7个错误的生活常识

最近，《英国医学杂志》刊登的一份研究报告列出了人们普遍相信的7大医学误区，它们包括：     

GIO to Sleep睡眠眼罩

失眠已经成为现代人的流行病之一，为了能让自己每天能尽快地与周公”唠嗑”，人们可谓”八仙过海，各显神通”，但归根到底也不过就是“数绵羊”式的让自己能集中所有的精力到睡觉这件事上来。Glo to Sleep睡眠眼罩就是一件能让你轻松集中精力的助眠佳品。眼罩内部各有两条发光带，它们并不用电，只需将它们对着灯光照射会儿，当它们发出幽蓝光线时就可以工作了。光带的发光度很低，只有0.16 lUX，并随时间推移会降至0.01lux，但在完全黑暗的眼罩中，隔着眼皮它们也能让你充分地将精神集中起来，以类似于冥想催眠的方式尽快入睡。     

健康教育在治疗阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征中的价值

目的探讨健康教育在治疗阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）中的价值。方法 150例OS-AHS患者按随机数字表法分成观察组和对照组,每组75例。观察组实施健康教育,对照组75例未实施健康教育,其他治疗及护理2组均相同。结果观察组治愈率高于对照组（96.0%vs 66.7%）,并发症发生率低于对照组（12.00%vs 37.33%）,2组比较差异均有统计学意义（均P〈0.05）。结论健康教育可以提高OSAHS患者治愈率和生存质量、降低并发症发生率,实现防治的最佳目标和价值。     

睡眠呼吸暂停综合征合并高血压与胰岛素抵抗的研究

目的观察OSAS合并高血压患者体内炎症水平和胰岛素抵抗的关系。方法用PSG检查确诊重度OSAS患者70例,其中40例合并高血压病。用全自动生化仪检测血清真胰岛素(FINS)、C肽、C反应蛋白、空腹血糖,用稳态模型(HOMA)计算IR指数和胰岛β细胞功能指数。结果OSAS合并高血压患者血清CRP、FINS、血清C肽、HOMA-IR和HOMA-islet均较单纯OSAS患者明显升高。结论OSAS患者的慢性炎症通过形成胰岛素抵抗,在OSAS合并高血压的过程中可能起重要作用。     

睡眠呼吸暂停综合征与代谢综合征

目的OSAS与MS关系密切,本文就OSAHS与MS各组分关系的进展进行综述。方法Coughlin等对61例男性OSAS患者进行研究,发现正常对照组MS的患病率仅为35%,OSAS患者组MS的患病率却高达87%。结果OSAS与MS密切相关,二者均是心血管疾病的危险因素,并认为OSAS与MS独立相关。结论长期睡眠呼吸暂停的存在可能导致或加重MS的发生,而MS又是引发心血管疾病的重要危险因素。所以在实际工作中,早期发现并干预治疗OSAS患者,可有助于避免或减少MS及随之的心血管疾病的发生。     

CPAP治疗对OSAHS患者心血管系统并发症的影响

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（obstructive sleep apnea—hypopnea syndrome,OSAHS）是一种常见的临床病症,其始动及发展恶化的机理可能是长期反复的缺氧一复氧循环损伤的氧化应激有关。这一方面产生一系列的炎性介质,导致血管内皮细胞的损伤,另一方面使交感和副交感神经过度激活,引发血压升高和心律紊乱及使血管内凝血物质活性增强,患者更容易发生心肌梗塞及中风。     

水床·睡眠·健康——水床悄然进入宾馆和家庭

当今社会，女性扮演着越来越多的角色，既要出厅堂又要下厨房，既要在社会上摸爬滚打，又要在家相夫较子。于是女人在辛苦之余，也懂得了爱护自己，呵护着自己的皮肤，关怀着自己的身材，俗话说七分身材三分长相。     

豆粕发酵物改善小鼠睡眠功效及其与天麻的协同作用

本文研究了大豆粕枯草芽孢杆菌发酵物、天麻及其两者的混合物对改善小鼠睡眠功效的影响。以2.5 g/kg·BW·d剂量的豆粕发酵物、天麻和其两者1∶1混合物每日灌胃ICR小鼠,对照组灌胃等体积蒸馏水,14d后进行直接睡眠试验、戊巴比妥钠阈下剂量催眠试验、巴比妥钠睡眠潜伏期试验和延长戊巴比妥钠睡眠时间试验,同时记录小鼠体重和脏器指数,用于观察小鼠及其脏器健康程度。试验结果表明,豆粕发酵物、天麻和豆粕发酵物-天麻混合物均有增加小鼠入睡率(P0.05)的作用,灌胃单一的豆粕发酵物没有明显缩短小鼠睡眠潜伏期的作用,灌胃单一天麻也没有明显延长小鼠睡眠时间的作用。然而,豆粕发酵物与天麻的混合物不仅能显著缩短小鼠睡眠潜伏期(P0.05),还能显著延长小鼠睡眠时间(P0.01),说明豆粕发酵物具有改善小鼠睡眠功效,并与天麻具有协同作用。     

简洁设计：兼顾照明和环境的创意睡眠灯

我们在工作和学习时需要高亮度的光源提供明亮的照明环境,而在休息时需要的则是舒缓柔和的环境。设计师KimEdo就带来了一款将两者结合的创意灯具。这款现代风格的创意灯采用创意的外观设计,黑色和银色的配色有很好的装饰效果,搭配简洁的外观可以为用户提供时尚的表现。     

食物中蛋白质和碳水化合物对睡眠影响的研究进展

大量研究表明食物中常量营养素蛋白质和碳水化合物对睡眠有重要影响,但不同的研究所得结果不尽相同,因此尚不完全清楚食物中蛋白质和碳水化合物对睡眠究竟有何影响。本文结合国内外相关研究,对蛋白质和碳水化合物对睡眠的具体影响进行综述,发现高碳水化合物低蛋白质的食物可能有助于促进睡眠,改善睡眠质量。本文旨在从膳食营养素角度出发为改善睡眠提供一定的理论指导。