马拉松运动者营养补充锦囊

合理安排营养素比例锦囊 对于马拉松运动者，通常的饮食建议为：碳水化合物占总能量的70％，脂肪和蛋白质各占15％。但最新研究显示，为达到最好的运动表现，马拉松运动者日常饮食中，碳水化合物、蛋白质及脂肪摄取百分比为5：3：2。