大豆多肽对大强度训练举重运动员肌肉代谢的影响

观察大豆多肽对力量项目运动员促进肌肉恢复的作用,为大豆多肽应用于运动员训练实践提供依据。以8名举重运动员为对象,进行了大豆多肽应用效果观察。结果显示:补充大豆多肽能减轻举重运动员运动后血清肌酸激酶的升高,提示大豆多肽有促进损伤组织修复,减少细胞内肌酸激酶外漏作用。同时,80%最大负荷深蹲时腿部和腰部肌肉肌电信号的测试表明,补充大豆多肽能使肌肉的工作效率增加,抗疲劳能力提高。     

青少年短跑运动员提升下肢肌肉爆发力的策略研究

下肢肌肉爆发来力是决定青少年短跑运动成绩的重要体能指标，是发展短跑运动员下肢运动表现的主要途径。本文运用文献资料法、逻辑分析法等多种研究方法对青少年短跑运动员下肢肌肉爆发力的影响因素、训练手段等相关运动训练学的问题进行分析和全面研究。研究有结果显示影响运动员下肢肌肉爆发力的因素的多维度的，在实施运动训练的过程中应加强下肢肌肉的基础力量；采用基于速度的力量训练法；注意训练时间、频率、容量的安排；选择更具有专项化的下肢肌肉爆发力动作。     

竞技健美操快速综合素质养成训练方法和手段

竞技健美操是一项技术性很强的运动,是一项在音乐伴奏下,能够连续表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目,成套动作必须是通过连续的组合,展示运动员的柔韧性与力量性,还要最低标准地完成高难度动作,所以需要刚接触的运动员必须有非常长期的训练储备和力量能力,那对于短期需要速成的运动员,就需要特殊的方法和手段,对运动员养成一个快速肌肉记忆训练和储备。     

短跑中肌肉放松技术的运用

人的生命在于运动,运动对于人类的身体健康状况以及各项机能的稳定运行都具有积极地促进作用,短跑是一项非常常见的体育项目,而放松技术是运动员通过自身调节来实现体能合理消耗的一种训练手段。这种技术的合理运用能够有效的优化跑步速度,运动员在跑步的过程中,会消耗大量的体力,而肌肉放松技术能够充分发挥其体力,以实现运动员速度的最大化。文章从放松技术在短跑运动中的作用开始分析,进而具体阐述了其训练技术。     

儿童青少年的力量训练

力量训练是当下年轻人进行体育身体锻炼或增加肌肉围度的一种常用的训练方法，力量训练项目包括利用自由力量器械、力量器械、弹力带，以及克服自身体重的方法。力量训练的数量和形式以及频率取决于明确的训练目标。     

举重运动员早期专业化训练的利弊分析

举重运动员早期专业化训练实践中,既有训练成功的案例也有失败的案例,对举重运动员的身体机能造成严重的影响,为此提出对举重运动员早期专业化训练的利弊分析。专业化训练的优势在于可以提高运动员的专项技能和身体素质,但同时,超负荷的训练会损伤运动员的关节肌肉,造成训练成果不理想的现象。针对专业化训练的弊端提出相应的对策,以对我国举重运动员的发展提供理论基础。     

健美运动员的合理膳食营养研究

健美运动是一项通过特定的训练和饮食计划,增强肌肉力量、改善体型和提高身体素质的运动。运动员需要保持良好的体能和健康状况以在比赛中取得最佳表现,因此他们需要具备一定的膳食营养知识。本文探讨了健美运动员的膳食需求和营养策略,以期提高健美运动员的训练效果和身体素质。     

弹力带在短跑力量训练中的应用与研究

力量素质是所有运动的重要素质之一,也是短跑运动员掌握技术,提高运动技能,取得优异成绩的先决条件。短跑运动员出色的力量素质除了依赖于自身刻苦训练外,更依赖于正确力量训练方法的选取。传统的负重杠铃训练方法可以发展一般力量素质,但它也存在一定弊端,使它不能在运动实践的每个环节中都发挥作用。这就需要一些有针对性、安全性的辅助训练方法针对运动员某个薄弱的环节和素质进行专门性的训练,使运动员的竞技能力得到全面的提升。弹力带是一种非常特殊的阻力训练,它的突出特点是由材料提供的阻力,是随着弹性体长度的变化而变化的。在短跑力量训练中正确使用橡皮带,对发展肌肉力量有事半功倍的效果,有利于运动员短跑成绩的提高。     

浅谈中学体育中如何提高举重运动员的竞技能力

举重是体能类中速度力量性项群,其竞赛技能高低很大程度上依赖于对运动员的选材、训练、比赛及比赛后调整四个方面的工作。通过对举重运动员的选材、训练、比赛及比赛后调整恢复的分析和论述,旨在为提高举重运动员的竞技能力提供有效指导,同时,也对广大举重教练员有所裨益。     

青少年时期怎样对举重运动员的力量进行训练初探

举重运动对于运动员的力量要求比较高,通过从青少年时期训练会帮助运动员提高身体素质,发展力量。本文主要探究了在举重运动中力量的重要性,青少年时期进行锻炼的优势以及发展力量的有效方法。     

对武术套路运动员专项力量训练方法的探析

优秀的武术套路运动员都非常重视专项力量训练,当动作和技术达到一定的水平时,最好通过专项力量训练来提高综合能力和稳固技术动作的形态意识和运动员自身的肌肉素质力量,通过不同的专项力量训练方法和手段,可使其迅速提高专项能力及技术动作,对从事武术套路项目的进行专项力量训练时,应采用科学有效的训练方法进行训练。     

力量训练之我见

在体育高考中,一份好的力量训练计划能使体育考生获益良多:它能使肌肉变得粗大、增加运动员的力量、增强爆发力、提高运动员利用能量的能力,从而提高运动员的运动成绩,在体育高考中立于不败之地。力量训练对阻止运动损伤有益,力量训练还有助于解决专业训练而造成的局部劳损这一难题,一份好的力量训练计划有助于受伤部位的恢复。     

核心力量训练的理论与实践研究

核心力量(Core estrength)训练是近年来体能训练的新理念,成为健身或竞技运动体能训练的一个重要组成部分。与传统力量训练相比,核心力量训练主要采用瑞士球、平衡盘、悬吊系统等不稳定训练手段,来发展运动员深层肌肉力量以及增加神经系统活性,提高运动员平衡以及稳定等能力,弥补了传统阻力训练方法的不足,目前,在竞技体育训练实践中该理论己被借鉴和应用在很多竞技运动项目上,越来越引起人们的重视。     

核心力量训练在篮球训练中的作用和运用

篮球运动中,需要进行针对性的训练.本文基于篮球训练实际,结合核心力量训练,提出合理的训练方法.在篮球训练中应用核心力量训练可以根据运动员自身的弱点进行.如,部分运动员身体协调性不强,借助核心力量训练提高专业水平,从整体上培养运动员的身体素质和身体素质,促进篮球训练模式的创新.     

英国研究:鱼油有助于延缓肌肉老化

英国科学节上公布的一项研究表明,服用鱼油并辅以负重训练,可能有助于逆转人体肌肉的衰老。未来三年,研究人员将进行更大规模的试验,对这个课题进行验证。在阿伯丁大学的一项初步研究中,研究人员对14位65岁以上女性的肌肉力量进行了比较。结果似乎显示,经过12周的抗阻运动训练后,     

如何加强青少年赛艇运动员专项力量训练

赛艇是一项对运动员身体力量和耐力要求较高的运动项目,其中对青少年赛艇运动员来讲,自身的力量素质是对提高运动技能水平的必要条件,而赛艇运动中的力量还分为耐力性力量、速度性力量和绝对性力量。本文针对青少年赛艇运动员专项力量训练的特点以及存在的问题进行分析,探究更加有效的训练方式。     

提高射箭技术训练水平的方法分析

射箭运动员们在实际训练过程中要求掌握多种技能,并应对射箭动作予以不断完善,为自身射箭技术水平的不断提升奠定基础.而想要达到这一目的,不仅需要确保训练方法的科学性,更应采取合理措施将在各个训练阶段的有效性予以持续提升.教练员们需要针对运动员的实际情况做好系统规划工作,进一步突显出训练内容的针对性应用优势.本文简述了射箭项...     

运动员多吃牛肉的十大理由

1、牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氧酸含量比任何其它食品都高．这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。运动员在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源．它可以有效补充三磷酸腺昔．从而使训练能坚持得更久。     

核心力量训练对青少年中长跑运动员的影响研究

竞技运动的实践表明,将科学、充分的力量训练引入到青年中长跑运动员的早期训练中,有利于全面发展体能,提高技术水平,提高运动表现。现在的力量训练既有常规的力量,也有核心的力量。传统的力量训练是指运动员在进行力量训练时,常常采用的一种增强身体素质的方法。它的训练内容有：最大力量训练、速度力量训练、力量耐力训练、弹性储存肌肉训练。1990年代,一些体育教练开始意识到躯体肌肉在体育活动中扮演着举足轻重的角色。以往用于健身和康复的力量锻炼方式,现在已被应用到竞技体育训练中,并且收到了很好的效果。核心力量是指身体的核心肌肉,在协调的神经和肌肉系统的共同作用下,能够抵抗外界的压力。运动的核心力量是指身体的稳定、身体的重心和身体的平衡,以及上下肢的力量,从而达到运动员的技术动作流畅、节能。     

少年举重运动员的基础训练浅谈

在少年举重训练中,基础训练占据非常重要的地位,其主要包括基础力量训练、基础动作训练、身体素质训练以及心理素质训练4项内容,每一项内容均影响着最终的训练效果.接下来,作者将围绕举重基础训练这一内容,以青少年训练群体为例,对其基础训练要点问题进行详细的阐述,希望以下内容可以为从事少年举重训练的相关教练提供一些有价值性的参考...