一日之计在于晨 谈早餐的营养

俗话说：早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。但是在现实生活中,有些人不吃早餐,大多数人早餐凑合吃,只有少数人注重早餐,追求营养,但不一定做得到。     

吃出身体健康 造出市场热点 早餐吃什么 牛奶 鸡蛋

改革开放20年来,随着经济的发展,我国城乡居民生活水平也有了很大的提高,一日三餐完全有条件吃得好一点,但实际上不少人的早餐吃得太简单,吃得不科学、不合理,营养水平较低;还有相当一部分人不吃早餐,不是不想吃,而是顾不上:有的工作多、睡眠少、起床迟顾不上;有的晚上看电视、写作业、睡得晚起床迟顾不止;也有相当一部分年轻女性,为求身体苗条而放弃早餐;各地还有一些中、小学生顾不上吃早餐。目前我国一些居民饮食习惯中早餐吃得简单或不吃早餐的根本原因是对早餐的重要作用缺乏正确的认识。为了提高我国人民的健康水平,必须全力提倡科学合理的膳食结构,从早餐抓起,来一次中国人的早餐革命。我们的早餐应逐步实现牛奶加鸡蛋,这是早餐的最佳选择,“早餐要吃好”就是这个道理。由于党的政策英明正确,农副产品生产有了较大发展,农副产品已开始由卖方市场转向买方市场。我国人民的生活水平已开     

早餐与儿童智能

有些孩子常不吃早餐或仅吃一点简单的 早餐便上学,然而,早餐是午前提高学习效率,保证身体和智力正常发育所必需的。 据英国的调查,当今英国有1300万人不吃早餐,其中包括50万十二岁以下的儿童。这不是好现象。过去30年间,各国进行了35次认真调查研究,都强调传统“美好早餐”营养的重要性,同时对缺乏营养表     

坚守吃早餐三大原则守护女性健康

<正>对于女性来说,要做好每天的日常保健就应该从每天的早餐开始,每个人都知道,不吃早餐对身体伤害大,但如果吃早餐了但却没有吃对,一样有伤害。那么,早餐应该怎么吃才更有营养更有益身心呢?下面就告诉你营养早餐的几大原则,让你HOLD住年轻美丽与健康。早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只     

希望太原“早餐工程”快上马扩大就业又便民

有调查资料显示,随着生活节奏的加快,目前太原市70%以上的市民已养成在外面吃早餐的习惯。面对如此巨大的消费市场,省城餐饮业却显得力不从心,早餐的网络布局极不平衡,旧城多新城少,且街头小摊点毫无争议地成为太原早餐业的龙头老大。而这些小摊点多数为无证摊点,卫生状况较差、品种单一,给许多在这里吃早点的市民的身体健康带来了隐患。俗话说“一日三餐,餐餐不能少”,“早饭要饱、中饭要好、晚饭要少”,早餐在餐饮业中占有举足轻重的位置。可我们的市民都深深感到吃早餐不方便,非常希望有物美价廉、美味可口的早餐。有专家认为,太原应借鉴…     

身体健康必做的10件事

健康的身体谁都想拥有,如何拥有健康的身体,怎样做才能让自己的身体更好呢?离不开这10件事情。吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。每日吃蔬果。     

吃早餐有5大典型错误

不吃早餐有害健康,已经为越来越多的人所认识。对很多人来说,早餐的重要性不言而喻,但对早餐应该怎么吃,不该怎么吃,仍然知之甚少。以讹传讹的常识,习以为常的习惯,很容易让人在不知不觉间走入误区。赶紧来看看早餐的5大典型错误,你有没有犯。     

健康早餐原则

<正>坊间常言:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。可见吃早餐在人们一日三餐中所占据的重要性。早餐吃什么最健康呢?营养专家介绍吃早餐最好具备三个原则:一是必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;二是必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;     

快时代真的就要“快食代”么?

"快时尚"、"快文化"、"快生活"……在这个高节奏、高效率的时代,似乎所有的一切都与"快"挂上了钩。人人都信奉着"时间就是金钱"的铁律,努力地忙碌着,连吃饭都得首选快餐,似乎不快就不时尚,不快就是落伍,用充裕的时间悠闲地吃顿饭已经是一件很奢侈的事情。不吃早餐、早餐吃太快、早餐不营养、早餐不卫生等几大问题在国人身上普遍存在,     

健康早餐原则

<正>坊间常言:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。可见吃早餐在人们一日三餐中所占据的重要性。早餐吃什么最健康呢?营养专家介绍吃早餐最好具备三个原则:一是必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;二是必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;     

必须抛弃的10种自杀式饮食法

不吃早餐危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地投入工作,而且还容易"显老"8德国埃朗根大学研究人员在对7 000名男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80～90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是每天吃一顿丰盛的早餐。建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制作省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。     

享“瘦”春天美食

常吃香蕉能减肥 香蕉含有丰富的维生素和矿物质，尤其是钾和镁的含量相当多。钾能防止血压上升及肌肉痉挛．镁则有消除疲劳的作用。由于香蕉易于消化．营养均衡．因此是老少皆宜的水果。最近不吃早餐的人越来越多．而上午人的活力来源主要是靠早餐．因此．能及时和较长时间提供能量的香蕉．便成为最适合当早餐的食品了。此外．因为香蕉是低卡路里的食品．就算是正在减肥的人．也能毫不担心地尽情食用。     

多味包助力健康早餐

多年来营养专家一直告诫人们不吃早餐会给身体带来种种危害，但仍有很多人不以为然，常常以没时间、没食欲等种种借口而不习惯吃早餐。一场SARS让人们对身体健康、提高免疫力高度重视起来。很多人开始考虑如何安排早餐，能绐人体及时补充养分，精力充沛的开始新一天的学习和工作。吃好早餐成为现在许多人每天考虑的头一件事。     

武汉人“过早”

武汉人把吃早餐叫“过早”。在武汉看“过早”就如看一幅巨大的风俗画。 武汉人早晨起来,走上街头,遇到熟人的第一句话就是:“过早么?”如果对方已经吃过早餐就说,“过——了”,“过”字拖得很长,如果还没有吃早餐就说;“还冒——呢”,“冒”字拖得很长。九省通衢,南北枢纽的武汉市,常住人口加流动人口有好几百万人,但“过早”却很方便。一进入武汉市区,公路两旁、铁道两旁、轮船码头、大街小巷。乃至工厂、学校、机关、经营早点的餐馆、     

谁是健康早餐专家？

俗话说“早餐要吃好”,所以选择早餐很重要,奶制品因营养丰富而成为最理想的早餐伴侣。如今在忙碌的都市中,“没时间吃早餐”已经不再是借口,大量便携式包装的奶制品涌现出来,其中哪种奶制品能让空腹的你在早餐时间健康营养100分？     

一天之计在于晨 吃对食物让你活力满满

<正>人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水的状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500毫升-800毫升的凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。除喝水外,早餐也应该多吃以下几种食物。     

什么时候吃什么？

早餐没空吃什么？ 据非正式统计发现，成功人士大多有吃早餐的习惯，而不吃早餐的人几乎一辈子无名。不吃早餐必然会导致血糖降低，使人整个上午注意力无法集中，昏昏欲睡。工作效率极差。因此，当你想多睡片刻而没有时间吃早餐时。至少应喝一些牛奶和服用适量的复合维生素。     

健康,从早餐开始

我,一个每天“二点成一线”的上班族,对于早餐,尤其是对于我家的早餐颇有感慨。 清晨,当新村林立的高层住宅之间还弥漫着淡淡的雾霭,我家的闹钟就迫不及待地响了起来,忙忙碌碌的一天就从这时开始了。早晨,最重要的事,莫过于吃早餐了,妻子吃罢早餐要赶去公司,儿子吃了早餐要去上学,而我吃了早餐要去工厂。做早餐对我来说是义不容辞,早餐吃什么,怎么做,是我每天要考虑和要做的事情。     

吃早餐有哪些误区

正有一句老话叫"早餐吃得像国王,午餐吃得像地主,晚餐吃得像贫农"。这从侧面反映了吃早餐很重要,而且要吃得非常丰富。我们平常吃早餐有哪些误区呢?1.用水果当早餐不少处于减肥状态中的女生喜欢以水果的当早餐,其实这样做是无法为身体提供充足能量的。水果中含有丰富的纤维素与维生素,但却缺乏蛋白质,如果经常以水果当早餐,上午可能就没什么力气干活了。     

河北省某高校大学生早餐情况分析

目的：了解河北省某高校大学生早餐行为,为后期健康宣教提供科学依据。方法：采用随机整群抽样方法,于2017年3月在河北省保定市某高校抽取调查对象共718名,利用自身设计问卷对大学生早餐行为进行调查。结果：共发放问卷718份,回收问卷715份,问卷有效率为100%。调查对象每天吃早餐、每周3～4次、1～2次和几乎不吃的比例分别为57.3%、25.5%、10.8%、6.4%。不同性别、年级及专业调查对象,每周吃早餐次数差异无统计学意义（P>0.05）。调查对象早餐营养较足及充足分别为16.9%、2.7%;调查对象在选择食物种类上,前3位分别为谷薯类（70.6%）、豆类（37.2%）、肉蛋禽鱼类（30.8%）;蔬菜水果类选择比例较低（8.5%）。不同性别、不同年级调查对象早餐营养质量差异无统计学意义（P>0.05）;不同专业之间,医学专业调查对象早餐营养质量高于非医学专业调查对象（P<0.05）。在早餐食物种类选择上,在不同性别之间,女生选择豆类的比例高于男生（P<0.05）;不同年级之间,一年级学生选择谷薯类、蔬菜水果类以及奶类比例高于二年级学生（P<0.05）...