黄金假期,缔造金色身心

十一黄金周又来啦!在难得的长假期里,人们迫切地摆脱工作的繁忙和压力,期待进入一个完全放松的状态;可不健康的假期生活习惯,往往会让你在节后遭遇“节日综合症”。     

节后清新餐 营养不缺乏

正春节期间大家一定都吃了不少的大鱼大肉,很多人到最后恐怕只看上一眼满桌的佳肴都会顿生出油腻感。无论是口味还是肠胃,节后的餐谱都需要些清淡的菜肴来调节。但简单的不吃不喝式的节食,又或者一味地摄入素菜,都不是最佳的清肠选择。虽然节后我们的饮食确实可以以清淡少油为主,但不能让营养宝塔失去平衡。那么如何吃得营养又清爽可口,同时不会给身体带来负担呢?今天营养师给大家推荐6道节后小菜,让我们肠道动起来,     

吃好三餐，摆脱亚健康

如果把你比喻成一种计时器,会是哪一种呢？钟摆。形象吗？作为现代职业女性,每天在公司和家之间来回奔波,不就像钟摆一样忙个不停？有时你这个钟摆难免会有些累!经常有些头痛、心神不宁、健忘的小毛病困扰你,这就是常说的“亚健康”状态了。除了劳累外,你或许没有在意：一日三餐里,可能潜伏着“亚健康”祸首。     

肠胃的24小时

如果你开始经常问自己“我什么时候该吃饭？”“我什么时间该喝水？”“我什么时间吃水果？”……恭喜你！你的健康意识又向前跨了一大步，因为每个成年人的肠胃也有自己的生物钟，如果按照肠胃的生物钟正确进食，食物和水分就可以被更好地消化和吸收，需要注意的是如果你对自己肠胃的生物钟不够尊重，总是在错误的时间吃一些错误的东西，它就会向你提出抗议了。     

煲一碗补汤 温暖你的胃

在寒冷的冬季，餐桌上的一碗热气腾腾的汤是不是让你备感温暖昵？想象一下，一碗热腾腾的滋补靓汤喝下肚里去，在温暖肠胃的同时又能够滋补养颜。看到这，你是不是立刻想亲手煲一碗汤来犒劳自己呢？     

足不出户吃日本国粹小吃

你厌食吗？你挑食吗？你总爱吃没营养的零食吗？来吧,自己动手做个章鱼小丸子,里面有菜、有海鲜．还可以加火腿、芝士……总之,你能想到的,想怎么加就怎么加．最后．再配上美味的酱料与木鱼花,哦!闻着那叫一个香!营养又美味、可爱又好吃的日本国粹小吃--章鱼小丸子,来啦!     

节后赢利：素为主 荤为辅

春节刚过,多数食客已让油腻荤腥侵占了腹胃领地,如何在节后的餐饮淡季中赢利?如何让食客驻足于酒店餐桌?从素出发,以素淡包围荤腥,让食客的肠胃轻松起来,让餐桌清新起来。本期特推旺菜之50道素淡不寡味的节后菜,供您评鉴。     

浪漫情人节

2月的假期一转眼就过去了。节后综合征是否困扰着你呢？不想上班,不想上学,找个节日就要庆祝一下。情人节你是否收到了礼物呢？没收到也没关系,马上你又有了新的机会——3月14日,白色情人节。     

冬季润燥 羹汤帮忙

到了冬季，尤其是北方，气候寒冷干燥，这时候，需要来点暖暖的羹汤来润泽身体，温暖肠胃啦!     

寻开心，到开心农场耍开心

城市太喧嚣了吧!工作累了吧!心烦躁了吧!是不是很想找个开心而又安静的农家乐，去开心地玩一天呢？那么，Ⅱ自们约个星期天，带上你的亲密爱人和小皇帝或小公主，以及你的亲朋好友，驾着爱车，原天府大道南延线，再上东山快速通道，在天府新区三星镇井石村旁，有家李子园开心农场，在这里，你和你的家人可抛开一切烦恼，开开心心、舒舒服服地享受这家开心农场里的一系列开心活动。     

ZESPRI佳沛新西兰黄金奇异果——1天2颗奇异果 盛夏美丽3重奏

夏天说来就来，招架不住烈日的烘烤了吧？柜底的吊带衫、连衣裙呼之欲出的同时，身上隐藏着的肉肉也在时时刻刻想着往外蹦。于是我们痛下决心，花上大把银票，捧回一沓沓美白水、美白面膜、瘦身霜，希望终有一天，雀斑少一点，白皙多一点，皱纹褪一点，肌肤紧一点，肠胃通一点，脸色好一点-可是，当“我太忙了”“走累了，没时间卸妆呢”“我是敏感肌肤不太能用彩妆品”的时候怎么办？那就开始奇异果吧！有什么护肤佳品比水果更天然、更简单？!     

节后,给肠胃"放个假"

给肠胃"洗个澡" 节日的餐桌家家都是丰盛的,另外也可能打乱了平时的进餐时间,加上作息不规律,肠胃运动量减少等原因,节后很多人觉得"不舒服".徐静说:节后应尽快恢复到正常的生活方式中,三餐规律进餐,进餐细嚼慢咽,减少粗糙食物对胃粘膜的刺激;暂时减少鱼、禽、蛋、肉的摄入量,多吃蔬菜,保证每日半斤左右绿叶蔬菜的摄入量,少吃油炸等不易消化的食物;不吃生冷等对消化道黏膜具有较强刺激的食物,凉拌菜改温拌菜;适当选择汤汤水水易消化的食物,鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、菌菇类及新鲜的蔬菜和水果占一定比例,这其中含有优质蛋白质和脂肪,也有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;如胃肠不适或食欲不振,主食先以米汤、面片汤、疙瘩汤、小米粥为主,清淡饮食和汤汤水水给肠胃"洗个澡";多喝温水,多户外活动.     

唤醒疲惫的胃肠

节日里,人们的宴席接二连三,在饱尝山珍海味的同时,免不了出现消化不良、食欲不振、腹胀、胃部不适,以及腹泻等症状。如何让疲惫的肠胃得到充分的休息,让身体以饱满的状态投入工作学习呢？或许这些食物可以帮你的忙！     

吃在保定

“这个周末去哪里呢？最好是既休闲又有美食的地方，且离北京又不远……”我正边上班边思考着，“滴滴滴……”屏幕上一个朋友的QQ头像晃动起来，飘过来一句话：“周六有安排吗？咱出去溜达溜达呗？顺便去保定吃驴肉火烧啊？”哇!真是想啥来啥啊。我开心得跳起来，又敲回一句话：“好!就这么定了。”     

上班族的健康早餐入夏版

早餐要怎么吃,才能足以应付整个上午的能量消耗？哪些早餐既有营养,又不对肠胃造成负担？你对早餐有要求,早餐也对你有要求,为了上班“养家”而草草“糊口”,绝不是好办法。     

食物营养与机体健康的关系——肠胃始动论

随着饮食结构与环境的改变,健康问题将成为21世纪人们面临的最大挑战之一。通过食物来促进身体健康,逆转亚健康状态,甚至干预或改善慢性病是调整健康状态的一条重要途径。本文综述近10年来食物成分、微生物及其代谢物、肠道结构功能三者的相互作用,以及食物与肠胃对机体其他系统的影响。认为肠胃在承载食物成分对机体健康的调控方面具有非常重要的作用：一是起始阶段的桥梁与引发作用,二是中间过程中的双向调节作用。     

我行我“素”,肠胃里的小清新

适时吃一些素食,既可以很好地清理肠胃,又可以轻松地感受一下素食中那份雅致娴静的禅意。来吧!五花八门的排毒、美容、瘦身、静心大计都弱爆了!要健康,简单到只需一桌菜!烤时蔬原料:茄子1个胡萝卜1根玉米1根洋葱1个红椒1个调料:盐5克黑胡椒2克黄油20克做法:1.茄子、胡萝卜切成1厘米厚的片。2.红椒、洋葱切成和胡萝卜同样大小的块,玉米切小段。3.茄子片、胡萝卜片、红椒块、洋葱块加入盐腌10分钟。     

山楂粥消食解腻又养胃

五一小长假，又是游玩、聚餐的日子，几天的奔波加上大吃大喝，最辛苦的要数肠胃了。用什么办法来帮助胃肠消化继续大量涌入的食物呢？我有一个建议，愿与大家分享。     

瞄准可以让你显瘦的夏日至IN单品

夏日的购衣计划是否让你觉得很彷徨？是冒险买时下最流行的单品？还是保险购买基本款？有没有什么一举两得的方法。又可以穿最IN的衣服，又不会显胖呢？让《Luci》眼光最毒辣的编辑们来告诉你又显瘦又IN的单品和搭配是哪些!     

节后调节健康“三个一”

春节期间,由于过度劳累、情绪激动、过多饮酒等,其原有疾病发作的人很多,因此,专家建议,节后调节身体健康,首先要从调整肠胃入手,做到"三个一":多食一些蔬菜节日期间应酬增加,运动量减少,有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况,节后应增加新鲜蔬菜摄入,以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐一定要吃菜,像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜。多喝一点粥一个春节"大鱼大肉"下来,