“隐性饥饿”的境地,其实是人体必需的维生素摄取不够、不平衡。     

泡脚养生健身体

泡脚,是养生健身的好方法。虽然我已退休16年,年过古稀精神好,面色红润皱纹少,耳聪目明身心健康,老同事见面说我不显老。这和常泡脚分不开。     

浅析“暴走”健身

运用文献资料法、逻辑分析法和问卷调查方法等,调查分析暴走运动的形式和参与人群,以及暴走对人身心的影响和我国暴走运动的未来发展,我国暴走运动正呈良性发展趋势,形式多样化,参与人群不断扩大。建议参与者应注重自身能力,选择适合自己的暴走形式,同时加大安全防范意识,减少伤害事故的发生。     

健身饮（液体装）

随着人的运动时间的延长和强度的加大，您体内的水分流失会越来越多，体液中的钾、钙、钠、镁等电解质也会随之流失。如果这时只单纯补水，则会引起电解质的稀释．导致体液电解质平衡的破坏．使身体的水分流失得更快．进一步导致新陈代谢的紊乱．使身体的抵抗力下降，容易引起感冒、发烧或其他疾病。     

中国乳业“健身”五步曲

打从刘翔成为雅典奥运冠军以来，中国人就彻底摆脱了“东亚病夫”的大帽子，我们再也不是体能不如欧美，只能以技巧取胜的“体弱”民族，而是真正的强者。     

不同年龄阶段人群“健身路径”运动处方

健身路径是指在一系列健身器械上完成各种指定健身动作,比赛中集健身娱乐于—体,适宜于各类人群参加,属于大众趣味健身比赛项目。目前“健身路径”在各大城市已较为普及,但如何正确利用“健身路径”锻炼身体,还是有讲究的。日常生活中,我们会发现,男士来到“健身路径”后,往往选择几个力量型的器械玩玩就走了,而女士则跑来仅是压压腿、扭扭腰。这都起不到全面锻炼的效果。     

“循序递减压力袜”：健身且塑身

2013年底．义乌莎维亚研制成功一款循序递减压力袜，与普通袜子不同，这款袜子的卖点在于对人体的保健与塑身。     

“全民健身”背景下我国农村老年体育的发展

随着我国“全民健身”政策的不断推进,农村老年体育的发展也逐渐受到重视。农村老年人口众多,老龄化程度较高,健康状况也成为了社会关注的焦点。因此,加强农村老年体育的发展,有利于提高老年人的身体健康水平、改善老年人的生活质量,同时也能促进农村社会和谐稳定的发展。本文主要通过调查我国农村老年体育发展现状,进一步分析发现体育发展中存在体育场馆资源相对短缺、体育组织管理滞后、体育运动意识低,缺乏体育专业指导员等问题,进而提出有效的农村老年体育的发展对策,为体育发展提供借鉴。     

新农村建设进程中新乡市“健身路径”现状调查研究

本文主要通过调查法、文献资料法等研究方法,针对新农村建设进程中新乡市健身路径的使用情况,进行全面深入的调查研究,探究出目前新乡市新农村居民对健身路径的使用现状,分析存在的问题及原因,并对其提出建议与对策,为新乡市新农村建设进程中健身路径的良好发展提供理论材料。     

豆浆“磨”法“浆”爱分享

春天是人们易患感冒的时间．天气乍暖还寒,稍不留意,流感细菌就会趁虚而入。预防感冒当务之急,除了注意冷暖变化,保持室内空气流畅,经常锻炼身体,勤喝水,更重要是让身体摄取充足营养．多吃蛋白质、维生素丰富的鱼类、蔬菜等食物,保证必要的热量来源．当然,你还可以选择来杯暖暖的豆浆．这些对增强免疫力都很重要。     

用“智能”促进“体能”——全民健身背景下智能体育的研究论述

现阶段,在我国人民群众不断提升的健身诉求下,逐渐暴露出体育运动场地不足、分配公共资源不均衡、群众缺乏专业化的运动指导等社会性矛盾,导致全民健身的推广与实施之路举步维艰。然而,云计算、大数据、人工智能等信息技术的不断发展与运用,为全民健身带来了新的发展机遇,在这个过程中也顺势诞生了智能体育。智能体育中涉及了与云计算、大数据、人工智能、物联网等一系列新一代信息技术,能够为体育今后的发展提供源源不断的动力,并促进全民健身的有效开展。在此背景下,本文主要探讨了智能体育在全民健身背景下发展的优劣势以及存在的发展机遇,并提出了有效发展智能体育助力全民健身的策略。     

“互联网+体育”应用下全民健身发展对策思考

根据国家出台的全民健身计划,为提升群众身体素质,各个省市要积极促进全民健身事业的发展,结合当地实际情况加强体育建设,制定针对性地实施计划,构建完善的工作机制,使群众认识到体育健身的重要性并积极参与体育健身活动。为此,可以利用“互联网+体育”的模式,构建面向全民的在线服务平台,达到各类特色APP与服务模式,实现全民健身服务网络化建设,为群众提供更多参与健身的机会和途径。本文对“互联网+体育”的发展特征进行总结,根据“互联网+体育”应用的实际情况,分析了全民健身的发展机遇与挑战,针对各项挑战,提出了促进全民健身发展的对策。     

在高校体育改革中探索“健身普拉提”新课程的研究

本文探讨了健身普拉提引入高校的意义、可行性以及课堂实践设计,并对选修普拉提课的学生进行问卷调查,结果表明:普拉提获得了学生的认可,进行普拉提运动能够明显的改善大学生的身体素质、缓解压力、促进心理健康,是提高大学生身心素质的一种有效手段。     

食物也可“通”血管

许多老年人都有血管硬化的现象，有些人常常用输液的方式半年通一次血管。其实，药物疏通血管有一定的禁忌和危害性，不如多吃清理和保护血管的食物来防止血管过早老化。医学研究证明，以下食物对疏通清理血管、预防血管硬化有特殊的功效。     

“全民健身”背景下高校羽毛球运动创新式发展研究

“全民健身”是我国长期以来增强全国民体质健康的重要指导路线,高校学生作为我国社会重要的组成成员部分,实现高校学生的“全民健身”也具有较大的意义。经过分析发现,羽毛球运动在高校中具有自身较为独特的特点,与全民健身发展路线较为契合,同时高校开展羽毛球运动有着较多元化的价值,如,健康价值、社会价值、时代价值、文化价值等。根据高校羽毛球运动的特点及价值,提出以下创新式发展模式：（1）建设高校羽毛球体育俱乐部;（2）提高羽毛球场地、设施质量;（3）校内建立羽毛球装备器材售卖、监督体系;（4）打造高校以羽毛球为主的校园体育文化;（5）积极创办高校羽毛球公共活动及赛事,以此来提高高校羽毛球运动发展效率,进而促进我国“全民健身”的完善程度。     

“全民健身”视域下竞技体育与群众体育协同发展研究

对于一个国家而言,体育事业水平能够在一定程度上反映该国家的社会发展水平。作为我国体育事业的重要组成部分,竞技体育与群众体育的发展都对我国的体育实力有着重要影响,二者之间也有着千丝万缕的联系。基于当前“全民健身”视域下,实现我国竞技体育与群众体育的协同发展,是推进我国体育事业整体发展和持续进步的必然需要。对此,本文立足于“全民健身”背景,深入探讨了竞技体育与群众体育的关系,分析了群众体育和竞技体育发展面临的主要问题,并提出了二者协同发展的实施路径,旨在推进我国体育事业的持续、健康发展,为相关研究提供一定的理论参考。