一天的能量从早餐开始

中国有很多俗语表述三餐,“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”;“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”……说法不同,意思却一样。     

晚餐10种病与预防3字经

关于一日三餐,有一句西方谚语是这样说的：“早餐要吃得像国王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。”在中国．关于一日三餐也有三句话的古训．就是：“早餐要好．午餐要饱．晚餐要少”。     

中年知识分子重晚餐

“早餐吃得饱,中餐吃得好,晚餐吃得少”,被许多人信奉为健身的守则。然而这“晚餐吃少”,应根据具体情况而定,不宜一概而论。分析起来,“晚餐吃得少”是以早睡为前提的,若晚餐吃得过饱,会加重消化系统的负担,妨碍安静入眠,即所谓的“胃不和刚卧不安”。但是,对于知识群体（文、教、卫、新闻等脑力劳动者）来说,由于晚饭后大多有开夜车的习惯,有的甚至于工作或学习到夜间十一二点,这样不但晚餐不能吃少,反而要适量加点夜餐。否则,就会饥肠辘辘,影响工作和学习,对入睡同样有影响,甚至有人可从睡眠中饿醒。经常有这样饥饿感…     

饮食中的时尚潮流

从吃“多”到吃“少” 过去的观念是吃得多表示胃口好，身体棒，又可增加营养摄入。现在大多数人注重健康健美，转而认为吃少为宜，一般每餐吃八成饱，尤其是要限制晚餐食量。     

儿童饮食健康新知

孩子晚餐不宜吃得太少 “晚餐要吃少”的说法,是对成人尤其是指老年人而言的。但对少年儿童来说,则该另当别论了。 孩子正处在生长发育的旺盛时期,不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。一般人一日三餐的间隔时间是五六个小时,而晚餐距次日早餐时间隔有12个小时左右,虽说睡眠时无需补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。如晚餐吃得太少太差,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的发育生长。可见,孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。不过,也不是一     

"早吃好""午吃饱""晚吃少"合理安排一日三餐

在中国的家庭中,普遍存在着“早餐可有可无,中餐马马虎虎,晚餐大吃大喝”,这种饮食习惯是不符合营养卫生学要求的.也有损于身体健康和工作效率.讲究营养,并不一定要花很多钱去追求每天大鱼大肉.而要根据人的生理特点与要求,合理选择搭配食物,合理烹调与用餐。也就是合理安排好一日三餐。俗话说:早吃好,中吃饱.晚吃少,这是很有     

晚餐怎样吃才有利健康

俗语说：“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。”然而现实情况却大多是“早餐吃得少,午餐吃不好,晚餐酒饭饱”,特别是在城市中这种现象就更为突出。现在城市中大多数上班族和学生往往早餐吃得很少,甚至不吃,午餐用快餐或方便食品对付,而晚餐却是鸡鸭鱼肉、珍肴美味、,啤酒白酒摆满餐桌,十分丰蛊。这种不良饮食习惯天长日久所导致的结果是：为多种疾病的发生与加重埋下“定时炸弹”,危害身体健康。     

早餐,走向健康的第一步

在法国,每年9月20日是"国家早餐日"。据说,设立国家早餐日的目的就是提醒人们,早餐对人体健康是何等的重要。俗话说"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少"。这句话在国外的说法是:早餐吃得像国王,午餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。由此可见,早餐在一日三餐中的地位举足轻重。早餐     

脾胃上火多喝银耳汤

每到夏天，街边大排档就是王先生的“食堂”，啤酒、烤串、麻辣烫成了常吃的“晚餐”。可时间久了，就觉得浑身无力、头昏脑涨、胃也不舒服。这是典型的脾胃“上火”。给脾胃降火，首先不能暴饮暴食，饮食要注重平衡和清淡。     

饮食中的忌戒与禁

“民以食为天”。人天天要吃饭,一日三餐,从幼到老,饮食是维持人生存的基础,饮食更与健康密切相关。营养充足,搭配合理、烹调科学,有益于健康,正确掌握饮食中的“忌”、“戒”与“禁”,是十分重要的。 1.平日吃饭要做到六“忌” 一忌吃得过饱 俗话说:“每餐少一口,活到九十九”。吃得过饱会加重胃肠道负担,发生消化功能紊乱,使消化力减退;晚餐过饱容易诱发心肌梗塞与脑溢血,暴饮暴食还可     

都市人晚餐三禁忌

繁忙的都市人,一日三餐多以晚餐为主,要进食多样饭菜,往往造成营养过剩,加之饭后无暇适当活动锻炼,久而久之,就会给身体带来损害。那么,如何吃晚餐才更有利于身体健康呢?应把握“三忌”。     

漫话一日三餐

人们的饮食习惯为何是“一日三餐”,并且还有“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的说法？怎样安排好一日三餐才算科学、符合膳食营养的要求呢？     

无肉不欢——做一个品质吃货，被爱包围

“今晚吃什么？”“随你便！”“要有肉!”这样的对话,你是否也曾经经历过？作为一个“食肉动物”对晚餐的基本要求就是要有肉!那好吧,减肥的事儿,以后再说,放任自己的胃口,就做个无肉不欢的大吃客吧,毕竟满足感才是王道!     

现代人饮食观念的N种转变

从吃“多”到吃“少” 过去的观念是多吃为好，认为多吃可以增加营养摄入。现在大多数人早已经解决了温饱问题，更注重健康饮食。因此，许多人习惯每餐吃八成饱，尤其是晚餐，更不愿多吃。     

切记晚餐营养三要素

有的人到了晚上,忙碌了一天不想再为晚饭操心,劳累了。随便吃点完事。但医学研究表明,晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。谨记晚餐营养三要求：     

晚餐不当易得病

对许多人来说,晚餐是每天的正餐。特别是上班一族,早餐要看表,午餐须看“活儿”,只有到了晚上,才能真正放松下来,稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。但营养学家和医学专家指出,晚餐不当是引起多种疾病“罪魁祸首”,一些常见慢性疾患正是不良晚餐习惯长期作用的结果。冠心病:晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。肥胖症:晚餐过饱,血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高,再加之晚上人们活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,能逐渐使人发胖。尿道结石:研究认为,尿道结石     

管理饮食也是技术活

正晚餐吃得太多、吃得不对,就会招致很多疾病。这并非耸人听闻,因为肥胖、打鼾、糖尿病、高脂血症等疾病缠身都与之相关。要想把住健康关,先从管理好晚餐开始。七分饱。当你已经吃到七分饱,就要及时放下手中的筷子,离开餐桌,以免吃太多。晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗,有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭,三心二意容易吃多。宜清淡。晚饭切忌大鱼大肉的高油、高脂饮食,口味上以清淡为宜。很多上班族白天没时间好好吃饭,想晚饭多吃一些补回来,这对健康更不利。晚     

儿子“吃素”记

念高中的儿子,这几年在“吃”上面变得古里古怪的。前不久的一天晚上,我做了个香喷喷的烤仔鸡,这是他最喜欢吃的晚餐之一。我们一人一半。可是,他只吃了些塞在鸡肚里的碎面包和蔬菜之类的填充料,盆子里的半个小鸡,完整地留在那里。“吃饱了。”他说。看到我不理解的眼神,他显得有些为难地补充道:“妈咪,不是烤鸡不好吃。我决定吃素了,不要不高兴,这是我的选择。” 选择——在美国,人生的全部     

QB编程零起点——分支结构程序

俞老师:这一讲我们要学习程序的分支结构,在生活中我们经常会遇见这样的情况:需要判断现在究竟是要做这件事还是做另一件事。例如:“晚餐作业”问题:该用晚餐了,而作业还没有完成,现在是先用餐还是先把作业完成? 小飞侠:如果是在实际生活中,这个问题就得椒据实际情况而定,但如果要用程序表进出来该怎么说呢? 俞老师:这就需要把自己的判断条理化、规范化,然后把“晚餐作业”问题用语句表述成:     

晚餐吃多少应因人而定

通常说：“早吃饱,午吃好,晚吃少。”其实,晚餐如何吃,吃多吃少应该因人而制定。诚然,晚餐吃得过饱对人体是有害的。若晚餐的时间太晚,又吃太多高营养的物质,酒足饭饱后立即上床,这时,人体的血糖、血中氨基酸及脂肪酸浓度迅速增高,并刺激脂肪合成;而夜间活动少,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下,大量合成脂肪,使人体发胖。现已证实,肥胖是众多疾病发生的万恶之源,如高血压、冠心病、胆石症、乳腺癌等都与肥胖有密切的关系。但随着现代生活节奏的加快,工作忙忙碌碌,学习紧紧张张,没有足够的营养补充也是不行的。在…