产后食谱为新妈妈加油

现在的新妈妈产后的烦恼不是吃什么，而是怎么吃，吃得少了，营养会跟不上，吃得多了，多余的营养又会变成脂肪堆在身上。这个时候，量是最难以把握的。其实，多选择一些高蛋白低脂肪的食物，把对量的关注变为对质的关心，这样，新妈妈在吃好的同时就不会有吃胖的顾虑了。[编者按]     

猫妈妈·母亲节献礼

母亲节到了,有没有人记得辛苦哺育小猫的猫妈妈?无论是准妈妈还是新妈妈,营养一定要跟上,用自制美食给猫妈妈们补充能量吧。猫妈妈的饮食需求母猫怀孕期间,需要高蛋白的食品满足身体所需,因此一定要好好吃饭,补充营养。除了优质蛋白质,母猫还需要补齐各种微量元素,并适量补钙,但此时不宜补钙过度,以免胎儿过大造成分娩困难。猫妈妈生产之后,才需要大量补钙,以免因产后缺钙造成疾病。猫妈妈产前产后都要吃得营养、干净,推荐以怀孕猫专用猫粮为主食,再搭配些有营养的自制食品。     

怎样才算是会吃

中国人向来讲究能吃会吃。能吃,是指生理的,“牙好,胃口就好,吃嘛嘛香,身体倍儿棒”;会吃,则是指知识的,要懂吃。但中国人过去所谓懂吃,专指知味,“闻香驻马,知味停车”是也!时代发展到今天,会吃已增加了许多新内容,吃得营养,吃得健康,已超越“知味”,成为许多国人新的追求目标。     

孕妇“忌口”8则

孕妈妈要吃得全、吃得好,这是理所当然的事情。但需要注意的是,有一些食品,孕妈妈一定要“远离”才是,因为它们会对妈妈或肚子里的宝宝造成不利的影响。要想“吃得聪明”,这些“禁忌”一定要弄清楚才行！     

夏日餐单

炎炎夏日一大好处，就是肠胃会自动调剂口舌，“肉”念、“油腻”念骤然减去。为保证吃得新鲜，我家是不留隔夜菜，晚餐后剩菜一律倒掉，而钟点工是只负责烧晚饭，中饭就得自己动手。自从亲爱的妈妈离开我们后，24小时贴身照顾妈妈的保姆也走了，吃饭就我和先生俩，简单得多，但我们在“吃”上从来不肯委屈自己，简单不一定代表马虎。     

避开宝宝饮食中的“陷阱”

现在的妈妈一般都会趋向于“杂食”的喂养方式．使宝宝获得更为平衡和全面的营养。这样做当然是科学的，但妈妈还需了解的是，宝宝的饮食中存在着一些“陷阱”。要想宝宝吃得健康，吃得安全，就要尽力避开这些“陷阱”。     

素食妈妈如何吃好月子餐

有很多妈妈跟我反映说．自己在生育之前一直是吃素食的．现在进入到月子期了．特别担心月子里吃素食会影响自身身体的恢复,还怕乳汁的营养不好．导致宝宝营养不良。可是,一旦将素食在短时间内改成荤食,自己的味蕾及脾胃也不能马上适应这个变化．反倒会滋生麻烦。她们问我,素食妈妈在月子里应该怎么样吃才健康又科学呢？     

宝宝吃鱼

鱼肉营养丰富,但是因为有刺不方便食用,经常让新手妈妈不得不放弃。今天介绍的两道菜事先将鱼刺处理掉,宝宝吃得安全,营养全吸收,很适合小宝宝食用哟!     

年轻妈妈要避开的九个营养误区

营养学者指出:儿童时期的营养至关重要,但是吃得"好"不一定吃得"对",很多家长存在的营养误区会严重影响孩子的健康成长。父母了解的营养知识越多,孩子的营     

好多鱼

很多妈妈想给宝宝多吃鱼。又怕含胆固醇太高,不适合小宝宝。其实,一般动物性食物胆固醇含量都会高一些。只要注意同时吃多种足量的蔬菜水果,就能避免胆固醇摄取过多。只要宝宝不过敏,什么鱼都可以吃。品种越丰富,孩子的营养越全面。不过。量的方面要适当。     

如何让宝宝吃饭香

无论是母乳喂养还是人工喂养,宝宝四个月大时,都要及时给宝宝添加辅食。那么,如何添加,添加的量是多少,应该先吃什么、后吃什么就成了妈妈们关心的问题。充足全面的营养是宝宝健康成长的保障,做妈妈的当然要认真对待。     

蔬菜的健康吃法

吃菜 ,这 听 起来 是再 寻 常不 过的 事 情了 ,但 是 如 果吃 得 不 科学,就会 对 健康 产生 不 利的 影响 。那 么 蔬菜 怎 么吃 才 是 科 学、健康的 呢? 多吃 新 鲜蔬 菜。 新鲜 的 青菜 ,买 来存 家 里 不吃 ,便会 慢 慢 损失一 些维生 素,如 菠菜 在 20℃时,维 生素 C 损 失则 达 84%。因 此尽 量 要 多 吃 新 鲜 蔬菜。 别 舍 弃 营 养 部分。例 如豆 芽,有 人在吃 时 只 吃 上 面 的 芽 而将豆 子丢掉 。事实 上,豆 中 含 维 生 素 C 比 芽的部 分多 2—3倍。再就 是 做 饺 子 馅 把 菜 汁挤 掉 , 维 生 素 会 损 失70%以 上 , 正 …     

甜在心中的水

很多人都错误地认为怀孕就是，“一人吃两人补”，结果妈妈吃过头到生产时小孩太大，生起来辛苦不说，更有可能使母婴都在不知不觉中得了慢性病。刚生完婴儿的妈妈总觉得自己的奶水未必足够小孩营养，如果有婴儿奶粉补一下则万无一失，而这样由奶粉补一补的结果反而让奶水减少得更快，到最后全靠奶粉营养。     

授乳妈妈的营养补充

宝宝吃妈妈的奶，可妈妈要吃些什么才能保证这一大一小两个人的营养供应？产后妇女的饮食会影响到所分泌乳汁的质与量，所以哺乳妇女的热量及各种营养紊之摄取．都有增加的必要。尤其更需注意蛋白质、维生素．水分以及钙等营养素的摄取。     

帮瘦宝宝在冬日里多“长肉”

寒冬来了,有位新妈妈发牢骚说：我的宝宝已快满半岁了,但是他除了喜欢吃母乳外,奶粉不吃．辅食也吃得很少,而我的乳汁量也不太多,所以宝宝一直很瘦,每次体检都是偏瘦,现在也只有7千克左右,我很担心他营养不良,并因此容易生病。     

年轻妈妈要避开的九个营养误区

营养学者指出：儿童时期的营养至关重要，但是吃得“好”不一定吃得“对”，很多家长存在的营养误区会严重影响孩子的健康成长。父母了解的营养知识越多，孩子的营养才越有保证!     

减肥不如不增肥

看过许多人的减肥经历，我总结出，或者说警示自己减肥不如不增肥。即在“肥”之前就刻意留心饮食、营养和运动，尽量吃得少、吃得有营养，多运动，使体重保持在一个相对平稳的水平。而不是吃胖了再去减，饿几天再狼吞虎咽一顿，这样反而无益身体健康，甚至会闹出胃病。     

宝宝健康零食新主张

不少妈妈特别排斥宝宝吃零食，认为宝宝吃零食会影响其正常的饮食规律。实际上，零食也是孩子获得营养的途径之一。在三餐之间加吃零食的儿童，比只吃三餐的同龄儿更易获得平衡营养，孩子从零食中获得的热量可达到总热量的20％以上．获得的维生素占总摄食量的14％～27％。     

清洗苹果的四个小窍门

苹果是我们日常生活中吃得最多的水果,尤其是酷爱减肥的美眉,苹果吃得比饭还多。但是不要忘了,现在的水果上可是经常会有“加料”出现。农药、催熟剂……样样不少,本想吃点健康食品,方法不当会适得其反。有人说削皮吃就好了呀．可是讲究营养的人可不会浪费掉苹果皮这块宝,那就只能看我们“洗”的本事了!现在来教大家一些洗苹果的小窍门：     

心灵故事

泡面 弟弟很不喜欢妈妈煮的菜,偏偏喜欢吃泡面。有一天妈妈没烧菜,弟弟又要吃泡面,妈妈就骂他：＂妈妈没煮菜,你不会出去买便当啊？吃泡面没营养啦!＂