饮食与长寿

“饮食有节”是祖国医学关于养生的一个重要原则.《黄帝内经》指出:“饮食自倍,肠胃乃伤.”以后历代医家都强调节食.有的主张“不饥勿强食,不渴勿强饮……食欲常少,去肥     

古人饮食养生法

人之长寿,除了受环境和体育活动影响,饮食也是养生长寿的重要因素。很多病,尤为一些莫名其妙的病,都与饮食不当有关。古人已把自我饮食养生放在了“三死而非其命”的位置,即长期饮食不当,可以致命。《家语》日:“人有三死而非其命也,乃自取也。失寝处不时,饮食不节,劳逸过度者,疾共杀子。” 孔子的饮食养生,一直被后人所借鉴。孔子生于公元前551年,卒     

拷问养生各派别

养生是一门大学问。五十岁以前不在乎，过了六十，又太过注重，一说到养生，就跟长寿连在一起，养生养到走火入魔，以为一养生便百病皆除，百岁在望。这些都是养生的误区。     

“长寿是为了工作”——周退密老人的养生之道

上海诗词协会副主席、上海市文史研究馆馆员、上海书法家协会会员周退密先生今年已是98岁高龄，但眼不花、耳不聋，精神依然矍铄，作诗为文更是思潮如涌。周退老曾著有《墨池新咏》、《上海近代藏书纪事诗》、《退密楼诗词》、《安亭草阁词》、《退密楼怀人诗》等诗集。对于自己的长寿，老人认为自己是“不知不觉”活过来的。但实际上，每一个长寿者都有自己的养生方法，只是有时候把这种养生方法作为一种自然的举动，因而没有察觉到这就是“养生”。     

民族传统体育在全民健身计划中的作用

一、民族传统体育的内涵及特点性 民族传统体育是我国宝贵的优秀文化遗产，民族体育内容极为丰富，风格各异，其中导引、养生、武术、气功、太极拳等都属于民族体育的范畴。它具有很深的内涵和特性：其一，民族体育的强身健体、防身自卫、修身养性、自娱娱人的独特功能是任何体育项目不可相比的。民族体育以修身养生为主，以追求“健康”和“长寿”为目的，以“身心合一”、“动静结合”为特点。讲究“内外之合”，提倡“神形兼备”，     

《中国居膳食指南（2007）》为我们指出了什么

“民以食为天”，膳食是人体健康的基础。“养身之本，必资于食”道出了饮食与身体健康之间的本质联系。若没有均衡、合理的膳食，我们何谈健康的身体，何谈养生与长寿？     

谨和五味 长有天年

中国是一个讲究长寿的民族。这是一个美好的愿望。老人多,积累的经验丰富,好好总结,于人类社会大有裨益。所以称皇上为万岁,祝孩子长命百岁,都有这个意思。至于“予及汝偕亡”或“老不死”,那是不配给予长寿祝贺的。 或者以为追求长寿滥觞于秦始皇。其实不然,先秦时期的不少文献已谈及过长寿与养生。《黄帝内经·     

世界长寿地区排行榜

人们常说，世界长寿之国，当选日本，实际并非如此，在世界长寿地区排行榜中，日本排行“老三”。摩洛哥是世界上最长寿的国家，我国澳门地区屈居第二。     

健康二题

乐花者寿 古人云：“乐花者寿”，意指常养花的人容易长寿，此话没有夸张。近年科技工作者发现，凡山清水秀、芳草鲜美的“自然花园”，大多是“长寿之乡”。当今城市环境污染严重，要改变这种状况，促进人们身心健康，家庭养花是现代生活必不可少的。养花长寿，奥秘何在？     

温润松子香

但逢年节喜庆，许多北方人家的家宴菜单上也许都有一道松仁玉米，主料松子仁的清香和玉米的甘甜配合得恰到好处，老人小孩都爱吃。中国人是讲彩头的，之所以用这道菜，其含义或许有三种：一种是取“松子”谐音“送子”，祈意人丁兴旺、新婚得子；第二种是因松子俗称“长寿果”、“养生宝”，祈意家中老人长寿健康：第三种则更加普遍，整道菜因色得名：“金玉满堂”，用意不言而喻。     

喝一碗热力养生粥

截止到2006年10月30日，江苏省如皋市这个总人口为145万的县级市拥有百岁老人242人，达1.67人／万人，是联合国确定的长寿之乡标准0.75人／万人的两倍多；专家探索如皋长寿之谜，除了良好的遗传基因，洁净的空气和水、和谐的人际关系、悠久的养生传统等因素外，还与该地区居民“两粥一饭”的独特饮食习惯有很大关系。两粥一饭即每天都是早晚喝粥，中午吃干饭，这可是喝粥能养生的最好例证：在寒冷的冬季，也请您喝一碗热力养生粥吧。[编者按]     

多食玉米助长寿

《医药养生保健报》讯，一项调查显示：世界五大长寿之乡，人们的主食均为玉米，玉米可能有助于延长人类寿命，我国广西巴马长寿研究所所长陈进超表示，巴马长寿老人终生食用巴马山区的玉米，玉米可能是最好的长寿主食。玉米含纤维较多，热量不高，纤维能增加肠道蠕动，减少便秘，减少毒素的吸收。在巴马，新鲜玉米面加水煮成粥已成为百岁老人所依赖的食品，加上由植物提炼的“火麻油”、豆制品及新鲜蔬菜，构成了他们的长寿饮食结构。     

名人养生歌诀集锦

健康长寿,可以说是任何人都想得到的。纵古观今,那些真正可谓是"长寿"的人,大多都有一套重在养生的"长寿歌"。     

多吃五谷杂粮有助抗癌防中风

谈到养生,不能不说五谷杂粮.国际卫生组织和国际老人协会曾对长寿老人的饮食习惯作出调查统计,结果发现,长寿老人中50%的人常吃杂粮和素食.     

为什么提倡吃杂粮？

谈到养生，不能不说五谷杂粮。国际卫生组织和国际老人协会曾对长寿老人的饮食习惯作出调查统计，结果发现，长寿老人中50％的人常吃杂粮和素食。预防中风粗杂粮能够预防中风。美国一项长达12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中风的危险性显著降低。     

“完美的食品”燕麦——从两位名人的养生秘诀谈起

享年101岁的国民党元老陈立夫先生，他的长寿秘诀可能读者朋友还不知道——每天都吃燕麦。英国前首相撒切尔夫人，素以手段强硬、精力充沛著名，号称“铁娘子”，她的养生秘诀是一直坚持早餐食用燕麦面包，即便在我国访问的短短几天里，也要每日从英国空运燕麦面包给她(多么痴迷)。     

陆游五法养生得高寿

古语云：“诗有别裁”。“别裁”是鉴别取合的意思。其实,养生也是有“别裁”的每一个长寿者,都有其与众不同的养生之道。南宋诗人陆游便是“养有别裁”的典范。他一生流离颠沛,虽身逢乱世,却很注重养生,寿高达85岁,且耄耋之年依然耳清目明、身轻体健。陆游晚年作诗云：“养生如艺树,培植要得宜。”陆游晚年幽居山阴鉴湖边,归隐林下,悠闲自得,遵循自己的五种养生方法颐养天年。     

名人掌勺轶闻

“我昔在田间，寒庖有珍烹。常支折脚鼎，自煮花蔓菁。”这是北宋学家苏东坡秋韶州煮蔓菁芦菔羹》诗的头两句。从这两句诗，我们不仅可以看出自称“老饕”的东坡居士是位美食家，而且也是位掌勺高手。     

春季节气饮食

<正>《黄帝内经·四气调神大论》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”2024年2月4日是立春节气,立是“开始”之意,立春标志着冬季已经过去,春季即将来临。那么,春季养生有何注意事项？在春季的六大节气中又有何传统的养生饮食习俗呢？     

养生可仿效“乌龟法”

民间素有“千年王八万年龟”的长寿美誉佳话。为了健康长寿,老年人不妨从乌龟身上找找启发。乌龟的一些习性虽说不是其长寿的决定因素,但是老年人仿效一下对健康养生却也大有好处。“徐行”以保平安 乌龟行动迟缓,任何时候看上去都是慢腾腾的。对于老年人来说,人体机能随着年龄的老化而衰退,其中骨质疏松、下肢肌力萎缩、关节活动受限等,均可导致身体的平衡性、协调性和承载力下降,在行动方面,老年人不妨学学乌龟,做到一切行动向“慢”看齐。