健康轻食——原味贝果

抛却闹钟的烦扰．在清晨中睡到自然醒．拉开窗帘对着明媚的阳光伸上一个大大的懒腰。回过身．看桌上摆好美味又健康的早餐．唇角微微上扬。你知道没有什么感觉比这样开始新的一天更美好的了。     

酸甜美味10分钟早餐

营养美味的早餐是开启活力一天的能量支柱。如何快速搞定美味又营养的早餐呢？早餐营养方程式什么足营养的早餐？足量的谷物打底,为身体提供充足的能量。丰富的蔬菜和水果,多种维生素和膳食纤维令机体细胞充满活力。少量的肉类是优质蛋白质的来源。     

三代同堂宜吃三种早餐

早餐应有三类食物 早晨时间匆忙,很多人早餐多是“对付”。事实上,早餐应像正餐一样吃。专家指出,早餐应提供一天能量的40％,午餐提供一天能量的40％,晚餐提供一天能量的20％。按照最次的标准来说,早餐最少也要占到一天能量的20％,其余两餐各占一天能量的40％。     

别说你“会”吃早餐

—年之计在于春，一日之计在于晨。春天的这一日，就在这口早餐。 人在睡眠时新陈代谢的速度最低，随着清晨的苏醒，新陈代谢才逐渐回复正常水平，良好的代谢可以促进人体机能开始高速运转，启动一天的生产力。早餐，可以让新陈代谢的速度提高，它对你来说很重要。但，怎么吃？你还真不一定“会”。不信就来瞧瞧吧。     

早餐的食用现状及早餐食品的发展趋势

早餐摄入量及早餐食物的种类对人体健康具有很大的影响。近年来有关中小学生及大学生的早餐食用情况调查结果表明,不食用早餐的人越来越多,其主要原因是没有时间或觉得准备、食用早餐太麻烦。食用早餐的人群中大部分人的早餐食物单一、营养不全面,不能满足身体健康的需要。目前,市场上可选择的方便早餐食物很多,但都有不足之处,主要问题是不能提供人体早餐所需的能量和营养。因此,研究营养健康、方便快捷、美味多样的早餐食品是将来的发展方向,也是社会发展的必然要求。     

健康,从早餐开始

我,一个每天“二点成一线”的上班族,对于早餐,尤其是对于我家的早餐颇有感慨。 清晨,当新村林立的高层住宅之间还弥漫着淡淡的雾霭,我家的闹钟就迫不及待地响了起来,忙忙碌碌的一天就从这时开始了。早晨,最重要的事,莫过于吃早餐了,妻子吃罢早餐要赶去公司,儿子吃了早餐要去上学,而我吃了早餐要去工厂。做早餐对我来说是义不容辞,早餐吃什么,怎么做,是我每天要考虑和要做的事情。     

做个清楚明白的“饼干控”

饼干是大家喜欢的零食,早餐来不及了吃几片,或者饿了充充饥．想吃就吃．方便又美味。有的人干脆用饼干当主食．认为这样可以减肥。饼干代餐科学吗？一餐只吃饼干是否真的可以减肥？饼干种类那么多．如何选择更健康？这是很多人的疑问。     

烘焙食品健康评估

早餐几片面包,上午工作之余几块饼干,下午茶吃上几块精美可口的蛋糕……这已经成为忙碌的现代人的习惯了。在享受便捷和美味的同时,你一定不会想到,于健康而言,这些烘焙食品并非如外表和味道那么迷人。让我们走进形形色色的烘焙食品,看看它们幕后是什么？     

营养早餐三例

早餐作为一天中的第一餐,对人的膳食营养摄入、健康状况,工作或学习效率至关重要.很多调查结果都显示,中国居民的早餐就餐率和早餐质量很低.<中国食品>杂志上的"学生早餐不容忽视"一文报道的调查结论认为:不科学的早餐饮食行为以及早餐营养不均衡是严重影响少年儿童健康成长的重要原因之一.最近本人也进行了一次早餐行为调查,结果表明,只有不到2%的人每天食用营养搭配合理的早餐.     

乐活随心早餐

正上海鲁能JW万豪侯爵酒店酒店推出"乐活随心早餐"便捷外带服务,助力周边商务区消费复苏,诚邀宾客以健康美味开启全然焕活的一天。"乐活随心早餐"菜单均由酒店精英厨师特别定制,选用新鲜应季食材,搭配营养均衡的早餐组合。     

你吃的早餐有营养吗?

剩饭菜做早餐 很多人早上为了多睡一会,会将头一天的晚饭当成早餐.徐静分析说:偶尔吃点剩饭当早餐无妨,但常年吃剩饭解决早餐,早餐的营养质量有欠缺. 建议:如果吃剩饭菜作为早餐,可加一杯牛奶或半个鸡蛋,焯拌一些新鲜蔬菜.     

早餐“雷区”的防范

雷区1．早餐越早越好 不少习惯早起的人，清晨五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于营养吸收。事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。     

烘焙食品：看上去很美

早餐几片面包，上午工作之余几块饼干，下午茶配上几块精美可口的蛋糕……这已经成为忙碌的现代人的习惯了。在享受便捷和美味的同时，你一定不会想到，于健康而言，这些烘焙食品并非如外表和味道那么迷人。 让我们走进形形色色的烘焙食品。看看它的幕后是什么。[编者按]     

早点工程叫好!

清晨，无论你走在哪一个城市，总免不了听到沿街叫卖早点的吆喝声，看到路边早点摊的繁忙景象，和着汽车的轰 鸣声，更显路边早点摊的繁忙和喧闹。相比之下，正规餐馆 的早点就显得有些“身陷深闺人未知”了。 市场潜力大 我国的早点不但历史悠久，而且花色多样，有冲、泡、蒸、煮、烤、炸、炒，可谓五花八门，样样俱全，并形成为各地方的特色小吃，给市民的早餐带来了丰富多彩的各式美味。随着生活节奏的加快和市民早餐方式的改变，在外吃早点的人越来越多。据悉，早点市场一直稳中有升，生意一片兴隆，从供应时间、花式品种、价格定位，热…     

5元钱＋20分钟=双人营养早餐

“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”,老爸老妈肯定一见到你就这么唠叨。还在抱怨早餐吃得不好吗？现在就开始行动,每天早起20分钟,给自己和家人奉上美味营养的阳光早餐吧！     

一天一杯好咖啡

每天都想喝一杯好咖啡，倒未必一定要在早餐。当然，若清晨就能喝上一杯好咖啡，那真是一天最美好的开始，难怪最纡贵的英式早餐是端到床上享用。2006年我在意大利时，最开心的就是每天早餐桌上，都有一杯用高压蒸汽咖啡机打出的柔细又稠厚的铺着白泡泡的卡布奇诺，配看松软刚出炉的羊角面包，真有“不枉此生”的满足感。     

寒冬自制车轮饼早餐贴心又养胃

赛风刺骨,人们越来越贪恋温暖的被窝。其实,对付寒冬,除了被窝,还有就是一顿科学的早餐,给身体足够能量,所谓“早餐如进补”。那么,什么是科学的早餐？你真的会吃早餐吗？估计大家也说不清楚吧,那么,现在就推荐几款既科学又美味的早餐给您吧！     

早饭晚吃，晚饭早吃

人在睡眠时,绝大部分器官都得到了休息,只有消化器官仍努力“工作”,消化前一天的食物,直到早上才进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,使消化系统疲劳应战。清晨还是人体排除代谢产物的重要时间。老人因为各器官功能的减退,需要排除废物的时间更长,如果吃饭过早,会导致代谢物在体内堆积。     

轻松玩转营养早餐

越来越多的人开始注重早餐的品质,但是对于上班族来说,自己制作营养美味又卫生健康的早餐,似乎是既花时间又费精力的事情。实际上,现代科技早就融入到我们的生活中,应运而生的各种小家电也给我们的早餐制作带来了许多新的选择。如今,不管是中式早点还是西式早餐,只要选对了帮手,就变得简单而轻松。《食品指南》为你推荐早餐达人用面包机、豆浆机和榨汁机DIY早餐的经验,一起体验更加健康的早餐生活方式吧。     

怎样吃使你更年轻

1．清晨醒来时多吃食物 这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高得越快。