霜降天更寒，养生要保暖

霜降是二十四节气中的第十八个节气，一般在每年公历的70月23日或24日．此时太阳到达黄经210度。霜降是秋季的最后一个节气．是秋季向冬季过渡的节气。     

寒露霜降深秋寒 防寒食饮保平安

蒸汽凝成水,遇冷结成露,再冷就出现冰霜,水的气、液、固三态变化全是温度变化的使然。有趣的是,古人把大自然因气温引起的这些变化,巧妙地用于节气的命名：白露、寒露与霜降,让人们能直观地感到气温渐渐下降,已从初秋进入寒冷的深秋季节了。     

养生，男要靠吃，女要靠睡

有一种说法是：“男人养生靠吃,女人养生靠睡。”这是因为男属阳．女属阴,动则生阳．静则生阴。因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气．而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态。暂且不论这种说法和观点是否有道理．其中可以认同的一点是男女养生应各有侧重。     

秋季饮食养生（上）

秋季里你最应该吃什么，最不应谊吃什么，怎样让家人在大饱口福的时候，身体倍儿棒，营养丰足。如果你看过前几期关于春夏两季养生的内容，你一定会迫不及待地往下看去。     

秋季保健要诀

立秋之后天气由热渐凉,进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有多事之秋的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。     

秋季饮食养生（下）

寒露、霜降是秋季最后两个节气.气候特点偏凉,为公历的十月初至月底,丰收的喜悦已逐渐被叶落凋零的悲忧而取代。本节气的养生宜以调畅情志为主.加之饮食保健定会事半功倍。寒露.霜降节气常人的饮食养生 常人饮食宣选用大米.小麦,糯米为主,配食松子粥。大米.小麦.糯米可交替配食.佐以粥填补。松子粥,取松子25g.粳米100g.食盐适量。将松子仁、粳米分别淘洗干净.放入锅中.加清水.食盐.旺火烧沸后再改小     

暑去秋来佳肴相伴——二十四节气养生养食之位秋贴秋膘

一年有二十四节气，从立秋之后就进入了秋季。秋季包括立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降是由热转凉，再由凉转寒的过度季节。立秋是秋季的开始，“民以食为天”，立秋是一个很重要的节气，人们当然忘不了吃。     

润燥秋养生

关于秋季养生保健的问题，《素问·四气调神大论》里说，秋季七、八、九月，阴气已升，万物果实已成，秋风劲急，物色清明，肃杀将至。人们要早睡早起，收敛神气，以应秋气的收敛清肃。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生腹泻（秋季腹泻即属于此）方面的病变，这是因为人在秋季养藏不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。 那么，秋季具体的养生保健方法有哪些呢？[编者按]     

秋到常食粥健康不用愁

燥,是秋季之主气,燥邪干涩,易伤津液,损耗肺阴。此时此刻生活中的人们最易患鼻干唇干、口渴咽干、燥咳少痰、皮肤干燥、肠燥便秘等症状。因此,每每秋天到来,在饮食调养上我们要以生津润燥、养阴益肺为治。     

金秋润肺滋补汤

《饮膳正要》说：“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮食,寒衣服。”根据秋季津亏体燥、易致津伤肺燥的特点,秋季饮食养生宜生津润燥、滋阴润肺。常用食物：秋梨、甘蔗、银耳、百合、山药、花生、杏仁、苹果、蜂蜜、猪瘦肉、鸭肉、牛奶等。饮食宜忌：直食甘寒滋润的食物,以利生津养肺。不宜食辛热香爆类的食物,以免助燥伤津。     

五谷杂粮的养生功效

五谷杂粮种类繁多,大多具有各自不同的养生功效。大米。入脾、胃、肺经,具有补中益气、健脾和胃、滋阴润肺、除烦渴的作用。古代养生家还倡导＂晨起食粥＂以生津液,因此,因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发,可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。煮粥时若加点梨,效果更好。小米。小米能益肾和胃、除热补虚、开肠胃;小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收;色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠食品。     

初秋饮食八字诀：润燥补肺养阴多酸

俗话说：“一夏无病三分虚”．立秋一到．天气虽然早晚凉爽,但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候,更要遵循养生原则进补。     

多事之“秋” 饮食有讲究

天凉好个秋。煎熬了一夏的身子．终于舒展起来。被炎炎夏日赶走的胃口．也终于回来了。秋天是收获的季节．上市的蔬果美味数不胜数。你一定觉得该贴贴“秋膘”．好好给自己补一补了吧？     

馨源雅秋沪上鲜

上海瑞金洲际酒店的馨源楼素以接待国宾而闻名。菜品精致讲究、大气传统之中不失新意,有“瑞金菜”的美誉。这组秋季菜品纯正典雅、落落大方,与酒店的气质非常契合。主厨围绕秋季养生的主题来发挥,所以我们可以在这组菜品中看到60头辽参、野鸭、贵妃鸡、鲜虾等或者时令或者滋补养生的食材,     

“补冬”不如补霜降

我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。”此节气中豺狼将捕获的猎物先陈列后再食用;大地上的树叶枯黄掉落;蛰虫也全在洞中不动不食,垂下头来进入冬眠状态中。     

东北主妇 春季养生大法

春季万物生发．一切都是新的开始。初春的东北没有南方地区那温暖如春的感觉,这里的气候多以风大为特点。风吹过时,感觉依旧寒凉,虽说湿度相对增加．可还是觉得身体干冷．皮肤干燥起皮。这时不仅要随气候变化而增减衣物．饮食日常调理等方面也要随季节变化而变化。     

本期话题：白色物语——冬季滋补养生

冬季里干燥寒冷的空气常让人感到肌肤粗糙、唇裂生疮、口干舌燥、体乏力弱，这些都是燥热的表现。有人会大杯大杯地喝水，但喝进多少，排出多少，因而效果并不明显。 中医认为，解除燥热多用润法。根据五行五色的原理，“肺”属白色，白色的食物能够直达肺经，滋阴润肺。因而，除了喝水，我们不妨多吃一些白色食物，如大白菜、白萝卜等，以符合冬季“驱寒生热、补肺养肾、滋阴养阳”的饮食原则。     

水果药膳入秋补

我国民间自古就有“秋天贴秋膘”的习俗,就是指自秋季开始应该适当地从饮食上进行补益以增强体质。由于夏季天气炎热,人们的食欲比较差,摄入的食物少而机体的消耗多,秋季进补,既可弥补夏天的耗损,又可为寒冬储备热量。不过秋补一定要得法。秋天是多变的季节,气温逐渐下降,天气干燥,此时人体会出现皮肤干燥、口苦咽干、声嘶咳嗽、大便秘结等“秋燥”现象,秋季饮食宜清润、平补、润燥、健胃。那些新鲜上市的水果,是非常有效的补品,只要你搭配得当,做一些简单、美味的水果小药膳,就会给你的身体增添活力。下面向大家介绍几款水果的进补药膳方。     

黄帝内经的饮食养生观——季节与五味的调和

《黄帝内经》中所论述的不仅仅是中医学的重要理论,也阐述了深刻的饮食养生之道,其中有关季节与五味调和的观点充分体现出《黄帝内经》饮食养生观的精髓,对我们的养生保健有着重要的指导作用。