秋季养生锻炼要遵循的原则

<正>金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。所以入秋后的养生锻炼最好遵循的原则,即重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。敛——金秋养生重收敛秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此,金秋的养生原则重在"收敛"。顺应节气变化,从起居方面应调整为"早睡早起",早起有利于舒展肺气,帮助预防秋季的呼吸道疾病。     

立夏

<正>立夏不热,五谷不结。立夏在5月5、6或7日。立夏与立春、立秋、立冬合称为"四立",它们都是标志季节开始的节气。立夏时节,植物繁茂,农作物生长旺盛,农民也进入了大忙时期。立夏之后,天亮得早,人们有晚睡早起的习惯,所以中午最好适当午睡来补充睡眠,平常还要多锻炼身体。有些地区有"立夏称人"的习俗,据说人们在立夏这天称了体重后,就不怕因炎热而消瘦了。     

体育养生与运动养生概念的辨析

采用文献资料、逻辑分析等方法,对体育养生与运动养生概念等相关问题进行探析后认为:体育的原理和本质属性与养生有较大的区别,将两者组合在一起,容易产生歧义.宜改变目前体育养生与运动养生混用的状况,统一用"运动养生"一词来表述体育与养生中共性的部分而弃用"体育养生"、"养生体育"、"传统体育养生"等词汇.     

二十四节气之立夏

<正>小池(宋)杨万里泉眼无声惜细流,树阴照水爱晴柔。小荷才露尖尖角,早有蜻蜓立上头。立夏是二十四节气中的第七个节气,也是夏季的第一个节气,表示盛夏正式开始。此时,我国大部分地区气候温暖,庄稼生长渐旺。农谚有云:"立夏三朝遍地锄。"并以立夏当日的天气情况占卜一年的丰歉。"立夏"的"夏"是"大"的意思,是指春天播种的植物已经长大了。古代,人们     

中医“治未病”理论与现代预防医学的区别和联系

中医预防医学从个体出发,提出了"存正气"的具体做法,如精神养生、睡眠养生、饮食养生、运动养生等。现代预防医学着眼于人群,从"去邪气"的角度提出了很多有效的预防策略和措施,如保护环境、食品安全、职业病防治等。疾病的预防既要通过去除外在的有害因素以加强身体的健康,又要做到增强自身的抵抗能力以抵抗外来有害因素的侵袭,最终起到预防疾病目的。     

基于多维感官体验的“轻养”空间设计

<正>根据央视财经新媒体发布的"2021年中国青年消费大数据",保健养生位列2021年年轻人预期消费榜单的第二位。越来越多的年轻人关注健康,新生代的"养生热潮"已开启。尤其对于职场及生活压力较大的年轻群体而言,在养生休闲活动的选择上,会更青睐于诸如瑜伽、普拉提、SPA、健康护理等"轻养"型的项目。     

大草原的建筑秩序与文化传承——御道口国际康旅度假区

御道口国际康旅度假区具有丰厚的历史资源与文化底蕴,规划布局以清代帝王狩猎行宫为依据,延续了八旗的等级制度,建筑风格酷似"蒙古包"。项目尊重自然、传承文脉,力求打造集养生、度假、运动为一体的"野奢住宿体验"。     

“食疗”“药膳”为何屡屡走入药材滥用误区

<正>掉头发要吃何首乌,肾虚要进补枸杞,补血就要多吃当归……老百姓的养生食谱上,总有各种各样的中药材。电视台热播的养生节目、网络社交媒体疯转的养生秘诀,被很多人奉为"金科玉律"。人们习以为常的"药食同源"有科学依据吗?"食疗""药膳",为何屡屡走入药材滥用误区?"食疗""药膳"民间流行最近,广州的王先生感觉每天早上在家喝的粥有点奇怪。直到近两天,他才发现是母亲每天在往     

上栋下宇,因应自然 ——句容赤山湖游客服务中心

<正>赤山湖湿地公园位于南京句容赤山湖国际养生度假区范围内。句容是南京的东南门户,地处南京都市圈的核心地带,可谓南京的"后花园"。赤山湖湿地公园是国际养生度假区的核心。火山运动形成的赤山呈现赭石的颜色,山脚下的赤山湖碧波万顷,赤山湖周边是一望无际的稻田,三者     

凤梨养管月历

5月立夏,中旬小满。春已过去,夏季来临,春夏交替,凤梨的茎基部已经长出蘖芽开始进入生长的最盛期,但此时蘖芽的芽叶尚嫩。温度及放置场所本月养护的难点是要解决环境湿度的问题。管理上一方面要警惕西南燥风引起的"高温燥热",又要防止出现"五月寒"冷空气回潮。为了保护凤梨的幼芽、嫩叶,须特别注意避光、防热、防雨。     

运动保健要量力而行

古人非常重视运动保健,"动则不衰"是中华民族养生、健身的传统观点.但老年人积劳内伤者甚多,所以要"节劳",可以选择一些动而不疲、劳而不倦的锻炼方法,以免过劳伤气、积劳伤脾、劳神伤心.老年人参加锻炼要量力而行,不论进行何种锻炼,运动量都不应大,呼吸一定要保持均匀、自然,决不能憋气,如感到有胸闷、头晕、眼花或心跳过速等反常现象,应立即停止活动,千万不能硬撑.老年人可根据身体运动后的三个反应来掌握运动量.1.肌肉酸痛.     

珍珠球项目的传承与空间保护研究

党的十九大报告提到"坚定文化自信,推动社会主义文化繁荣兴盛",并强调要"广泛开展全民健身活动,加快推进体育强国建设",这体现出体育强国梦与中华民族伟大复兴梦的高度统一。本文通过分析中国梦视野下珍珠球运动具有的文化价值,与习总书记"个人梦、体育强国梦、中国梦"的体育发展思想联系起来,提出珍珠球运动在中国梦视野下的发展路径,认为"全民健身"要求珍珠球运动向全民更好的普及,"体育强国"要求强化珍珠球运动的竞技化发展,"中华民族伟大复兴之梦"要求珍珠球运动走文化与经济并进的市场化发展道路。     

丹参保健作用多 护心功效也很大

<正>丹参,对于很多有心脑血管问题的中老年朋友来说可能会比较熟悉,作为用药,丹参"护心"的作用都是有目共睹的。除了"护心",其实丹参也有十足的保健养生作用。那么,丹参到底是如何"护心",又是如何发挥全能作用的?在此让我们一探究竟。     

中国公民中医养生保健素养

<正>2014年6月5日国家中医药管理局与国家卫生和计划生育委员会联合发布《中国公民中医养生保健素养》,该文紧扣中医药特色,围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石,分为基本理念和知识、健康生活方式与行为、常用养生保健内容、常用养生保健简易方法4个部分,共42条,内容既包括中医药理论,也有具体中医养生保健知识,尤     

浅谈围绝经期女性中医养生

围绝经期所产生的不适症状严重影响女性的身心健康。文中从情志养生、饮食养生、运动养生等三方面阐述围绝经期女性的中医养生保健。     

养生"理性"精神渗透下宋代园林空间演变研究

园林是承载养生活动的载体,是养生思想的外化体现.宋代是中国古典园林发展史中承上启下的时期,也是养生思想实现"神性-人性-理性"转变的关键时期.论文从养生"理性"精神的内涵入手,从园林中园名景名的语义变化为研究起点,通过文献梳理、类比分析的研究方法,从四个方面探讨了养生理性精神对园林空间形态演变和意境生成的影响与作用一是"起居养生"促进园居空间多元化的生成;二是"闲情养生"丰富了园林建筑的类型;三是"动静结合"强化了动观空间与静观空间相互结合的营建思想;四是"形神兼养"为园林意境与养心精神的融合提供了共通的思想基础.最终揭示出宋代园林空间在功能、形态、情趣等方面的演变特征与养生思想之间的关系.     

九江·天华森林公园规划设计

随着养生旅游产业的逐步兴起，在城市周边逐渐涌现了大量以养生旅游、养生养老为主题的旅游开发项目。本项目以森林公园的改建为契机，利用森林公园天然的自然环境优势，试验探索一条将城市郊野运动、养生养老产业与生态旅游相结合的项目开发新思路。     

立夏 厨房健康先行

正季节的交替,人们的养生也应顺应大自然的规律。今起立夏,各地温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。进入炎热的夏季,健康饮食当以清淡为首,人们应选择富含维生素的食物为主,那么蔬菜、水果将必不可少。果蔬可以增加纤维素,维生素B、C,起到预防动脉硬化的作用。但我们知道市场上各种果蔬都可能喷洒过     

养生旅游与市场开发刍议

<正>一、养生旅游虽然我养生之道古已有之,养生旅游却起步较晚。2l世纪,追求健康长寿成为中国人逐渐富裕起来的标志之一,一些拥有养生旅游资源优势的旅游景点或风景名胜区、旅游胜地,适时推出"养生游"、"养生之旅"、"休闲养生旅游"等养生旅游产品。养生旅游是一种以现代养生观为指导,以维护健康或保护健康为主要需求动机,以延年益寿、强身健体、修身养性、修复保健为主要目的,以生态养生环境和养生民俗文化为依托,     

创意,就是主动拥抱差异——专访成都文旅集团董事长尹建华

2008年6月,宽窄巷子横空出世,成为"5·12"震后成都旅游业复苏的标志性事件;2009年,西岭雪山旅游项目提档升级,2010年,该项目营业额突破7000万元;2010年,平乐古镇获评"‘田园成都’十大魅力城镇";2011年,安仁古镇凭"百年安仁,馆藏中国",西来古镇借"禅茶养生",龙池小