果蔬吃得少 疾病追着跑

正2002年,世界卫生报告中就提出,水果和蔬菜摄入量过少是全球十大死亡高危因素之一。我国颁布的居民膳食指南中,也多次强调每天吃果蔬的重要性。但国人果蔬摄入和关注度到底是什么样的?来看看最新发布的《2016中国国民果蔬关注度大数据》吧!果蔬大数据发布,国人吃的远远不够国人果蔬吃太少,半数蔬菜不足,八成水果不够!这是日前,由中华预防医学会健康传播分会、今日头条、清华大学健康传播研究所联合首次发布的《2016中国国民     

果品蔬菜的“保护伞”——国家级规划教材《果品蔬菜贮藏运销学》(第三版)书评

正在我国国民的膳食结构中,水果、蔬菜占据着重要地位。随着现代物流的飞速发展,市面上的水果、蔬菜品种越发多样化,人们在大雪纷飞的北方能够轻松地订购到新鲜的热带水果以及各种各样的南方蔬菜,而这些"长途跋涉"而来的水果、蔬菜的品质则需要依靠果品蔬菜的贮藏运销技术来保障。果蔬的贮藏运销不仅与我国的农业经济息息相关,亦与国民的生活水平、身体素质挂钩,是食品学科中非常重要的一部分。由中国农业出版社出版的《果品蔬菜贮藏运销学》     

学会吃水果 营养又健康

正1997年中国营养学会通过的《中国居民膳食指南》(下称"指南")是根据营养学原则并结合中国国情制定的,是教育人民群众采用平衡膳食以摄取合理营养、促进健康的指导性意见。其中提到,要多吃蔬菜、水果和薯类,水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、葡萄糖果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,对于保护心血管健康、增强抗病能力、预防某些癌症等具有十分重要的作用。另外,指南中还设置了"平衡膳食宝塔",将其分为5层,每层都包含了我们每天需要吃的主要食物种类,其中水果占据第2层,要求每天应该吃100-200克的水果。     

加工和贮藏对果蔬营养成分变化及抗氧化活性影响的研究进展

水果和蔬菜是维生素、非维生素植物化学物质和抗氧化活性的重要来源,因此膳食指南推荐人们摄入足够多的水果和蔬菜,但是这里并没有区分是新鲜果蔬还是加工过的果蔬。然而,人们消费的大部分果蔬都是加工过的,与同样的新鲜果蔬相比,它们的营养物质、功能性成分和抗氧化活性或许不同。讨论了不同罐装、烹调、常温和低温贮藏以及冻藏等贮藏和加工方式对果蔬中维生素、非维生素植物化学物质和抗氧化活性的影响。大量研究表明,加工和贮藏造成了大多数种类果蔬植物化学物质和抗氧化活性的损失。这些信息将有助于指导人们使用贮藏和加工过的水果和蔬菜。     

要想身体健康 注意科学饮食

最近,中国营养学会公布了向全国推荐新编写的《中国居民膳食指南》。这个"指南"适用于健康成人和2岁以上儿童,共有八条:1、食物多样、谷类为主。多种食品应包括五大类,即谷类及薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果和纯热量食物(如植物油、淀粉、食用糖和酒类)。提出谷类为主、粗细搭配,是为了提醒人们保持我国膳食的良好传统,防止发达国家膳食能量和脂肪过高的弊端。2、多吃蔬菜、水果和薯类。含蔬菜、水果和薯类丰富的膳食对保护心血管健康、增强     

彩色奥运节:蔬菜PK水果

《中国居民膳食指南(2007版)》第二条:多吃蔬菜、水果。膳食平衡宝塔也把蔬菜、水果放在第二层,仅次于粮谷类,可见其重要性。在大多数人的眼中,蔬菜、水果的作用是一样的,都提供维生素、矿物质与膳食纤维。既然膳食宝塔把蔬菜、水果放在一块,那就意味着两者可以互相代替,就像谷类那样,     

长期食用脱水果蔬对身体健康无益

正近年来,香菇脆、豌豆脆、秋葵脆、紫薯干、黄桃干、菠萝蜜干等脱水果蔬在零食界越来越受欢迎。这些脱水果蔬不仅香甜脆口,往往还打着"保持水果蔬菜原味,锁住营养成分"的旗号,不少消费者甚至以吃果蔬干来代替吃水果,认为营养摄入更集中,有益健康。事实果真如此吗?据营养专家介绍,目前市面上很多脱水果蔬产品实际上是油炸产品,香脆口感也来自于油炸,在制作过程中,除了果蔬本身较多的部分维生素、膳食纤     

中国果蔬冷链物流的发展现状及建议

中国现代果蔬储藏、保鲜技术起步于上世纪初。目前,中国水果、蔬菜资源丰富,其中蔬菜年产量约6亿吨,水果年产量约2亿吨,均居世界第一位;但是中国蔬菜、水果出口量仅占总产量的1%～2%,且其中80%是初级产品,在国际市场上缺乏竞争力。目前中国果蔬冷藏运输率为15%,冷链流通率仅为5%;欧、美、加、日等发达国家蔬菜、水果冷链流通率均达到     

挑选食物的智慧

超市里的食物越来越丰富了,你可别象刘姥姥进了大观园,面对琳琅满目的食品无所适从哦。1果蔬挑块头小的水果、蔬菜有大有小,一般人瞩目于大的。美国研究人员却指出:水果或蔬菜长得越大,所含的维生素、矿物质以及其他对健康有益的营养物质就会显著减少,同时蔬果本身的芳香和味道也会随之变淡。所以宜多选小块头果蔬,如有机食品比普通果蔬要小一些,值得尝试。     

北京市房山区某初中果蔬类食物摄入调查与分析

目的:调查北京市房山区某初中果蔬类食物摄入情况,为果蔬营养健康教育提供科学依据。方法:分层整群抽取北京市房山区某初中共190名学生果蔬问卷调查;同时调查其前3 d的24 h膳食,营养计算机系统(NCCW)分析果蔬营养素摄入量,与推荐量进行比较。结果:仅25. 97%和57. 46%学生知晓"菜果不可相互替换""果汁不可代替鲜果",随年级增加而提高(P 0. 05)。仅2. 21%学生每日蔬菜摄入大于5种。71. 22%的学生每日水果不足2种。每日维生素A、维生素C、膳食纤维摄入未达到平均需要量(EAR)的比例分别高达72. 93%、86. 74%、98. 9%。结论:北京市房山区初中生果蔬营养知识和行为较差,应加强食育果蔬营养知识的普及。     

五颜六色益健康

营养研究显示,五颜六色的水果和蔬菜含有可以促进人体健康,保持良好情绪所需要的维生素、矿物质、纤维素以及植物化学物质。餐盘中五颜六色的果蔬品种越多,人体从中摄取的益处也越大。营养专家建议,每天食用5-9份蔬菜和水果,其设计如下:     

新型果蔬肉脯加工工艺的研究

新型果蔬肉脯是一种将水果、蔬菜与传统肉脯相结合,意在改变传统肉脯高脂肪、低膳食纤维的不足。本文应用新工艺加工果蔬肉脯,对影响色泽的因素、烘干方式、果蔬味的形成等关键工序进行了实验研究,确定了有关的工艺参数,得出品质佳、风味独特、营养丰富的新型果蔬肉脯。     

中国居民平衡膳食宝塔

中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民膳食指南结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量,并以直观的宝塔形式表现出来,便于群众理解和在日常生活中应用。 平衡膳食宝塔说明 平衡膳食宝塔共分五层。谷物食物位居底层,每人每天应吃300～500g;蔬菜、水果占据第二层,每天分别应吃400～500g和100～200g;鱼、禽、肉、蛋等动物性食品位于第三     

中国果蔬冷链物流的发展现状及建议

<正>中国现代果蔬储藏、保鲜技术起步于上世纪初。目前,中国水果、蔬菜资源丰富,其中蔬菜年产量约6亿吨,水果年产量约2亿吨,均居世界第一位;但是中国蔬菜、水果出口量仅占总产量的1%～2%,且其中80%是初级产品,在国际市场上缺乏竞争力。目前中国果蔬冷藏运输率为15%,冷链流通率仅为5%;欧、美、加、日等发达国家蔬菜、水果冷链流通率均达到      

“果蔬加工和质量安全控制”专题征稿函

正我国是果蔬生产大国,水果蔬菜的总产量在世界名列前茅,果蔬产品也成为我国较好的经济来源之一。蔬菜、水果等农产品的质量安全越来越受到全社会关注,在生产阶段和加工、包装、储运等采后阶段进行质量安全风险控制显得越来越必要和紧迫。鉴于此,本刊特别策划了"果蔬加工和质量安全控制"专题。专题将围绕(1)果蔬加工过程质量安全识别控制;(2)果蔬     

“果蔬加工和质量安全控制”专题征稿函

正我国是果蔬生产大国,水果蔬菜的总产量在世界名列前茅,果蔬产品也成为我国较好的经济来源之一。蔬菜、水果等农产品的质量安全越来越受到全社会关注,在生产阶段和加工、包装、储运等采后阶段进行质量安全风险控制显得越来越必要和紧迫。鉴于此,本刊特别策划了"果蔬加工和质量安全控制"专题。专题将围绕(1)果蔬加工过程质量安全识别控制;(2)果蔬     

和田县农村居民膳食模式与炎症因子相关性研究

目的：分析和田县维吾尔族农村居民膳食模式与炎症因子的相关性，为合理指导人群健康服务。方法：2018年8月在新疆和田县开展的膳食营养状况调查，采用食物频率问卷结合24小时膳食回顾法收集调查者膳食摄入情况，并通过因子分析法建立膳食模式，采用多元线性回归分析不同膳食模式与炎症因子相关性。结果：通过因子分析方法得出4种膳食模式，即水果奶类模式、主食蔬菜模式、高盐高脂模式及肉类模式。多元线性回归分析结果显示，瘦素(LEP)与水果奶类模式(β=-0.21,95%CI=-0.10～-0.02)和主食蔬菜模式(β=-0.31,95%CI=-0.13～-0.05)呈负相关；脂联素(ADP)与主食蔬菜模式(β=-0.26,95%CI=-0.18～-0.06)和高盐高脂模式(β=-0.30,95%CI=-0.20～-0.08)呈负相关。结论：和田县维吾尔族农村居民膳食模式调查中，水果奶类模式和主食蔬菜模式与低炎症水平有关，而高盐高脂模式与较高炎症水平有关。     

如何吃得更安全 食品安全消费提示帮你解惑

正近日,国家食品药品监督管理总局发布了一系列食品消费提示,在如今关注度高、燃点低的食品安全情况下,无疑给了消费者放心去吃的信心。新鲜蔬果带来健康美味双丰收蔬果中富含人体必需的营养素,包括维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质等,富含蔬菜、水果的膳食能够降低脑中风和冠心病风险,还可以降低胃肠道癌症的发生风险。《中国居民膳食指南》(2016版)推出的餐盘中,蔬菜、水果占一半左右,可见蔬果在日常膳食中具有极其重     

粮食及果蔬中叶酸含量分析

对日常食用的主要粮食及果蔬的叶酸含量进行测定与评价,为人体科学合理补充叶酸提供理论依据。在山西省各农户及市场搜集11 种主要粮食、17 种常见蔬菜、8 种常见水果。粮食样品研磨全部过100 目筛子备用,市售新鲜果蔬样品将可食用部分随机多点采样,切碎混合。食物叶酸用磷酸二氢钾溶液恒温水浴浸提,加苯胺处理过的活性炭吸附,用体积分数3%氨-70%乙醇洗脱,采用高锰酸钾氧化-间接荧光法测定。结果显示,主要食物叶酸含量存在差异,叶酸含量较高的粮食种类有：大豆、花生、绿豆、小米、燕麦、玉米和苦荞,含量均在1.56 μg/g（以干质量计）以上;含量较高的蔬菜有：菠菜、油菜、香菇、油麦菜、生菜、卷心菜、青椒、芹菜、白菜和南瓜,含量均在1.53 μg/g（以湿质量计）以上;人们日常食用的水果叶酸含量均在1.74 μg/g（以湿质量计）以上;只要合理调整膳食结构,粗细搭配,多摄食蔬菜水果,就有望通过食疗来补充人体所缺乏的叶酸。     

蔬菜、水果的营养与健康

蔬菜水果在我国居民的膳食模式中具有重要地位,也是平衡膳食的重要组成部分。早在中医经典《黄帝内经》中,就提出“五果为助,五菜为充”,说明蔬菜、水果在饮食中的作用和重要地位。 一、我国居民蔬菜、水果消费现状及趋势 1992年全国营养调查结果表明,全国城乡人群平均每标准人每天蔬菜消费量为320g,城市和乡村之间没有显著差异;水果消费量平均为49.2g,其中城市平均每标准人每天水果消费量为80.1g、农村为32.0g。蔬菜、水果分别占全天食物摄入量的28.8％和4.4％。我国的蔬菜、水果种类极其丰富,主要消费的种类比较集中。根据1992年全国营养调查,我国居民主要消费的蔬菜品种有22种,包括:白菜、菠菜、菜花、（艹交）白、韭菜、芹菜、空心菜、