营养早餐·宵夜（一）

总汇三明治 材料：吐司面包4片，培根1条，熏鸡肉50g，莴苣30g，黄瓜1／2条，起司2片，火腿1片。     

西式营养美味早餐

正蛋皮沙拉材料:鸡蛋1个,牛肉片50 g,莴苣1/4个,芹菜2棵,葱1.5棵。调味料:A料:盐、胡椒各1/2小匙。B料:盐、胡椒各1/2小匙。C料:麻油1小匙。D料:酱油、白醋、水各1大匙,米酒、糖各1/2大匙。E料:咖喱优格沙拉酱汁1份。做法:1.葱洗净,切末;牛肉切小片,放入碗中加入A料拌匀并腌10 min;鸡蛋打入碗中,加入B料搅匀(图1),倒入平底锅(图2),煎成蛋皮,盛出,铺入盘中备用。     

营养早餐·宵夜（四）

材料：小黄瓜50g，红、黄甜椒各1个，苜蓿芽50g，葡萄干10g。 调味料：A料，美乃滋2大匙，白醋1／2小匙，鲜奶1小匙。     

酱料调味做菜秘诀（二）

鲜味田鸡腿 材料：田鸡腿450g,红黄甜椒各1/2个，大蒜2瓣，姜2片，红辣椒1个。     

营养 早餐·宵夜（三）

黑胡椒火腿可颂 卷筒型可颂面包1个，广东A菜30g，小黄瓜1／3条，洋葱1／4个，黑胡椒火腿、起居片各3片。     

酱料调味做菜秘诀(二)

鲜味田鸡腿材料:田鸡腿450g,红黄甜椒各1/2个,大蒜2瓣,姜2片,红辣椒1个。调味料:A料:盐、淀粉各1小匙。B料:海鲜酱2大匙,米酒1大匙,糖1小匙,清水1/2杯。做法:1.红、黄甜椒分别洗净,去蒂及籽,切斜块;姜、大蒜洗净,均切片;红辣椒去蒂,洗净,切斜段。     

营养 早餐·宵夜（二）

鱿鱼 材料：鱿鱼80g，蒜泥1/4小匙，莴苣、小豆苗各50g，番茄1／2个，洋葱、巴西利各10g。     

营养早餐·霄夜（五）

培根奇异果沙拉 材料：培根5片，奇异果2个，莴苣100g。 调味料：A料，优酪乳30g，美乃滋1大匙，酸豆5g。 做法：1．奇异果去皮，切片；莴苣剥下叶片洗净，以手撕成小片备用。