秋燥多食素

秋季气候干燥、凉爽,日照时间减少。人体会出现如毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象。对于爱美的女性来说,为了改善身体在秋季出现的这些不适现象,首先应该从饮食调理入手,才能取得良好的效果。大多数人秋季都偏好肉类食物以增加营养,滋补身体,维持身体内部的平衡。其实,多吃一些能够增强人体免疫力和抵抗力、排毒养颜的素食,对于身体也是大有好处的。     

胃溃疡日常饮食的13条原则

正有数据显示,胃溃疡的实际病例在最近几年呈现上升趋势。胃溃疡的病因主要有饮食不规律、嗜酒,或者是身体抵抗力差、工作压力大等等,属于常见的一种消化道疾病。然而对于大部分患者来讲,胃溃疡病人都会考虑到一个问题:得了胃溃疡以后应当如何在饮食上加以调节?哪些食物是可以吃的?哪些食物是要尽量少吃的?或许下面关于胃溃疡在饮食方面     

水果药膳入秋补

我国民间自古就有“秋天贴秋膘”的习俗，就是指自秋季开始应该适当地从饮食上进行补益以增强体质。由于夏季天气炎热，人们的食欲比较差，摄入的食物少而机体的消耗多，秋季进补，既可弥补夏天的耗损，又可为寒冬储备热量。不过秋补一定要得法。秋天是多变的季节，气温逐渐下降，天气干燥，此时人体会出现皮肤干燥、口苦咽干、声嘶咳嗽、大便秘结等“秋燥”现象，秋季饮食宜清润、平补、润燥、健胃。那些新鲜上市的水果，是非常有效的补品，只要你搭配得当，做一些简单、美味的水果小药膳，就会给你的身体增添活力。下面向大家介绍几款水果的进补药膳方。     

维生素C冬季健康好伙伴

冬季来临,天气寒冷,对自身健康要格外关注。营养专家表示,应该在饮食方面采取主动,多吃营养丰富的食物,特别是每日应补充足够的维生素C、A、E、D和锌。     

秋高气爽话饮食

秋天本是个万物丰硕的收获季节，金秋对人们而言也如这秋日气爽神清的天气一样，应该是个收获健康的季节。秋季气候由暖转凉，并有秋风袭人、寒意浓浓之说，从养生角度划分，秋季是指从立秋至立冬的前一日这段时间，古人常以“秋三月”来概称。 秋天相对于其他季节而言，是个比较好的季节。夏季天气闷热，人们多有食欲不振、营养素摄入不充足等症状。秋季天凉气爽有助于人们食欲恢复，应是调节营养状况的关键时期。所以在秋季饮食上应该注重各种营养素的摄入。首先应从保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入入手。秋季食物来源丰富，人们的食…     

咬秋

秋天是冷热交替的季节，从立秋这天起，天气开始渐渐变凉。而在传统中医理论中，天气变冷，邪气容易入侵人体，引发疾病。因此，秋季保健格外重要。强调食补的中国文化也将这点表现在饮食中，大多地区都有在立秋这天吃特色小吃的习俗，意在通过食用一些有营养的食物加强身体抵抗能力，健康度过冬季。不过由于北方的气候变化更为明显一些，因此这种习俗在北方更广泛。从立秋的饮食习俗，可以领略到我国“食补”文化的精髓。[编者按]     

饮食新观念——功能性饮食

如何才能知道我们每天的饮食有没有所谓的功能性,很简单,只要在吃东西前注意一件事,那就是吃进去的食物是否有益于健康。美国营养学会新的《饮食指导规范》中特别提出一个饮食新观念——功能性饮食。也就是说番茄不单单只是番茄,它的茄红素有助于预防前列腺癌,这就是功能饮食。我们平日所吃的食物哪些是功能性食物呢?     

入秋之后钰龙泉平衡饮食搭配

秋季天高气爽,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧。因此,秋季饮食要以润煤益气为主。 专家说,秋季天气逐渐变凉,秋风萧瑟,阴雨连绵,气温下降,冷暖无常,人体会发生一些“秋燥”反应,此时,为增强对“秋燥”的适应能力,饮食中宜多吃具有清淡、滋润、以及有养肝清肺作用的食物。     

什么是低磷饮食

正编辑同志:本人患有慢性肾炎多年,医生叮嘱我在饮食上要低磷高钙,高钙的食物我是知道的,但请问,什么是低磷饮食,哪些食物又是低磷食物呢?浙江台州:沪洲沪读者:低磷饮食,顾名思义就是日常生活的饮食中尽量食用磷含量较低的食物。其实,我们的食物中含有丰富的磷,因此我们大多数人并不缺乏磷,相反,磷的摄入已经相对过量了。对于肾正常的人群,相对过量的磷不会造成身体的负担,因此仍可以放心地正常饮食,但是对于肾衰竭,尤其是尿毒症的患者,磷的过量     

酸碱体质和吃东西有关吗

正坊间传闻,说身体有酸碱之分,大部分疾病由"酸性体质"造成,于是有观点称可以通过碱性饮食来中和人体多余的酸性,达到身体酸碱平衡。这是真的吗?身体的酸碱性和食物的酸碱性有关系吗?食物酸碱性是怎么判断的有人认为,醋、柠檬等吃起来酸的东西就是酸性食物,而吃起来有碱味——很苦涩的食物就是碱性食物。吃碱性食物身体就会变成碱性,而吃酸性食物身体就变成酸性。这些观点都是错误的!     

女人最易犯的几种贪吃毛病

民以食为天,吃香喝辣是人生最大的享受。但是在饮食过程中,只要稍不留神或随意放纵自己一下,就可能造成身体上的负担,导致胃肠不适,甚至惹来令人讨厌的肥胖问题,引起一连串疾病。一般女性最易犯哪些饮食毛病呢?让我们一起来了解“误导”女人发胖的食物及不良习惯。小心裹着糖衣的毒药——甜食不仅热量高,对皮肤也不好,更容易造成肥胖,所以喜欢吃甜食的朋友     

减肥的一些注意事项

随着夏天的结束．热闹了一夏的减肥话题又要渐渐被女人们疏忽了。其实,秋冬季节是人最容易长胖的季节．这时候不注重预防肥胖．来年春夏,减肥又要成为大难题了．入秋了．我们从饮食营养的角度谈一谈秋天减肥应注意的事项。在夏天．天气热．人的胃口不好．很多人都不会吃太多的食物,而在秋季．秋高气爽．人的食欲也随之增强．吃的东西多了．人也容易长胖。     

夏秋之交鸭肉进补正当时

在夏秋的燥热季节,最适合吃鸭。鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以秋季食疗首选鸭。在有些地方,秋天吃鸭肉已经成为了一种饮食传统。鸭是人们秋天进补的优良食品。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。但在中医看来,鸭子吃的食物多为水生     

食物的酸碱平衡与人体健康的关系

<正>经济的发展和生活水平的提高,人们对饮食的要求也越来越高,但大部分人们存在这样一个误区就是越贵的食物越有益身体健康。为了有效的保证饮食对身体的健康,我们应该深入了解食物的酸碱平衡,食物的酸、碱性给机体所带来的影响。本文首先介绍了食物酸碱平衡,并分别对酸中毒与碱中毒进行了简单梳理,重点讲解了食物酸碱平衡的维持,希望能够让人们了解食物酸碱平衡的重要性及维持食物酸碱平衡的方法。近年来,随着我国经济水平的提升与人们生活水平的改善,人们对身体     

8种时尚食物暗藏丰富营养

正近年来,许多人越来越关注健康饮食,有些营养食材被名人追捧后更大行其道,让人趋之若鹜。但实际上这些营养食物具体有哪些功效呢?我们又应该如何食用才能吸收更多营养呢?食用时有哪些需要注意的地方?让营养师为我们分析以下八大营养食物,让我们的生活更健康营养。     

贴秋膘？更要提升抗寒能力

金秋十月,也是一场秋雨一场寒,天气随着秋风越来越冷了。不少人忙着贴秋膘,但其实秋季除了进补贴秋膘以外,提升身体的抗寒能力也是很重要的。因此下面为大家介绍四种食物能够提高人体抗寒能力,为冬季储蓄能量,健康身体。     

秋补调出健康味

秋季,滋补季。用哪些营养丰富的食物,滋养我们的身体,将我们的状态调理到最佳？食材自然要选择最健康的,而调味品也一点不能马虎,不健康的调味品可以轻易地损害一锅汤或一道菜的品质。     

体育健身人群四季膳食营养摄入的应用研究

针对健身人群在不同季节身体的变化,在饮食上进行适当的调整,可以更好地满足健身运动的营养需求,更高效地达成健身目标。本研究发现：春季健身运动时,要按照增甘少酸的原则,选择热量较高的主食,并注意补充优质蛋白质;夏季健身运动时,在保证基本的营养摄入之外,应增加补充含电解质和碳水化合物的饮料;秋季健身运动时,需注意饮食多样化,保证动物性食物的供给;冬季健身运动时,应适量增加高热量的饮食,补充温热性食物以增强身体的御寒能力。     

秋季润燥补肺小妙招

正秋天到来,天气也开始逐渐变的干燥起来,我们的肺部很容易受到损害。那么秋季润燥补肺有什么小妙招?以下是小编给你整理秋季润燥补肺的相关方法。一、秋季润燥补肺的妙招1.润燥首选莲藕荷莲一身宝,秋藕最补人。立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等     

应季吃"春":春季多吃八种节令食物

春天里,万物欣荣,生机蓬勃,也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,极易感冒。应该怎么吃?吃什么才最养生呢?关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃"春"。