营养靓肤美容第一步

职业女性饮食上应多吃易消化又富有营养的食物，摄取足够的蛋白质，再吃一些富含维生素以及胆碱的食物，能有效增加大脑供血量，防止脑部缺氧，为职业女性靓丽容颜打好营养基础。[编者按]     

亚健康一扫光

医学专家们针对亚健康开出了一系列简便可行的健康处方: 脂肪类多不得少不得。某些脂类是大脑运转所必需的,但脂类食物食用过多,短期会产生昏昏欲睡的感觉,长此以往会在体内形成脂肪堆积。 维生素作用大。维生素A对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物。经常呆在办公室里的人容易缺乏维生素D,需要吃海鱼、鱼肝等富含维生素D的食物。当人承受巨大心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加,这时应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C     

大地回暖

全国爱耳日 时令食补要点：富含维生素、钙、镁、锌等微量元素的食物。全国爱耳日：3月3日。饮食建议：合理膳食,少食高脂肪、高胆固醇的食物,不可长期食用高盐、低纤维素类食物。多吃富含胡萝b素和维生素A,可增强耳细胞活力的食物,如南瓜、番茄、鸡蛋等;多吃富含维生素D和钙,可净化耳动脉,提高耳功能的食物,如骨头汤、脱脂奶等;多吃富含镁和锌,可保护耳动脉血管的食物,如核桃、鱼类等。限制饮酒,以避免慢性酒精中毒直接损害中耳、听细胞及神经中枢,诱发听力下降。减少噪声,保护听力。     

熬夜族精气神哪里来

白领人群经常熬夜,易使眼肌疲劳、视力下降。专家提醒,多补充维生素A、B,对预防视力减弱有一定效果。维生素A可调节视网膜感光物——视紫的合成,提高熬夜人士对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,还要补充富含维生素B的瘦肉、鱼     

防辐射,从饮食开始

在人们的生活中,多吃某些食物可以对抗射线对人健康的影响。应该多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等。     

四大饮食调养春节熬夜一族

正春节期间,很多人由于种种原因往往会熬夜。那么,熬夜的人吃什么好呢?饮食调养让你缓解熬夜所带来的不适。一、熬夜族的饮食原则1.熬夜应多吃的维生素整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶     

冠心病与饮食

冠心病的发病与饮食关系很密切.患有冠心病的人应注意科学用膳,吃的热量不要太高,不要暴饮暴食,尽量少食高脂肪,高胆固醇食物,多食富含维生素B、C的食物,肥胖体质者应控制食量,最好每餐只吃六、七成饱.采用低盐饮食.禁忌烟、酒.     

IT一族的健康饮食

电脑辐射会引起自律神经失调、忧郁症。另外,电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛,电脑操作者常常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、维生素缺乏的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。     

护眼美食——胡萝卜糕

正胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它富含的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成。人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜可以明目就是这个道理。     

近视,改善视力吃什么好

正随着电子产品的广泛流行,人们在屏幕前待的时间越来越长,而且工作、学习压力越来越大,眼睛近视的人也越来越多。那么近视吃什么改善视力呢?具有改善视力作用的食物1.富含维生素A的食物。维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及     

防辐射健康饮食四法

在人们的生活中,多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等,可以对抗射线对人健康的影响。     

老花眼的预防和护理

正1.经常吃些富含维生素B1的食物,如各种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等;多摄入含维生素B2丰富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏和肾脏。2.多摄入含维生素C的食物,因为维生素C的摄入量会影响晶体的透明度。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山预防老花眼的方法     

靓齿食谱（下）

人们往往只注意到雪白的牙齿对美的重要作用，而忽视了牙齿的保健以及对健康的重要意义，牙齿是衡量健美的重要标志之一，要想有一副健美的牙齿，就要保持牙齿的坚固，整齐，洁白，美观，防止龋牙的发生，除了不要食过酸，过甜的食物和保持口腔卫生等习惯外，在饮食上应吃些富含钙，磷质和维生素A，维生素D，维生素C的食物。     

吃出健康“三点式”

正健康饮食要遵循"三点式"原则。一、均衡一点随着生活水平的提高,大多数人对大鱼大肉情有独钟,甚至无肉不餐,这是一个很不好的饮食习惯。过分追求营养,进食过多鱼肉蛋等高蛋白食物,不但会导致消化不良等疾病的发生,还会影响人体微量元素的吸收,进而影响身体健康。多数人认为,只要多吃营养丰富的鱼肉蛋奶,就可保证自己身体所需的营养物质,蔬菜水果吃不吃都无所谓,这种做法是错误的。其实,蔬菜和水果中富含维生素和酸味物质,它们可以促进肉蛋奶中微量元素被人体吸收和利用,起到"催化剂"的作用,是饮食结构中有益     

脑动脉硬化患者的饮食

给病人作完脑血管检查,经常遇患者问:脑动脉硬化,平时应注意点啥?在此笔者从吃的方面谈谈自己的看法。 首先,饮食要清淡。应多食用富含维生素的食物,如新鲜蔬菜、水果等;还要多食富含谷安醇的食物,如豆类及其制品等。维生素能促进脂质代谢,而谷安醇有抑制小肠吸收胆固醇的作用。烧菜时除清淡外,还应使用植物油,因为植物油中也有一定数量的谷安醇。 二、严禁暴饮暴食。暴饮暴食会使胃肠功能紊乱,     

节气养生

白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者．在饮食调节上更要慎重．要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸成甘肥的食物。宜以清淡、易消化且富含维生素的食物。     

午饭吃馒头三大好处:缓解压力 不容易长胖

<正>原标题:午饭吃馒头三大好处:缓解压力不容易长胖1、缓解压力:多食用富含抗氧化物质的食物,对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂,缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张,而发酵的馒头中钙比大米中高得多。2、不容易长胖:馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。3、下午不犯困:人体缺乏维生素B1会感到乏力,缺乏维生素B2     

不妨适当吃点辣

<正>俗话说,多吃小辣椒,寿数节节高。许多研究表明,辣椒富含胡萝卜素和较多抗氧化物质,在人体内可转变为维生素A,可增强视力、有效防止夜盲症、促进荷尔蒙分泌,同时具有预防癌症和其他慢性疾病及润肤美容、延年益寿的作用。研究证实,辣椒素可防治高血压、肥胖和糖尿病。辣椒既是食物也能入药国外曾报道,食用以红辣椒作调味品的食物3周后,血浆中游离的氢化可的松显著增加,尿中的排泄量也增加,同时还能降低纤维蛋白溶解活性。实验证     

提高免疫力的食物高手

正提高免疫力,饮食平衡、作息规律加适量运动是前提,除此之外,一些食物也可助身体一臂之力。1.蘑菇蘑菇里香菇最好。香菇也就是常说的"山珍",富含维生素B群和维生素D原,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂,大家每天都可以多吃点。蘑菇还含有特殊的保健成分——蘑菇多糖。蘑菇多糖具     

电脑族要多补七种营养

<正>1.维生素A它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。营养专家指出,长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物,比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜,黄色水果、蛋类、乳制品