说说唱唱养生经

我今年86岁了，可我的身体比那些五六十岁的“小伙子”还要好．这主要归功于我长年坚持自己特有的健身方法——说唱健身法。     

令人捧腹的养生经

现如今,随着人们生活水平的提高,许多人越来越重视养生,尤其是一些中老年人,更是身体力行实践着各种养生经,成为养生达人。但达人们也会不时闹出一些啼笑皆非的笑话来。     

随时可做的8个养生保健小动作

捏腋窝：经常按捏腋窝可使人舒筋活络、调和气血、延缓衰老。做法是：将左右臂交叉于胸前，左手拇指插入右腋窝，右手拇指插入左腋窝，运用腕力带动拇指、中指、食指、无名指，有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各1次，切忌用力过猛。     

月见草——绿色有机食品中的明星

生老病死是人体生长发育的自然规律，延缓衰老、健康长寿是人类的共同希望。衰老与人体必须元素失衡是造成人体疾病与死亡的主要原因。如何防止衰老、减少疾病的发生是现代医学家、营养学家必须研究的课题，我国有句格言：“健康的生活是人生的最大幸福。”实现这种幸福，必须做到防病重于治病，食疗胜于药治。当代人的愿望应该是让食疗主持沉浮，通过食品吃出健康，吃出聪明，吃出美丽，吃出长寿。     

我的养生九字经

我今年七十六岁,从教师岗位上退休有十六年了,可我依然能写能画,走路生风,吃得香,睡得稳。不认识我的人都以为我刚刚退休。其实这都得归功于我这些年来坚持的九字养生经：“放开腿、管住嘴、多饮水。”什么意思呢,且听我慢慢道来。     

起居有常

“起居有常”是我国古代就遵循的养生经验。起居，主要是指作息．以及日常生活中的各个方面；常．是指有一定的规律。起居有常就是要求人们建立一套科学、合理．规律的日常生活作息制度．这是强身健体．延年益寿的重要保证。     

红楼梦里的养生经

这本《红楼梦》告诉我们200多年前的人究竟是怎么生活的。从简单的一碗粥，到颇有讲究的“豆腐皮包子”，还有那些精美绝伦的州、面果，样样都让人神往。书中这样描述过：贾府的小面果更精致多了，刘姥姥挑了个牡丹花样的。能把重峦叠嶂的牡丹做成面果子，这白案子师傅的手艺可是了得。这里我们选出红楼中的几样佳肴，来看看对我们今人的养生有哪些借鉴。     

我的健身养生四妙招

我已近花甲之年，仍精力充沛，耳聪目明，思维敏捷，腰不酸，背不痛，肠胃好，二便通。每天除照常应诊外，业余时间还常写些文章，与朋友侃侃养生之道。究其原因功归于常年坚持揉腹、提肛、撞背、打“耳光”。我这不服药、不花钱、不费事的“四招”健身养生术，虽说有点儿“寒酸”，但还是挺管用的。如果你有兴趣的话，不妨也学做这“几招”，对于强身健体、抗衰延年定会大有助益。     

红楼养生经

古典文学名著《红楼梦》，不仅塑造了众多栩栩如生的艺术形象，而且还蕴含了许多养生保健方法，并作了较为详细的描写，对现代养生皆有学习借鉴作用。塍遁豳药膳，又称食疗，是祖国医药学宝贵遗产之一，也是中医介于药物学和营养学之间的一门学科。曹雪芹在《红楼梦》里对药膳养生作了多回细致描述。比如第四十五回，薛宝钗向林黛玉推荐的食疗方“燕窝粥”，     

三清加一轻快乐养生经

我父亲八十五岁了．退休已经二十六年。虽是耄耋之年却仍精神矍铄、腰板硬朗．步履轻快。仍独自一人生活（母亲去世十多年了）．他的生活完全自理，也许这样他觉得更自由随意吧。     

研究发现：草莓与水越桔能延缓大脑衰老

据报道，科学家研究发现草莓与水越桔能够延缓大脑衰老。     

葵花籽粕多肽抗氧化与延缓衰老作用的研究

以葵花籽粕蛋白为原料,采用多步酶解技术制备葵粕多肽,经Superdex凝胶色谱柱层析分析其分子量分布情况,并对其抗氧化和延缓衰老作用进行研究。结果表明,葵粕多肽分子量绝大多数在1000Da以下,并对超氧阴离子自由基和羟自由基（·OH）具有较强的清除作用。以D-半乳糖诱导的衰老小鼠为模型,灌胃不同剂量的葵粕多肽,大剂量葵粕多肽可以显著降低小鼠血清中丙二醛（MDA）含量（p<0·01）,并能提高皮肤组织中羟脯氨酸（Hyp）的含量（p<0·01）。表明葵粕多肽具有显著的体内和体外抗氧化活性,并有一定延缓皮肤衰老的作用。      

葵花籽粕多肽抗氧化与延缓衰老作用的研究

以葵花籽粕蛋白为原料,采用多步酶解技术制备葵粕多肽,经Superdex凝胶色谱柱层析分析其分子量分布情况.并时其抗氧化和延缓衰老作用进行研究.结果表明,葵粕多肽分子量绝大多数在1000Da以下,并对超氧阴离子自由基和羟自由基(·OH)具有较强的清除作用.以D-半乳糖诱导的衰老小鼠为模型,灌胃不同剂量的葵粕多肽,大剂量葵粕多肽可以显著降低小鼠血清中丙二醛(MDA)含量(P<0.01),并能提高皮肤组织中羟脯氨酸(Hyp)的含量(P<0.01).表明葵粕多肽具有显著的体内和体外抗氧化活性,并有一定延缓皮肤衰老的作用.     

养生益智食药粥

人到老年，脑，心，肾功能开始通化，记忆力下降，智力减退，易出现失眠多梦，健忘，心悸，头昏，注意力不集中，眼目干涩等症，若能常食一些益心益智药粥，可改善记忆，增强智能，消除疲劳，发送精神状态，延缓衰老。下文介绍几则养心益智药粥，供老年朋友们选用。     

国学大师南怀瑾的养生经

出生于1917年的南怀瑾是台湾著名的国学和禅学大师，其学问涵盖儒、释、道、医卜天文、诗词歌赋等。南先生拒绝一切溢美之词，自谦为“凡人”。而今，南先生已是93岁高龄．但他依然活跃于讲学、写书和繁忙的工作之中，到底是什么原因使他的精力如此充沛呢？     

皂苷延缓衰老作用综述

随着人口老龄化问题日益严重,研究与开发延缓衰老的药物与功能食品具有重要价值。皂苷广泛存在于自然界,也是人参、三七等著名中药的重要物质基础,皂苷类化合物能通过清除氧自由基、调节神经内分泌、调节免疫等多途径发挥\     

老年人药补有学问

补药，顾名思义是能提高人体免疫功能、消除虚弱症候的药物。人到老年，脏腑机能衰退、体质虚弱、阴阳失调、御邪能力降低，这是导致衰老和种种慢性疾病的重要原因。所以，适当进行药补，对增强体质、提高免疫功能、防治疾病、延缓衰老都有重要的意义。     

“我不认为自己是老年人”——百岁学者吴宗济的养生经

著名语言学家吴宗济今年已是101岁的高龄,但他并不因此而服老。曾有人向吴老介绍一本保健方面的杂志,可吴老却说：“我对老年报刊很不熟悉,从来不看,因为我不认为自己是老年人呀。”