20／30饮食减肥法，让你做个减肥赢家

无论你减肥失败过多少回，无论多少种减肥方法对你不管用，也无论你准备减掉多少体重，你都可以试一试20／30饮食减肥法。这种风靡国外的新型减肥法，已让成千上万减肥者到达了成功的彼岸。它的特点是简单易行、经济实惠、没有痛苦、安全有效，你在家中完全可以实施。说不准，下一个减肥成功者就是你。     

“压”出来的窈窕淑女

在减肥声一浪高过一浪的瘦身潮中．各种号称“有效”的减肥方法如雨后春笋般出现．让体重有些超标的我看到了希望。可是在这条路上．我的经历可谓是一把辛酸泪．满腹苦难言。针灸、按摩、吃药、抽脂……各种让人备受肉体折磨的减肥法我都试遍了．得到的结果却是钱袋越来越瘪．身上的脂肪越来越多。     

巧吃“半熟”西瓜

夏季来临，甜美的西瓜又开始大批应市了。如果你买了个“半生不熟”的白子瓜，或是不脆不甜的厚皮瓜。一定会感到食之无味，弃之可惜。在这里，我教你几招补救的办法．你不妨一试。     

本期话题：减肥进行时——“贪凉”是肥胖的来源之一吗？

炎炎夏日是女士们展示曼妙身姿的季节,各位美眉减肥的热情随着室外的温度也在节节攀升。市面上流行的减肥方法可谓五花八门,什么水果减肥法、酸奶减肥法、针灸减肥法,更有危险系数极高的吸脂减肥法。聪明的人才不会一条胡同走到黑,让我们看看专家们提供了哪些靠谱的减肥建议。     

“过午不食”不可取

有人说，只要个饭以后不再吃东两，即便足不爱运动的懒人也能轻松减肥。这利，“过午不食”的减肥方法足否真的健康钉效呢？     

女人不妨争“蜂”吃“醋”

在提倡回归自然的今天，女人们在片“饮食要吃野吃活、吃绿、吃杂”的呼声中，似乎忘了自古以来我们就有两件重要的养生饮品——蜂蜜和食醋。这两种天然养生食品对女性美容和减肥也大有禆益。     

6大场合容易“瞎吃”!专家教你饱肚又减肥

控制饮食,是养生、减肥的关键所在。可很多人往往管不住自己的嘴,不知不觉间吃掉许多不健康的食物。现在就让我们一起来看看营养专家盘点的6大容易瞎吃的场合,并分别给出的健康食谱。     

“过午不食”真的有利健康？

一日三餐已是现代人习以为常的饮食习惯,但近两年在网络上流传着一种“过午不食”的说法,尤其受一些爱美女士的推崇,由于其看上去“有理有据”、“言之确凿”,所以被坚持认为是一种有效的减肥方法。这种饮食方式也正在悄然撼动人们的饮食模式。但是,“过午不食”真的有利于健康吗？     

吃的学问——“爱吃”与“会吃”

在生活水平由温饱型向小康过渡的今天，讲究饮食营养，已是千家万户锅碗瓢勺交响曲的主旋律。不过，“爱吃”并不等于“会吃”。不少资料表明，相当一部分人并不真正理解“营养”二字的含意，有的甚至误认为：只有鸡鸭鱼肉、山珍海味等高档食品才有营养。在他们的餐桌上，精米细面取代了五谷杂粮，鸡鸭鱼肉排挤掉了水果蔬菜。     

舌尖上的吃(中)——“吃”的内涵

＂吃＂的内涵,或叫做中国饮食的文化内涵,是指由饮食物质文化、技术文化、意识文化等反映的植根于中华文化的饮食思想和观念。这是反映中华饮食文化本质属性的因素,是中华饮食文化深厚坚实的思想渊源。     

“吃”掉腰酸背痛

雅茹是一家外企的白领，休完产假回到公司上班，每天早晨，她提前一个小时起床，打理好家务，然后急忙赶到公司上班，下班以后回到家还有许多活儿在等着她。如此高负荷地运转了一个月，雅茹明显感到，腰背无力，肌肉绷得紧紧的，还伴随着一阵阵隐隐约约的疼痛。老公陪她到医院作了一个检查，医生说，没什么器质性问题，可能是工作太劳累、压力太大引起的肌肉疲劳，便给她开了一些缓解肌肉酸疼的药。令雅茹不明白的是，她虽然感到来自各方面的压力比过去大一些，身体容易疲惫一些，但为什么会腰酸背痛呢？     

巧吃渠道“回头草”

没有一成不变的渠道模式,有时吃"回头草"是难免的,但要想吃得巧妙,那也是个技术活儿。没有一成不变的渠道模式。在实际经营中,一家又一家企业的渠道运营经验,已经说明这样一个市场现实:要想成为驾驭市场的"好马",有时需要走回头路,需要吃"回头草"。只是,"回头草"亦要吃得巧妙,吃得有艺术。重归旧途在数年前,格力空调被国美在全国范围内清场后,很多人都在等着看格力的"笑话"。当时,尽管格力已拥     

享“瘦”很简单

上期《食品指南》刊登的每期聚焦《明星美丽食谱》一经发表，在读者中引起很大反响。大量读者来信来电就此文中提到的明星减肥话题进行咨询，大多数读者认为，明星们的减肥方法虽然不错，但是由于她们在减肥过程中也会辅以其他手段和方法，如小S、孙悦的产后瘦身有专门的营养师和健身教练；郑欣宜除了饮食的控制外，     

侃“吃”

中国人对吃有研究，名曰食文化。不但有口必吃，且汉语文字顺手拈来：啃、嚼、咬、吮、咂、噬、咽、喝、喂、吸、嗜、吞……真是一口一个招式，连吃饱喝足后打嗝的反应都离不开“口”字。外加吃西餐，吃粗粮，洋土结合，创造出多姿多彩的食文化。为了吃出水平，吃出学问，于是又有了烹饪学校、几级文凭，饮食报刊也随之五花八门。于是又出笼了五洲饭店，     

谁是高级“吃家”——读《烹饪、菜肴与阶级》

＂东酸西辣,南甜北咸＂。吃,不仅仅是吃。吃,界定了我们的群体身份。一个群体的饮食行为必然有其精神内涵。茹毛饮血通常被认为是野蛮人的行径;坐在西餐厅里,听着舒缓的音乐,文质彬彬地切开一块带血丝的牛排,却被看作是绅士风度。食物品种、产量多寡、获取方法、烹调程序、人口地域——以上这些条件及许多其他的条件,一起构成了食物的意义,一直是饮食人类学的重要命题。     

俱乐部“减肥营”活动对肥胖人士减肥健身效果的分析

本文采用追踪调查法、数据统计法、问卷调查法和访问调查法对格林豪森英派斯健身俱乐部第五期减肥营进行全程跟踪调查。结果表明:通过40天的健身锻炼和饮食调整,营员的身体形态和健康状况都有了大幅度提升,可以说这种全封闭式的减肥营活动是肥胖人士快速走向健康的理想去处。     

把胃病“吃”掉

秋冬季节一到，胃病就紧跟着来。饮食不当，是很多胃病发作的原因之一。我们在六个篇章中，教你如何把胃病“吃掉”。     

神经性厌食——减肥的疯狂“越轨”

2005年8月22日，15岁的花季少女曾依因患神经性厌食症导致脏器衰竭而死亡。曾依身高155厘米．减肥前体重为44公斤，根据科学的计算方法．当时的她本是“标准身材“．可她自己并不这么认为．她把自己某些方面的失利原因归纳为自己太胖．并为此节食减肥．临死前她的体重仅为25公斤。     

都市风行吃“全粮”

大米一定要晶莹剔透，面粉一定要越白越好？不，精致再精致一点儿的原则在此并不适用。一股吃全粮的健康风潮正在兴起，这不仅有助于美肤减肥，更能让你和高血压、糖尿病等慢性疾病说再见。     

美丽有“形” 瘦身有“招”

夏天到了,裙子飘飘。瘦身减肥成了所有爱美女士的口头禅．“美丽”和“健康”当仁不让成为减肥瘦身最重要的词汇。为此,我们特别邀请专业营养师和健康顾问为爱美的你打造了这一期的健康美丽与饮食的小专题,希望给你夏天的美丽加加分。