春节 不要让病痛夺走快乐假期!

又是一年春来到,我们的春节长假也随之到来。春节期间,人们习惯摄取高热量的食物,活动比平时少,脂肪容易堆积,甚至产生各种不适。此时健身能使人一直保持旺盛的体力,塑造体魄、保持好的体形。对长期处于“亚健康”状态、平时又无暇运动的“上班族”们,更应利用春节休息期练练身体。春节期间油腻食品较多,如果饮食无度,各种潜发病症容易发作。一般来说,通过健身每天消耗150千卡热量,或每周消耗1000千卡热量,冠心病发病风险可减少50%,高血压病、糖尿病、癌症的发病风险将降低30%。那么春节期间我们应该选择什么样的健身方式呢？     

每日膳食中营养素供给量

每 日 膳食中营养素供给且 (中国生理科学会第三届全国营养学术会议暨营养学会成立大会修订1981.5) 每日膳食中营养素供给置表的说明 ①本表的能量单位仍以营养学中惯用的“千卡”表示。l“千卡”是1000克水由15℃上升到16℃所需要的热量。其全称是“千克卡” 简称“千卡”。符号为Caf。 国际通用的能量单位是“焦耳”(符号为J)。1“焦耳”是用二“牛顿”的力把 1公斤的重量移动!米所需要的能量。1000“焦耳”是1“千焦耳”(符号为KJ);1000“千焦耳”是1“兆焦耳”(符号为MI)。 在营养学中能量的供给口消耗一般都超过1“兆焦耳”,现在文…     

精神病病人的饮食

精神病病人在发病期间由于缺乏自知力,体内的消耗和修补的需要相对增加.因此,在药物治疗过程中,加强饮食疗法及调理,可促进食欲;供给机体必需的各种营养成分和热量;保持体内水、电解质平衡;维持身体的新陈代谢;加快机体修复,从而促使病人早日恢复健康.     

饮食与人体健康的关系

人生命的存在主要依靠空气、水和营养。营养主要来源于饮食,饮食中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、糖、无机盐和水6种营养素,这些营养素是人体维持生命的基础。 一、饮食能提供人体大量的热量 一个健康的成年人,每天要消耗2000～3000千卡热量。在生长发育期或活动量增加、发热时,消耗的热量更多,如不及时补足营养,会影     

“仰韶·彩陶坊酒”河南省全民健身系列比赛在郑启动

1月8日，“仰韶·彩陶坊酒——2012年春节期间河南省全民健身系列比赛”启动仪式在郑州举行。     

月减10年赘肉之运动秘籍

身体脂肪的堆积是热量的收入超过支出的过程，营养素的科学搭配，控制能量的摄取，帮我们做好了热量的收入环节。如何在健身训练中控制好热量消耗呢？既然运动无可置疑地成为减脂的第二个有效手段，那么运动有很多种，怎么选择呢？首先我们看看什么类型的运动可以帮助减少脂肪。     

空调变风量自动调节系统的试验

变风量空调系统是一种新型的节能空调系统。由于风机轴功率与风量成三次方关系,风量降低1/2,轴功率将降低1/8。据国外资料介绍,空调系统风量年平均降低30%,可节电50%左右。国内一些单位的测定资料也表明,一台40千瓦可控硅调速电机每年可节电5万多度。大家知道,送风量是按下式计算的。G=Q_X/i_N-i_s=Q_y/0.24(t_N-t_s) 式中:G-送风量(公斤/小时);Q_x、Q_y-室内的全热量和显热量(千卡/小时);i_N-i_s-送风焓差(千卡/公斤);t_N-t_s-送风温差(℃);0.24-空气比热(千卡/公斤、℃)。     

热量单位换算

营养学上所说的热量(或称热能),是指饮食中潜在的能量,在体内经过氧化后,放出供给身体活动所需要的热能。过去营养学上常用的热量单位是“千卡”。现在,国家标准规定用“千焦尔”为热量单位,与国际接轨。为使用和交流方便,现将两种表示热量单位换算方法介绍如下:1千卡≈4.184千焦耳;1000千卡≈4184焦耳。1千焦耳≈0.239千卡;1000千焦耳≈239千卡。例如,每1克糖或蛋白质在体内氧化放出的热量约为4千卡,换算成千焦耳即为:4×4.184=16.7千焦尔;1克脂肪放出的热量为9千卡,换算成千焦耳即为:9×4.184=37.7千焦耳。又如,某人每日从饮食中摄取10042千焦耳的热量,换算成千卡,即为:10042×0.239=2400     

跑步机健身全攻略

一、减脂运动区 如何充分利用跑步机来达到健身减肥的目的?减肥实际上就是一个热量消耗大于热量摄入的公式.如果人体能实现负平衡,体脂就会减少."减脂运动区"就是说在最高心率的65%-70%进行有氧运动是最合适的减肥运动强度.     

肥胖症状饮食疗法

迄今为止,多数人都是从正面评价肥胖,对肥胖相当宽容,特别是男性：“胖是权威身份的标志”、“给人精神饱满,家庭富裕之感”、“富态、福相”等等。 可是,随着饱暖的富足时代的到来,人们摄取的热量增多,而消耗的热量却减少了。多余的热量在人体内积蓄起来,就形成了慢性肥胖。在中老年人中,由此而发胖的人日渐增多,若不影响健康,轻度肥胖也无大碍。但与年轻人不同的是,中老年人肥胖者易患各种成人病。调查结果表明,胖人要比瘦人易患高血压、糖尿病等成人病。经常听到所谓“腰带松一圈;寿命减一年”的说法。因此,中老年保持理…     

体育健身中营养膳食补充研究

<正>体育健身是一项耗能相对比较大的运动,健身运动结束后,人体的一些营养元素会消耗殆尽,所以需要加强营养补充,通过摄取均衡、足量的食物来维持人体机能,促进身体健康。鉴于此,本文主要对体育健身中的营养膳食补充问题进行研究和探讨。一、体育健身流失严重的几种营养物质专家表示,人们在体育健身过程中容易出现水、糖、蛋白质及维生素等营养物质严重消耗甚至缺失的情况,而以上营养物质是人体保持健康及机能健全的重要元素,所以在完成体育健身运动后,     

扭腰摇摆踏步机

艾威扭腰摇摆踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。同时进行左右扭转和踏步运动。可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。该产品附有电子表，可显示锻炼时间、累计踏步次数、每分钟踏步次数、卡路里（热量）消耗，随时掌握运动量保持最佳运动状态。     

节约就是增效

企业的经营者都在想方设法使自己的产品量多质好,以取得好的效益。当然产品的产量和质量及安全无疑是企业生产过程中必须要十分重视的因素,但是作为一个容易被我们忽视的因素——消耗,在企业生产活动中的地位同样也是十分重要的。俗话说:绢绢细流,汇成大海。作为一种贯穿企业生产全过程的“消费行为”——“消耗”在每个环节上都会发生,合理正向的消耗无疑是必需的,但在我们企业生产活动中,却还存在着许多不应该产生的消耗:从塑料袋、蛇皮袋到各种包装材料的不正常消耗;从各种远远超出生产正常需要的机物料消耗;从许多不正常的各种用工消耗,…     

春节健康总动员

有人统计，春节暴饮暴食的几率比平时大三倍还多。在这个传统节日里，我们都是“两天一小请，三天一大请”肚子里油水多了，血压、血脂也成倍增长。营养专家告诉我们，节日是特别应该注意“清淡饮食”的关键期，多食用像玉米油这样的健康油脂帮助你轻轻松松过春节。     

纵贯台湾精选六日游

春节期间,我们一家三口有幸参加了中国国旅“环球行”组织的《纵贯台湾精选六日游》活动,实现了我们飞跃台湾海峡、踏上祖国宝岛台湾、密切接触台湾同胞的夙愿。据官方报道,春节期间大陆居民有1.3万人游览台湾,我们全家自报名之后,从心底对这次外出充满着期待、兴奋和骄傲。     

不同年龄阶段人群“健身路径”运动处方

健身路径是指在一系列健身器械上完成各种指定健身动作,比赛中集健身娱乐于—体,适宜于各类人群参加,属于大众趣味健身比赛项目。目前“健身路径”在各大城市已较为普及,但如何正确利用“健身路径”锻炼身体,还是有讲究的。日常生活中,我们会发现,男士来到“健身路径”后,往往选择几个力量型的器械玩玩就走了,而女士则跑来仅是压压腿、扭扭腰。这都起不到全面锻炼的效果。     

纵贯台湾精选六日游

春节期间,我们一家三口有幸参加了中国国旅“环球行”组织的《纵贯台湾精选六日游》活动,实现了我们飞跃台湾海峡、踏上祖国宝岛台湾、密切接触台湾同胞的夙愿。据官方报道,春节期间大陆居民有1.3万人游览台湾,我们全家自报名之后,从心底对这次外出充满着期待、兴奋和骄傲。     

过年天天乐器官有苦衷

每年春节期间，都会有人因为生活规律被打乱而导致一些疾病的发生。当我们纵情享受着春节长假时，身体的各个器官常会“叫苦不迭”。     

苦瓜减肥最给力

100克苦瓜只有18千卡热量，吃完一大个苦瓜也才不到80千卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效，不吃绝对是损失。     

“父亲节”

朋友,当您打开这本带着墨香的2000年第12期《中国皮革》市场刊的时候,也许你会发现,我们的版面又有了较大改变。可是,有一件事,您是否注意,今天,6月18日,一个让人容易忽视而又非常重要的节日——父亲节,已来到我们眼前! 时间的车轮载着我们向前飞奔,我们的生活越来越多地被各种节日气氛拥绕着。“国庆节”、“春节”、“劳