试论初中体育立定跳远的教学与训练

立定跳远长期以来作为我国中考的必考项目,本身也是一项用来评价学生身体素质的重要的指标,在平时的训练中对于立定跳远的教学与训练存在着一定的不规范的行为,这些情况的存在就使得这项训练的成果受到一定的影响。本文作者结合自身的教学经验来对初中的立定跳远的的教学与训练的有关问题进行探讨。     

立定三级跳的教学与训练

立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同,所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地,使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起,腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起,并积极落地;然后另一腿向前上方高抬,有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳,接着跨跳腿积极踏跳,经腾空后双脚落入沙坑。回顾早期的奥运会比赛项目中所有的跳跃项目(跳远、三级跳、跳高)都是以立定姿势开始起跳的,从1900年至1912年举办的各届奥林匹克运动会都有立定三级跳这一比赛项目,但此后未再现奥林匹克赛场。1904年,在美国圣路易举行的第三届奥运会上,尤里的立定三级跳远成绩为10.55米。     

跳远中助跑结合起跳的技术分析

跳远是田径运动项目中速度和技能的完美结合。只有充分地展现速度极跳远技术的完美结合,才能更好地体现在跳远运动成绩的提高。本文就跳远中起跳结合助跑的技术,在训练中应该注意哪些方面提高等等问题展开讨论及加以阐述。     

舞龙运动对大学生健康体适能和生命质量的影响

(1)目的:通过舞龙运动课实验分析大学生健康体适能和生命质量的变化,为少数民族舞龙运动项目的发展寻找更好途径;(2)方法:随机抽取吉首大学公共体育课大一学生120名,其男女各一半,舞龙课为实验组,公共体育课组为对照组。经18周的体育课练习后,测试两组学生实验前后体脂百分比、身高、体重、腰围、臀围、肺活量、安静时心率、立定跳远、握力、仰卧起坐、坐位体前屈等共11项变化情况,分析并评价在其高校的开展状况;(3)结果:实验组相对于对照组:体脂百分比明显下降,肺活量平均增高,安静心率下降,立定跳远平均成绩提高,柔韧性平均提高,握力实验组平均成绩提高,坐位体前屈提高,而WHR值变小;(4)结论:舞龙运动教学所设计的教学方案,对降低大学生外周体脂百分率、提高肺活量和肌肉力量有积极影响,但应注重加强柔韧素质的练习,使舞龙运动更加全面提升大学生健康体适能和生命质量。     

体质健康测试与中考男子1000米成绩关系研究

中考体育男子的必测项目1000米成绩的优劣决定着整个体育成绩的达标瓶颈,也是学生最为头疼的项目。本文通过对肺活量体重指数、台阶试验值、50米跑成绩、立定跳远成绩、跳绳(次/分钟)成绩和引体向上的成绩分析,研究六项指标值与1000米成绩对应值的数据分布关系,列出了1000米成绩的多元线性回归方程,该方程拟合优度显著性很高,具有很好的应用性,对男生的中考体育1000米成绩的提高提供了合理化建议。     

跳远技术教学——四步走

跳远技术分为助跑、起跳、腾空和落地;开始学习跳远时,可以采用连续跳越障碍的练习;跳箱起跳练习;短助跑起跳练习;蹲距式技术起跳练习。     

提高初中生双手向前投掷实心球的方法研究

随着体质健康测试和体育中考的发展趋势看,投掷实心球是初中体育课的一个必修内容,更是体育中考必考项目之一。投掷实心球对于技术的要求很高,在练习和检测中往往见到不少学生由于没有正确掌握实心球投掷技巧,不会使劲和用不出力,再加上身体素质较弱,实心球投不远。     

浅谈高校跳远教学中体验式教学的运用

现如今,新课程标准和体育教学改革不断实施、展开,如何全面提升体育教学质量和发展学生综合素质的研究问题,已经得到体育教学研究领域的重点关注。但是,在现阶段高校跳远教学过程中,受过去很长一段时间传统体育教学模式影响,造成很大一部分学生喜欢体育课,却对跳远课堂不感兴趣的局面,对跳远教学质量形成很大程度的负面影响。当前,建构主义教学观点的提出,为解决高校跳远教学中存在的问题提供了有利契机。文章通过介绍体验式教学概述,阐述体验式教学应用在跳远教学中的优势,对体验式教学在高校跳远教学中的运用进行研究分析。     

100m高脚竞速运动员专项身体训练中线性回归模型的应用

根据100m高脚竞速运动员专项身体训练的特点,选取6名高脚竞速运动员为实验对象,测试相关指标数据,利用逐步回归对影响100m高脚竞速运动员专项身体训练的变量进行筛选,旨在为100m高脚竞速运动员专项身体训练提供理论与实践依据。回归方程结果表明,100m高脚竞速运动员在训练中应加强100m跑、立定跳远、引体向上、立定三级跳远专项身体素质训练。     

刍议体育游戏在小学低年级体育教学中的作用

本文根据低年级学生年龄、兴趣、爱好的特点,特选30米跑、立定跳远、队列队形等三个项目作为实验研究内容。结果显示,教材游戏化要优于常规教学,它对提高学生跑的速度及协调性有显著效果。运用观察法观察结果表明,采用游戏法教学,学生情绪饱满,学习主动性高,能充分享受体育的乐趣,增强学生自信心,对实施索质教育有着积极的作用。     

以跳远项目为例分析垫上功能性组合训练的作用与方法

垫上功能性组合训练是一种新的功能性训练方法。一改传统的一味进行大功能的跑、跳、力量练习，通过一些静力性练习，大肌群带动小肌群来增强核心脊柱的稳定性，发展身体平衡能力，预防损伤。本文以跳远项目为例来分析垫上功能性组合训练的作用并总结出一些训练方法，以期为从事体育的教练员和运动员以及有关系的工作人员提供帮助。     

莱芜市五所高中跳远运动员运动损伤现状调查及分析

本文运用文献资料法、访谈法、问卷调查法等研究方法,对莱芜市5所高中的跳远教练员进行了访谈和对莱芜市高中有运动损伤的跳远运动员进行了关于"跳远运动员运动损伤的相关情况"的问卷调查。研究结果表明:跳远运动员运动损伤类型多为韧带和肌肉损伤;跳远运动员大腿肌群和踝关节在训练中容易出现运动损伤,其中急性损伤发生的机率最高,高于慢性损伤发生机率;在训练内容方面,在进行专项技术训练和速度训练时,运动损伤发生率高,力量训练和准备活动练习也容易出现运动损伤;跳远运动员的技术不合理是发生运动损伤的重要原因,其次,训练负荷过大,造成跳远运功员身心疲劳,也容易出现运动损伤。     

对跳远运动员膝关节损伤的原因分析

跳远运动是一项深受人们喜爱的田径运动项目,且普及率较高。在整个技术动作过程中,运动员的膝关节承受着很大的压力。所以,膝关节的损伤在跳远项目所造成的伤病中占很大的比例,给训练、比赛和创造更好成绩带来困难。本研究是从跳远运动的技术特点,造成膝关节损伤的原因机制以及预防损伤发生等方面进行探讨。     

双手头上前抛实心球预备姿势常见错误及纠正方法

原地双手头上前抛实心球是中学生发展身体素质的一项较好的锻炼项目,也是很多地区中考体育及高中会考体育的一项重要检测项目,在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作,因此,给指导中考体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球对技术动作要求较强,如何使学生科学、有效的提高成绩是体育教师亟待解决的问题,在实心球教学中几点思考,浅析一些相关的技术要点与难点,并提出相对应的解决与练习的方法。     

如何提高跳远技术训练有效性

纵观人类运动史的发展历程,跳远是一项深受广大人民喜爱的田径运动,在我国,跳远项目也取得了巨大的进步,并在世界的田径领域中占据着主要的地位。骄人成绩的背后,离不开艰苦的技术训练,科学的训练方法不仅可以使运动员跳远的速度和力量形成一个完美的结合,同时还可以在一定程度上弥补身体素质的劣势,因此提升技术训练的有效性是至关重要的。本文从跳远技术的内容入手,总结出如何提高跳远技术训练有效性的方法,为今后的技术训练提供一定的理论依据。     

对天津区体校女子重点跳远运动员的状态诊断和对策研究

跳远项目是由助跑、起跳、腾空和落地四个技术部分组成,是一个比较复杂的运动过程。运动员要取得最佳的成绩是取决于：最快的助跑速度、积极稳定的起跳、平衡的空中姿势和完整的落地动作。为了备战2014年天津市全运动会的比赛,区体校女子跳远组针对3名重点运动员的不足之处,通过今后的训练,在所欠缺的方面加以有强度的专门性练习,尽快提高各项素质,使这3名运动员在此次大型的运动会上取得优异的成绩和为区争光而进一步努力。     

巧用游戏发展跳高能力

中学体育教学中,田径中的跳高是必选项目。由于跳高技术的枯燥无味,掌握运动技术难度较高,所以学生从心理上不愿意去学;从生理上讲,对于骨骼发育尚未完全停止的青少年来说,不适宜使用杠铃等器械,应以各种克服自身重量的跳跃练习为主。在实际教学中,我巧妙地运用了一些"超等长"的游戏练习,让孩子们在玩中提高跳高能力。1、砸沙包     

浅析核心力量练习在高校体育教学中的推广

教师是高校体育教学中推进核心区力量练习的关键。高校体育教学中推广核心力量练习要求体育教师具有更新的传统教育观念;不断提高体育教师综合教学理念;教学中确定学生学习主体地位;学校必须为体育教学实施核心力量练习提供有利条件。     

初中篮球障碍运球教学策略的探讨

篮球障碍运球是《国家学生体质健康标准》初中生阶段＂速度、灵巧类项目＂,是我市体育中考的选考项目之一,同时也是考试时学生比较容易出现失误的项目,往往会影响学生体育中考的分数。本文从运球技术的关键点出发,遵循篮球运球技术学习的原则,安排适合中学生阶段的练习方法。     

体能康复训练在运动训练中的功能与价值探讨

体能康复训练属于一种非常特殊的运动项目，其具备非常重要的功能和价值。体能康复训练主要使用训练的形式开展运动练习，而如何使用高效的方式，让体育运动员的身体健康和体能的有效融合是特别关键的问题。体育运动员需要清楚地了解体能康复训练最基本的要求，在我们国家的体育运动训练中要进行改革和创新，制定全新的运动训练方案，可以充分发挥体能康复训练在体育运动训练中所具备的功能和效果。体能康复训练在体育运动锻炼中可以使得体育运动员拥有积极良好的心理状态，并长期保持下去，为体育运动员进行优良的康复训练服务，进而达到体能康复训练的主要目的。基于此，本文将详细介绍体能康复练习的主要内容，深入分析体能康复练习在体育运动项目训练中具有的功能和价值，根据适用于体能康复训练的原则，提出相应的训练路径，以期提高我国运动员体能康复训练的质量和效率。