秋冬10个小窍门 提高身体抵抗力

冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”，下面推荐10个冬季养生的小诀窍。 1多“点”水     

冬季适当“冷食”有益健康

进入冬季以后．人们大都以进食热食或性热的食物来保暖养生．而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬季，若能根据身体情况适当吃些“冷食”．不失为冬季的一种保健方法。     

《冬季煲汤之江湖风云1》

看落木萧萧,不时感受到一阵阵冷风带来的寒意,冬天来了.中医讲究"天人合一",养生时应"合天时,顺地理".天地四季的自然规律是"春生、夏长、秋收、冬藏".因此,冬季养生的基本原则也当讲"藏",由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力——"肾"来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化.冬季养生很重要的一点是"养肾防寒".     

冬季进补不能“口无遮拦”

古代养生大家把冬季定为“滋补季”，认为生命滋养最重要的季节就是冬季。因为冬季能让体内储藏足够的营养，一年的健康就有了根基和保障。但是许多人在冬季的饮食、滋补上却产生了不少误区，或盲目找个偏方去吃，或听信某些节目一时冲动便吃，或自我诊断仓促一吃，这些做法都有风险。有关专家表示，冬季补品不能乱吃，进补也不能“口无遮拦”。     

冬季养生全方位进行

冬季，天寒地冻，大多数的动植物都处于冬眠状态，所以人们也应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以“伏藏”为主的养生保健方法。     

冬季养生，不妨吃点“冷”

进入冬季以来，吃火锅等热食成为主流，许多凉食被抛却一边。其实，冬季养生，一味进补容易导致肝火旺盛，如果适度吃点“冷”，反而能帮助消火。     

柠檬泡水能抗癌吗

柠檬是种比较独特的水果，又酸又涩，一般不会有人直接吃，而是用来泡水，或者挤出汁来做调料。“柠檬水养生”说的是柠檬泡水可以防癌——作为“养生智慧”，又有人总结了如何泡、如何喝的一些“注意事项”，显得煞有介事。     

冬令膳饮养生好来年十足精气神

按照中医理论：春生、夏长、秋收、冬藏。冬季是一个匿藏精气的时节，人与天地相应，调整膳饮适当进补，不仅有益于滋补人体，还能提高机体抗病能力。俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”。当今不仅老年人注意养生，中年人也关注养生保健。冬至前后，上海的参行、中药店前人头济济，或用于自己进补，     

冬至食暖菜

大雪小雪又一年,又值一年冬至日,全国不论南方北地、东海西原,都进入冬藏的时节。“暖”是冬目里人们对于饮食的需求,也是冬季进补养生的要义。冬藏是冬季的生存方式,对于人体亦是注重冬藏养生,汲取温热的食物积蓄热量,以应对寒冬的冷袭,储备来年的生发。     

冬季进补 还有哪些你不知道的

<正>今年的11月8日是立冬节气,这意味着冬季正式来临,一些有养生习惯的人又开始了一年一度的“立冬补冬”。俗话说:“冬季进补,开春打虎”“三九补一冬,来年无病痛”。从中医养生学的角度来看,冬季是匿藏精气的时节,由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不仅能提高机体的抗病能力,还可把滋补品中的有效成分储存在体内,为明年开春乃至全年的健康打下基础。下面我们就讲讲冬季进补的那些事。     

冬季养生药膳汤

中医认为，冬为“阳气内藏”之季，养精蓄锐之时。海马、鹧鸪、乳鸽、花胶、牛羊鸡肉等，以其防寒补虚、补肾强身之效，成为了冬令进补的主角；人参、鹿茸、枸杞、桂圆、附片、虫草，以其补气、温阳、养血、补益肝肾之效，成为膳食养生上品。笔者推荐几道冬季养生汤。     

小议冬季进补

古籍《月令七十二候集解》对“冬”的解释是：“冬,终也,万物收藏也。”意思是说,冬天是一年中的最后一个季节,很多动物都停止活动,进行冬眠。按照中医“顺时养生”的理论,冬季阳气潜藏,阴气盛极,饮食进补要以抵御寒冷侵袭为主,养生的重点也应该由秋天时的“收敛”转为“封藏”。     

冬季饮食养生（上）

冬季是人体补益阳气的最佳时机，食补胜过药补，合理选择食物进行补益是本季节养生的关键。如果你选择了火辣辣的热火锅或是口味清淡的素食，这都有悖于冬季饮食补益的原则。怎样做才能遵循“秋冬养阴”的养生之道，怎样注意饮食的补益提高自身的免疫力，防止春季瘟疫的侵袭？     

冬季养生重肾胃

千百年流传的中医文化，针对不同季节的变化，有着相对应的养生之道。《黄帝内经》云：“冬不藏精，春必病温”。三九四九，草木凋零，万物闭藏。人体的阳气也要潜藏于内，所以冬季养生的基本原则是“藏肾中之精、护胃中之气”，以达到保养精气、强身健体、益寿延年的目的。     

冬季儿童营养膳食

冬季虽然不像春天那样生气勃勃，将璀灿生命尽情挥洒，但冬天像埋在地下的陈酿，像深藏地下的种子，冬天是最有耐心的季节，它在储存生机，等待着春天消息，养生之理与做人之道就是这样相近，做人讲求兼收并畜，养生亦然。冬天是收藏季节，是积蓄力量以待萌发的季节。作为父母的我们应当抓住这个良好的时期，为儿童提供适当的营养。[编者按]     

一年之“健”在于春

说到保健养生之道,现代科学对春季进补的研究远不及对冬季进补的研究深入。然而中国的传统医学中有很多有效的实践经验、这些东方医学的宝贵经验,正在引起海内外生理学家、生化学家的注意。春季养生是四时养生之首,开端一定要搞好,否则会影响全年的生命活动。春季养好阳气,能预防冬秋之寒病,促进细胞核内生命物质的有序发展,使人的身体更加健康。     

火锅养生“四季歌”

冬天，寒风凛冽，冰雪交融，大自然露出了一副冷酷的面容。此时，适当食用火锅，不仅可用火锅“火热”之气，驱散冬日的“阴冷”，营造一个“热烈”的氛围，而且还能有效补充人体需要的能量和营养，增强免疫力，抵御严寒，顺利过冬。其实，火锅不光在天寒地冻的冬季，而是一年四季都可食用，在养生方面也有“天时”的讲究。     

养生，男要靠吃，女要靠睡

有一种说法是：“男人养生靠吃，女人养生靠睡。”这是因为男属阳．女属阴，动则生阳．静则生阴。因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气．而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态。暂且不论这种说法和观点是否有道理．其中可以认同的一点是男女养生应各有侧重。     

枣粥香 枣粥养 枣粥补宜促健康

民谚说：“一日吃三枣．一生不显老”，红枣和桃、李、梅、杏并称为“中华五果”。枣不但味美．还是滋补良药．对人类健康有着不可估量的贡献。因此．民间还将大枣与柿子、栗子一起称为三大“木本粮”和“铁杆庄稼”。冬季来临．煮上一锅大枣粥．香甜又养生。     

初夏的江南Style

今夏的“三养”在陈庆的勺下有了全新的诠释，养生、养心，还要养眼。养生的食材和烹饪技法，搭配上养心的餐食理念，更有养眼的出品。夏天，等你来！