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通常说:“早吃饱,午吃好,晚吃少。”其实,晚餐如何吃,吃多吃少应该因人而制定。诚然,晚餐吃得过饱对人体是有害的。若晚餐的时间太晚,又吃太多高营养的物质,酒足饭饱后立即上床,这时,人体的血糖、血中氨基酸及脂肪酸浓度迅速增高,并刺激脂肪合成;而夜间活动少,能量消耗低,多余的热量在胰岛素的作用下,大量合成脂肪,使人体发胖。现已证实,肥胖是众多疾病发生的万恶之源,如高血压、冠心病、胆石症、乳腺癌等都与肥胖有密切的关系。但随着现代生活节奏的加快,工作忙忙碌碌,学习紧紧张张,没有足够的营养补充也是不行的。在… 相似文献
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俗语说:“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。”然而现实情况却大多是“早餐吃得少,午餐吃不好,晚餐酒饭饱”,特别是在城市中这种现象就更为突出。现在城市中大多数上班族和学生往往早餐吃得很少,甚至不吃,午餐用快餐或方便食品对付,而晚餐却是鸡鸭鱼肉、珍肴美味、,啤酒白酒摆满餐桌,十分丰蛊。这种不良饮食习惯天长日久所导致的结果是:为多种疾病的发生与加重埋下“定时炸弹”,危害身体健康。 相似文献
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在法国,每年9月20日是"国家早餐日"。据说,设立国家早餐日的目的就是提醒人们,早餐对人体健康是何等的重要。俗话说"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少"。这句话在国外的说法是:早餐吃得像国王,午餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。由此可见,早餐在一日三餐中的地位举足轻重。早餐 相似文献
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1、晚餐丰盛油腻 晚上吃得太多或进食一堆高脂肪的食物,会延长胃的消化时间.导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是,把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处.就是避免发胖。 相似文献
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越来越多的研究显示,晚餐吃不对不但影响睡眠,还会增加肥胖、糖尿病、心脏病等多种疾病风险.关于如何健康吃晚餐,我总结了一个四字口诀,大家可以参考.
早:最好能在晚上7点之前吃完,最晚别超过8点.日本一项研究显示,与9点晚餐组参试者相比,6点晚餐组参试者次日24小时血糖水平明显改善.结合现代人的作息习惯,晚上5-7点是晚餐... 相似文献
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彭玉清 《家庭科学·新健康》2021,(3)
很多肥胖的人都对"吃"爱恨交加,一方面抵挡不住美味诱惑,另一方面又视"吃"为大敌.在他们的观念中,"吃"是导致身体肥胖,影响美观甚至健康的罪魁祸首.其实,在中医看来,这种认识有失偏颇. 相似文献
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关于一日三餐,有一句西方谚语是这样说的:“早餐要吃得像国王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。”在中国.关于一日三餐也有三句话的古训.就是:“早餐要好.午餐要饱.晚餐要少”。 相似文献
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中国有很多俗语表述三餐,“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜”;“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”……说法不同,意思却一样。 相似文献