拥抱睡眠

睡觉是人的一种本能。天生就会。其实，睡眠也是一种能力!没有失过眠的人，是绝不可能真正体会到失眠所带来的痛苦和艰难的——失眠是对精神和肉体的双重打击。     

给失眠的你一个好梦——网络游戏高手的无眠夜晚

失眠是一种痛．不见刀光血影却能杀人于无形，痛得茶饭不思，精神恍惶惚，人生索然无味。失眠的人会无奈地呐喊，宁愿饿上三天也要睡好一夜。事实上．即使挨饿也不能减轻失眠的痛苦．甚至还会适得其反。有道是，吃好饭，睡好觉，这样的生活才美好。     

睡前吃这些 帮你一夜好睡眠

现代人生活压力越来越大，患有失眠症状的人也越来越多。入夜之后，很多人到点应该睡觉了却睡不着，他们辗转反侧，久久不能人眠。失眠是相当恼人的，没有失眠的人是不会理解这种痛苦的。在漫漫长夜中，失眠的人是多么渴求一个香醇、高枕无忧的夜晚。失眠绝不是单纯的心理因素，它涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。     

康博士健康广场

嫉妒——坏情绪 嫉妒混合三种坏情绪吗？ 嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体，这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。     

失眠患者的饮食宜忌

正失眠是很多人可能都出现过的一种情况,晚上睡不着,白天没精神,这会让我们非常苦恼。而引发失眠的因素有很多,比如心理压力,或者是生活习惯等,日常的饮食也是一个常见的因素,某些食物就有导致失眠的"功效",希望大家要注意日常的饮食,避免失眠困扰。一般很多人都清楚在睡前喝杯牛奶,这样有助于睡眠。专家表示,现如今,失眠患者越来越多,尤其是青少年,由于工作压力太大或者生活方式不好,都可能引起失     

给失眠的你一个好梦

失眠是一种痛,不见刀光血影却能杀人于无形。痛得茶饭不思,精神恍惚,人生索然无味。失眠的人会无奈地呐喊,宁愿饿上三天也要睡好一夜。事实上,即使挨饿也不能减轻失眠的痛苦,甚至还会适得其反。有道是,吃好饭,睡好觉,这样的生活才美好。     

为王元化先生治失眠

失眠是一种常见病,据统计我国大约有1/4的人夜不能寐,尤以中老年人居多,亦在压力大、工作忙碌的白领人群中渐多。医治失眠以安眠类药物疗效显著为首选,但不少患者因其副作用,特别是成瘾性严重,故望而却步或选择其他治疗手段。如何"勿药而愈",朱氏一指禅推拿另辟蹊径,以中医学理论,一指代药、一指代针,为失眠患者开启了希望之门。     

催眠食物驱走夏季失眠

“我最近很容易失眠，好不容易睡着后，就连续不断地做梦，早上起来感觉特别累。”随着天气的炎热，越来越多的人开始为失眠而苦恼。爱“数绵羊”的人，越数越精神，爱做梦的人，常常被噩梦惊醒。如此反复，很多人不仅饱受“失眠”的痛苦，更为一些莫名的暴躁情绪而烦恼。     

药膳治失眠 简单又方便

现代人压力大,失眠的问题很普遍。虽然长期 使用安眠药可以改善睡眠质量,但很多药容易产生依 赖性。中医的失眠疗法有针灸、药膳等。失眠调理药 膳制作方便,效果也不错,不失为一种好的选择。     

中老年人饮食养生“热线”问答之(十九)——饮食与失眠

中老年人失眠者很多,这是为什么?人随着年龄增加,睡眠时间会逐渐缩短。超过60岁,每天睡6小时左右就够了。中年人除了工作上的压力之外,也会产生生理上的失眠。睡眠并不是单靠自己的某种愿望就能达到的,它是健康生活的自然结果。而中老年人却往往达不到这种结果,甚至产生“失眠恐怖症”。能详细谈一下“失眠恐怖症”吗? “失眠恐怖症”是日本东京慈惠医科大学老年学讲师清水信提出的。失眠从科学上来讲,可分为2种类型:第一种是真正的失眠;第二种是实际睡眠和正常人一样,但是总以为自己睡得不够,睡得不好,产生苦恼。     

饮茶与失眠

饮茶与失眠王浩（安徽省枞阳县科技研究所２４６７０２）茶是一种天然饮料，经常饮茶对身体很有益处。在日常生活中，常见到许多人（主要是妇女和年轻人）一喝茶就失眠，睡不着觉；而不少中老年人，即使在临睡前饮茶，却照样能很快进入梦乡。这是什么原因呢？原来这是茶叶...     

女人如何越睡越美

人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过．但世界卫生组织有一项统计数据表明,全世界四分之一的人都在遭受失眠困扰．而这些失眠的人中．已婚女性40岁以后失眠的比例尤其严重。还有统计显示：女性的平均失眠次数比男性要高出1倍多,30岁-60岁的女人,4个人中有3个每天睡眠时间不到8小时,她们一天的平均睡眠时间只有6小时41分钟．而必须外出工作的妈妈们．也会有四分之三的人总感到很疲倦,失眠几乎成了女人的“流行病”。     

舒乐安定，遇到它们不“舒乐”

失眠是常见的睡眠障碍性疾病，发生的范围很广，不论健康与否，年龄大小，均可发生。苯二氮卓类药物是应用最为广泛的一类镇静催眠药。艾司唑仑（即舒乐安定），就是其中常用的一种药物，主要用于失眠，也可用于焦虑、紧张、恐惧，还可用于抗癫痫和抗惊厥。以下介绍几种常见的与艾司唑仑有相互作用的药物。[编者按]     

把“失眠”吃掉

睡眠,是消除疲劳、恢复精力的主要休息方法。据有关资料表明,人的一生中约有三分之一的时间是在睡梦中度过的。甜睡通宵,翌日浑身是劲;而失眠,使人身心疲惫,精神恍惚,有难喻之苦。引起失眠的原因很多,如精神紧张、用脑过度、忧虑不安、喜怒无常、环境干扰。某些不良的生活习惯以及头痛、咳嗽、高血压等等均可导致失眠。治疗失眠,一方面可对症服用药物,一方面需要心理调节,而了解健康的饮食方式是对付失眠的最方便有效的捷径。     

饮食助眠

睡眠在人的生命过程中很重要，如同空气、水、阳光和食物一样，与身心健康的关系极为密切。那么，失眠了怎么办呢？不妨试一试饮食调理的方法。失眠忌者平时的饮食原则是：宜多食清淡菜蔬、水果等植物性食物及乳制品，忌辛辣热性刺激之品，少食油腻、油炸之品，同时食勿太饱，以不饥为度，尤其晚餐更应如此。下面介绍几种饮食助眠的方法。     

饮食助眠

睡眠在人的生命过程中很重要，如同空气、水、阳光和食物一样，与身心健康的关系极为密切。那么，失眠了怎么办呢?不妨试一试饮食调理的方法。失眠患者平时的饮食原则是宜多食清淡菜蔬、水果等植物性食物及乳制品，忌辛辣热性刺激之品，少食油腻、油炸之品；同时食勿太饱，以不饥为度，尤其晚餐更应如此。下面介绍几种饮食助眠的方法。     

巧用中医雷火灸治失眠

<正>中国睡眠研究报告（2022）数据显示“国民睡眠健康不容乐观，全国超过38.3%的人有睡眠问题，3亿多中国人正在被失眠困扰。”失眠已成为影响现代人身心健康的重要因素。引起失眠的原因有很多，比如睡眠环境，心理压力和一些不好的生活习惯如酒精或咖啡因的过度摄入、手机成瘾、人际关系等内外部因素都会影响睡眠质量。尤其现在的年轻人因工作或学习压力以及熬夜等，经常在凌晨一两点之后睡觉，长此以往，形成恶性循环，即使想早睡，晚上十二点之前也睡不着了，成为习惯性失眠。     

吃吃喝喝食物安眠新法

患失眠的人不是都需要服用安眠药的。因为长期服用安眠药会造成耐药性，有的人往往越吃剂量越大，效果反而越来越差，而安眠药在体内积聚过多，会引起中毒，对脏器．尤其是肝脏会造成严重损害：下面介绍几种不需服药、吃吃喝喝的安眠新法。[第一段]     

安神佳品

每逢盛夏，很多人都有睡不好觉的经历，特别是在“桑拿天”里。闷热潮湿令人心情烦躁，在床上辗转反侧多时却难以入睡，心情和精力也因此受到影响，于是有不少人都抱怨晚上容易失眠。而夏季的睡眠不佳还容易引起秋冬季的失眠问题。怎样让自己睡个安稳觉呢？这里介绍3款安神佳品。     

安神佳品

每逢盛夏，很多人都有睡不好觉的经历，特别是在“桑拿天”里。闷热潮湿令人心情烦躁，在床上辗转反侧多时却难以入睡，心情和精力也因此受到影响，于是有不少人都抱怨晚上容易失眠。而夏季的睡眠不佳还容易引起秋冬季的失眠问题。怎样让自己睡个安稳觉呢？这里介绍3款安神佳品。