由“汗”字想到出汗与补水的科学

正汗"字由"水"与"干"组成,出汗表示身体内的水干了,水分干了就要主动补水。一、关于汗的知识出汗是人体基本的生理活动。美国加利福尼亚大学伯克利分校电子工程与计算机科学学院阿里·查维发表在最近一期《自然》杂志上的研究结论显示,汗液中有很多意想不到的化学物质,每一种成分都可能反映出一个人的健康状况。科学"     

你的健康“汗”先知

你的健康"汗"先知运动时代,汗液成了最性感的体液。但是,你知道吗?出汗也是有讲究的,因为一个人如何出汗还显示着他的健康状况。什么时候出汗、怎么出汗、出多少汗才是健康的?哪些情形下出汗是值得警惕的健康提示呢?我们为什么会出汗?出汗是我们身体"自我冷却"的天然方式:为了让身体保持在正常的37摄氏度左右,我们需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。当外部温度升高,人体阳气浮在体表,皮肤汗孔开放,就会通过出汗的方式把代谢垃圾排出     

中医论“汗”

挥汗如雨、汗流浃背……有些人稍微动一动就是一身汗。温度太高、精神紧张时手心、脚心会出汗;吃了刺激食物后脸上也会冒汗;当然,运动后也会导致大汗淋漓……出汗是人体正常的生理表现,可对于爱出汗又很注意形象的人来说,这又是件让人烦恼的事。中医专家说,人体的“汗”有正常与异常之分,正常的出汗可以起到调剂体温、自然排毒的效果;身体不同部位的“异常”出汗,是身体发出的健康警报。     

儿童自汗证的药膳

出汗是人体正常的生理现象.中医认为出汗是由于体内阳气蒸化津液从汗孔排出的液体,能够起到呼吸、驱出邪气的作用.但是若汗出过多,就会伤及精血,造成不良的后果.自汗是在没有任何外在条件,     

盛夏时节好养生

正进入夏季,雷雨增多,气温明显升高,人体的新陈代谢加快,能量消耗大,容易出汗,出汗会流失水分、水溶性维生素及微量营养素。高温还会使人体的消化液分泌减少,和其他季节相比,容易出现食欲下降。因此,在夏季应合理安排作息时间,及时补充营养物质。在夏季饮食中,应注意"四要四不要"。     

专家建议：桑拿天适量选择电解质饮料防中暑

炎炎夏日,加之厄尔尼诺现象造成北方出现的高温天气,防暑降温又成了公众最关心的话题。有报道指出,气温升高随之而来的是人体新陈代谢水平的不断提升,而身体的产热与散热失衡时便会出现中暑症状,轻则出现恶心、胸闷,重则昏迷甚至意识模糊,从而发生危险甚至死亡。对此,北京大学公共卫生学院教授马冠生建议,高温气候的膳食需要合理搭配、精心烹调,保证优质蛋白质的摄入,油脂不宜过多。高温出汗丢失矿物质,要注意补充矿物质和微量元素。蔬菜含有丰富的钾和钙,米面、豆类和肉含有丰富的钾和镁,要每天食用。同时还--注意及时补充水分,可以通过菜汤、鱼汤、肉汤,既补充水分和盐分,又增加食欲。出汗量少时,不用特别补充盐分;出汗量多时,短时期内会丢失大量的水和矿物质,要及时补充以防止因水盐丢失过多而出现中暑。     

炎夏注意补充无机盐、维生素

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；     

人体出汗率分布的研究进展

为全面准确地评价人体热舒适调节过程中潜热的具体表现,从人体显性汗和非显性汗2种出汗方式出发,综述了国内外人体皮肤表面出汗的研究及应用现状,重点介绍了其测量方式和不同环境中的局部与整体出汗率。目前,通气汗囊法和吸汗贴片法是最为常用的2种方式,研究结果显示人体运动达到稳定时二者之间的测量结果无显著差异。对比局部出汗率结果显示,人体局部显性出汗率较高的部位是躯干部位,非显性出汗率最高的部位是手部和脚部,局部非显性出汗率范围在0.02~0.07 mg/(cm2·min)之间。人体局部出汗率的分布特点对服装设计以及暖体假人的皮肤设计具有指导作用。     

将入暑 宜清补──夏季饮食养生家庭食谱

每到炎热的夏季,很多人的胃口就会不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为,热天人们出汗较多,体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素民和维生素Ｃ）也会随着汗流失不少,引起水盐代谢失调;亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少,导致胃液酸度降低;大量出汗也会使体内钾离子过多丧失;加之为了散热,血液多集中于体表,而胃肠道供血减少;体内蓄热和出汗过多,也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不…     

“吃”掉秋乏

正秋季天高气爽,应是人们感觉最舒服的季节,为什么还会"乏"呢?俗话说"春困秋乏夏打盹"。从生理上讲,在炎夏时节,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠,人体过度消耗了能量,失去了较多的"老本"。到了秋季,虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,比如不少人     

意大利研究开发会“呼吸”的服装

会“呼吸”的服装项目的诞生是Geox Spa公司与意大利和欧洲大学联合研究人体汗水蒸发以及运动热量的结果。研究称，人体出汗后，蒸发的水分会局部冷凝，这样的结果不仅让人感到不适，也是一种不卫生的环境。而Geox利用物理学对流原理开发的新产品将减少人体水分蒸发；     

体育饮料

人们常用“荣誉和汗水”来比喻体育运动员们的成功.这就意味着一个运动员荣誉的取得是靠顽强苦练的汗水换来的.在激烈的运动过程中,出汗量是很大的,人们往往会因口渴而补充水分.但是由于人体对水分的吸收速度较慢,所以常常会有恶心和肚胀之感.有时喝了     

暑天喝多少水合适

众所周知，天气太热时，要增加饮水量。因为，即使并没有明显出汗，高温也会增加人体水分的流失（水分蒸发，或称之为“不显性出汗”），且其流失量是非常可观的。当然，总是呆在空调房中的人除外。     

纯棉针织品的吸水速干工艺探讨

1前言纯棉针织物由于其吸水性好,故穿着舒适。但在大量出汗的情况下,棉针织物导湿、散湿慢,且纤维吸湿膨胀,阻塞气孔。妨碍了皮肤与服装间的微气候与外界环境之间的热交换,使汗、汽很难透通,令人有闷热感;而当人体停止出汗时,由于棉织物散湿较慢,水分将织物内部空气挤走,织物保湿性降低,人又有阴冷感,所以此时棉针织物并不舒适。为保持纯棉针织物在大量出汗时的舒适性,我们对纯棉针织物进行吸汗速干整理,并取得良好效果,以下就其工艺作出探讨。2吸汗速干原理热力学常识告诉我们,人体运动时产生的汗液,由于表面张力的作用,一般成水珠状(椭球…     

夏季“抗汗”当补钾

夏季,在城里银多人出门都习惯于带一瓶纯净水,而在广大的农村人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水,虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分,但是它们作用却不尽相同。饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏。为什么饮茶能消除疲乏呢？原来,在炎热的夏季,人体容易缺乏钾,缺钾就会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中刚好含有丰富的钾。     

夏季"抗汗"当补钾

夏季,在城里很多人出门都习惯于带一瓶纯净水,而在广大的农村人们外出劳动时喜欢喝的却是茶水,虽然两者都能补充因大量出汗而丢失的水分,但是它们作用却不尽相同。饮茶不仅能解渴而且能消除疲乏。为什么饮茶能消除疲乏呢?原来,在炎热的夏季,人体容易缺乏钾,缺钾就会使人感到倦怠疲乏,而茶叶中刚好含有丰富的钾。     

汗,可能是疾病的信号

盛夏酷暑,高温难免会令人汗流满面,甚至全身大汗淋漓。出汗,是人体散热,以保持正常体温的一种方式。一般来说,环境温度越高,出汗速度越快,出汗量越大;环境湿度大时,汗液不易蒸发,对人体散热中枢的刺激增强,结果导致大量出汗;劳动强度大时,出汗量也会随之增加。这些情况下的出汗都是正常现象,属于生理性出汗,是人体正常的调节过程。汗液的主要成分是水,占99％,其余的是氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等成分。当盛夏大量出汗时,不仅要补充水分,也应适量补充点盐（即氯化钠）,这对身体健康是有益处的。     

选择适合自己的饮品

大多数健身爱好者都会有意识的选择自己的食谱：适合运动的食品、低脂肪的烹调方法、蔬菜以及类似的食物……然而，许多人却没有认识到，选择合适的饮品可以更好地提供人体必需的营养、增强运动能力的重要性。 人在运动时会大量的排汗。这一过程会消耗人体内大量的水分、矿物质和电解质。由于水是人体所必需的冷却剂，是一些重要元素在人体各系统中的传输介质，而且，大量水分的流失会降低人的耐力，甚至会很快给人体造成危害。因此健身爱好者们学会控制和检测他们的体液摄入量就具有特别重要的意义。运动时身体一旦缺水，并且传递口渴的信…     

炎炎夏日吃出健康

夏日炎炎,大家的心情可能会变得浮躁,胃口也会大减,并且消化功能也随之降低,且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为,热天人们出汗较多,体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1和维生素C)也会随着汗流失不少,引起水盐代谢失调;同时使得血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少,导致胃液酸度降低;大量出汗也会使体内钾离子过多丧失;另外为了散热,血液多集中于体表,而胃肠道供血减少;体内蓄热和出汗过多,也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地影响我们的食欲,导致食欲减退和消化功能紊乱。如果您不及时处理或者处理不好的话,就会诱发其他一些胃肠道疾患。因此,在炎热的夏季必须注意饮食调节,科学合理膳食,这样才能保证在炎炎夏日依然神采飞扬。     

冬季干燥 更应勤补水

正由于夏天容易感到口渴,而冬季长时间不喝水也不会很口渴,因此很多人在冬季饮水较少。但是,冬季天气干燥,其实也是需要多喝水的哦。从表面上看,冬天人体虽然出汗少,但因组织液通过皮肤蒸发,成年人一天也要失去约600毫升水分。而且,人在呼吸时也会失去水分,每天仅此就可消耗掉约500毫升水。加上排便失水,一天中人体排出的水分在2500毫升左右。而人们平均每天仅能从食物中获得1000毫升左右的水,蛋白质、糖类、脂肪等新陈代谢时可提供约300毫升代