容易忽略的健身细节

上健身房去锻炼已是目前流行的健身方式之一.虽然大多数人都能在教练的指导下制定合理的锻炼方案,但是研究发现,许多人忽略了健身方面的一些细节,例如卫生和健身前后的辅助工作等.下面是英国保健学家通过最近的研究总结出来的几个容易被疏忽的健身要点.     

有氧舞蹈 让我们跳动起来

健康的运动方式越来越多的被人们重视,而趣味、不但单调的健身也成为人们在健身房选择健身的关键所在。现在健身房在不断的兴起不同的有氧健身方式,而有氧舞蹈被各类人群所推崇。今天我们来到健身房,在动感的音乐中享受有氧舞蹈的独特魅力吧!     

女性健身三段论

运动给人带来的好处是毋庸质疑的，去健身房运动已经成为都市人的一种生活方式。越来越多的城市女性在健身房度过她们的余暇时间。选择去健身房运动有着诸多的理由：首先是，健身场馆分布广，无论是单位附近不是家周围，几乎都能找到。其次是，训练项目繁多．可以自由选择；还有正规的教练，科学的训练方法，有的项目甚至可以量身定做……然而．在这名目繁多的运动项目中，哪些是适合你的呢?专家说．只有根据年龄制定合理的锻炼方案，才会使一身锻炼收到事半功倍的效果。每个年龄阶段的人身体特点不同：     

人力风扇健身器

在健身房里锻炼时会释放大量的能量，所以有人就设计了“自己发电的健身房”来供给整个健身房的照明。不过那套系统的利用率相对比较低。而且费用昂贵，不太容易普及。如果能够利用健身时释放的能量为健身者本人提供服务应该会更加务实。     

如何不用器械进行健身锻炼

对于那些想健身锻炼或者减肥的人来说,存在两个共同的问题:没有时间和缺钱。谁有闲时去健身房,或者有闲钱去购买昂贵的健身器械,或者长途骑自行车呢?如果以上问题确实是阻止你健身的障碍,那么你读了这篇文章,这些问题就不存在了。不需要器械也完全可以进行健身锻炼和获得好身材,而只需要一两件简单的工具,你就可以取得非常好的健身效果。既然只需要很少的器械或者根本不需要,那你完全     

武悦 用运动保持身材

作为模特界的新秀,武悦出道不久就和金顶奖设计师以及McQueen、Givenchy等大牌合作,谈及这里的成功,武悦认为这与她的好身材是息息相关的。"如果说我保持身材的杀手锏,那就是健身,少吃多运动!"武悦说:"目前人们健身、运动的热情十分高涨,但健身一定要有科学的锻炼方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美。体重在标准体重范围内,但其上臂     

关于运动康复训练的思考

正现今的社会节奏非常快,人们日常工作也极为繁忙。另外,由于缺乏锻炼,许多人的身体素质每况愈下。当然,也有一部分人会经常健身,但往往没有受到专业的训练,而导致经常受伤,因此在运动受伤之后的康复训练十分重要。本文主要讨论在健身房锻炼时经常出现的状况以及如何做好康复训练。1肩部肌肉的康复训练笔者常常活动于健身房,经常看到许多人在健身时没有专业的指导而导致身体各方面受到损伤,进而影响到正常的健身活动。比     

“家庭健身房”的自助健身法

提起健身，“没时间去健身房”成了都市白领为自己开脱的理由。其实健身不能仅仅局限在健身房，下面介绍一些健身计划，这样即使是在家办公的SOHO一族也能自助健身了。     

几种不良的健身习惯

现在参加健身活动的人已经越来越多，但是仅仅去健身房并不能保证自己的身体得到有效的锻炼。在跑步机上阅读书刊、进行有氧健身活动前不吃早餐、完全不做耐力训练都是人们常常做的一些使锻炼事倍功半的事情。许多健身教练说，下面几种常见的健身习惯是不可取的，一定要注意：     

健身房的“托马斯快乐法则”

到健身俱乐部去健身是现在越来越多人的一个选择,因为这里有最专业的健身器械,有最专业的健身教练,还有浓重的锻炼氛围。但是有的时候,刚走进健身房的新手,往往会不知所措,机器不会用,自己的身材又不好,怕人笑话。而有些＂老手＂也会因为时间久了没了新鲜感而倦怠。     

锻炼常见的五种伤情及预防

不论你健身锻炼的目标是什么,你肯定不希望自己的身体因此受伤。但是美国阿肯色大学的一项研究表明,近年来,由于健身锻炼导致的伤害增加了35%。美国圣迭戈市私人健身教练贾斯汀？普赖斯研究生物力学,这门学科有助于正确地进行运动和使用健身器材。他认为,健身锻炼引起的受伤主要有两个方面的原因。第一个原因是健身锻炼的时候姿势不正确,这使得人的整个肌肉和骨骼到最后会被削弱。第二个原因是,健身锻炼太多太快,身体负担过重。普赖斯说：＂问题是,使你进行健身锻炼的原因不是一夜之间产生的,所以你也不可能在一夜之间取得成效。＂他最近和别人合出了一本书叫《健身指南》。     

器械 不是男人的专属

提到去健身房健身,人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操,然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来,认为器械训练是男子的事,跳健美操是女性的专利。其实无论是男女,各种运动形式都应该参加。因为任何一种运动形式,也不可能代替其它的运动。就器械锻炼和健美操而言,两种运动都是必要的,它们对人的好处是互补的,只有两者的结合才是更合理、完善的。     

消除运动疲劳WHY？DO！

晓雯在锻炼后经常筋疲力尽，连话也不想说，当她就此求助于健身房中结识的好友璐璐时，却发现璐璐甚至在刚开始锻炼的时候就已经觉得累得要命了！     

骑车旅游乐逍遥

正人们常说"生命在于运动"。老年朋友选择骑着自行车健身旅游,既锻炼了身体又开阔了视野,有些老同志的慢性病也随之逐步好转。骑车运动的健身机理,一是自行车运动对锻炼腿部肌肉十分有益,因为肌肉经常进行收缩和放松的交替,能够使腿部肌肉和力量保持比实际年龄低十岁以上的水平。自行车在行进过程中的速度通常     

伸展运动,预备起

夏天,夏天是个让女孩子们多欢喜也多烦恼的季节。终于可以穿上花枝招展的裙子了,谁不喜欢那裙裾飘飘的时候呢?可是自己那粗粗的小腿,还有腹部的赘肉,唉!而这个季节.一举手一投足都会让你汗流浃背,想想都让人恐怖。还怎么锻炼呀!其实锻炼并不就是体育馆健身房里的挥汗如雨.平日里一些不起眼的拉伸动作都能让你身轻如燕保持良好身材呢。在你不愿意大运动量健身的时候,你不妨试一试下面这些放松健美的方式。     

十项健身新尺标

当健身爱好者们不顾一切地奔进健身房，有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身专家总结出10项健身要旨，教会运动一族怎样做是对与不对。     

上海市莱美特健身房管理现状研究

文采用文献资料法、专家访谈法、逻辑归纳法、问卷调查法对上海市莱美特健身房管理现状研究进行调查研究和分析,对健身房管理的研究进行了探讨。同时,根据研究的需要,还通过其他的形式对上海市莱美特健身房管理现状研究在具体管理和健身的人群中的实证研究。本文对上海市莱美特健身房管理现状以及效果进行深度剖析,来了解当前健身人群、健身教练以及健身房对于健身房管理的认知情况和参与情况,从而了解探讨出有利于健身房管理有效手段和措施,从而提高每次健身人员健身的积极性并使健身人群逐步扩大,保证健身房每一步都得到有效的管理,做到管理有依可查,有规可循,并在此基础上提出相应合理的建议。     

走出"运动就是健身"的误区

一直以来。人们认为运动与健身是一对孪生兄弟，运动就等同于健身。但事实上。运动是把双刃剑，运动不当反伤身。 你知道为什么有些国外的健身房对午饭时间去锻炼的人处以罚金吗？你知道很多人在多做了五六组器械练习后反而被亮了“红牌”吗？你知道运动不是健身的代名词吗？其实，如果运动不当。你不仅浪费了时间，浪费了汗水，或许还浪费了眼泪——当你在做了大量健身活动而没有看到成效时，哭也没用!     

健身 减肥 体重以及收获

昨天健身房，一群男女在热烈讨论各自的健身成果，其中总能听到某人说自己的体重发生了变化，     

运动地板商机可期

人们的体育意识在不断加强,以往传统单一的运动项目不再满足人们日益增长的运动需求量,所以导致健身俱乐部这阵"暴风雨"来的比较猛烈.如今,又开始流行家庭健身房,"到我家里来一块锻炼身体吧"成为当前不少爱好在家运动的市民的一句时尚话语.如此一来,组成家庭健身房的最为重要的环节--运动地板成为关注焦点.