出汗后该怎样正确补水?

正夏天天气炎热,稍一运动就容易汗流浃背,但出汗作为身体的一种生理性调节反应,其实对身体是有好处的。很多人认为,出汗会造成身体流失微量元素,所以在出汗后会选择饮用一些淡盐水来进行补充。那么,出汗到底有什么作用?出汗后是否需要补充淡盐水?在运动后又该如何正确补水呢?     

运动减肥喝不喝水

很多朋友在运动减肥过程中．经常会忽略合理合时补充水分，要不就是不喝，要不就是狂饮。结果经常会使身体在运动时出现状况。那么究竟如何合理地补充水呢，我们今天就细说一下。     

科学饮食：确保胎儿健康发育

一、饮水要科学 孕妇切忌口渴才饮水。口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。孕妇饮水应每隔２ｈ一次，每日８次，共１６００ｍｌ。孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水，及时补充水分。有研究表明，早饭前３０ｍｉｎ喝２００ｍｌ２５℃～３０℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动。 同时，孕妇在饮用水卫生问题上要特别注意。喝水要喝鲜活水，长期静置的水不要喝，比如清晨水管内…     

加湿器只"好"这一口

很多人会在空气干燥的冬季和空调常开的夏季选择加湿器作为补水"神器".在水雾缭绕中,我们会感受到紧致的皮肤一瞬间拥有了 "喝"饱水的畅快.那么,加湿器能加什么水?     

科学家称：运动后喝啤酒比喝水更能解渴

人们总认为酒精会对健康带来损害，不过现在却有一群科学家提出了截然不同的新说法——运动后喝啤酒比喝白开水解渴和补水的效果更好! 来自西班牙格扎纳达大学医学系的曼努埃尔·加尔松教授，对25名学生进行了连续数月的研究。     

喝什么水可以减肥

<正>最近流行一句话,什么水成就什么样的身材。那么到底喝什么水可以减肥呢?基本白水水是最基本的运动饮料,它能补充我们在运动中流失的大量体液,基本上没有什么比水更加安全可靠,如果你不确定运动的时候喝什么好,那么,选择矿泉水或者凉白开都不会错。气泡水的二氧化碳能促进血液新陈代谢,对于运动的人来说意义不大,除非你特别爱它的口感。事实上,大部分人的运动量都     

运动饮料:水分、糖和电解质的补充及吸收

运动过程中机体会发生脱水、糖原消耗、电解质丢失等生理变化.结合饮料渗透压、糖的种类和浓度对水分吸收以及不同类型糖对糖氧化速率的影响,综述了运动饮料如何有效的在运动中、运动后和运动前补充水分、糖和电解质等营养物质,以维持体液平衡、补充能量和提高运动能力.     

为肌肤寻找理想的水源

干燥的季节里，你找到肌肤能喝的水了吗?面对名目繁多的保湿产品，肌肤给出的答案是YES，还是NO?环境污染，压力扩张，睡眠不足，饮食杂乱……肌肤每天面临着与时光的“拔河”。流失的水分怎样补充?请仔细查阅下面这张通往补水之路的生物智能化地图，按图索骥，让你轻易找对肌肤想喝的甘露!     

运动饮料的研究

运动饮料的研究彭阿丽青岛汽水厂在运动的间隙有规律地饮用冷饮对于维护运动员的健康和使他们达到最佳状态都是至关重要的。多次调查研究显示，仅占体重２％的轻微脱水就会影响运动能力的发挥。在较热的环境下，于运动之前、之后及间隙正确地补充水分被广泛认为是一种减少...     

文摘

夏天不要给宝宝喝冰水 炎热的夏天,宝宝出汗多需要及时补水。家长如果这个时候没有注意到宝宝的饮食或者是水的问题,宝宝就会出现脱水。在炎热的时候,宝宝体内消耗的水比较多,一般来说,4个月以内纯母乳喂养的宝宝在春夏秋冬都可以不用另外加水．但是如集太热,母乳喂养的妈妈也可以适当给孩子每天加一到两次的水。     

如何做好水的净化处理

清晨起床要饮一大杯水，运动后要补水，做饭炒菜需要水……我们的生活每时每刻都离不开水。打开水龙头，流出的自来水就是干净的吗？自动饮水机里的水我们就能直接拿来喝吗？要想喝到真正安全、保质、可靠的水，还是自己行动起来吧，让我们进入健康饮水新时代。     

轻度食物中毒自治法

夏季由于气温很高，细菌繁殖报快。一已发生食物中毒，人们必将业即赴医院就诊，这是非常必要的。如若是轻微的食物中毒，就医也不甚方便，不妨自行治理一下，这也是完全可以并有效的。那就是要多喝水，并在水中加适量的盐与糖，以补充身体的水分，补充身体流失的电解质。这是因为，食物中毒后大都是腹泻，呕吐，由此造成体内脱水。体内失水必须体外补水。轻度食物中毒自治法@周明     

功能饮料不是全能饮料

“困了累了，喝红牛”，这句广告词第一次把“功能饮料”的概念推向大众。十年过去了，“功能饮料”在中国市场上已经变换出了营养素水、运动饮料、平衡饮料、电解质补充饮料等，不少消费者开始把“功能饮料”当作日常饮品，甚至拿它替代白开水。“功能饮料”到底是什么做成的？它真的有神奇的“功力”吗？     

抗疲劳功能成分在运动饮料中的作用

运动饮料可为人体运动训练补充能量,缓解运动造成的脱水和电解质丢失,而运动饮料中的功能性成分可提高运动水平,增强抗疲劳能力.     

不同人群饮食宜忌（三）

高温作业者 高温作业者宜补水、无机盐 热环境下工作的高温作业者要注意水分和无机盐的摄取。因其热量消耗大，出汗多，机体内所需钾、钠、钙等无机盐以及水溶性维生素极易随汗液流失。若不及时补充就会出现食欲不振、恶心、头昏、头晕、疲乏无力、四肢酸困、体力下降，严重时还会发生抽筋或中暑昏倒。高温作业者每人每天至少应补充水分5000ml左右。食盐15～25g以上．     

早晨该喝什么水 淡盐水并不是最佳选择

<正>大家对早晨起床后喝杯水这一健康观念已不再陌生。专家表示,早晨起床后喝一杯水非常必要,晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸消耗掉大量水分,身体会处于缺水状态,起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是,早晨的第一杯水应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢?     

山西省大学生运动补水状况调查研究

本文在研究过程中采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法对山西省大学生的运动补水状况进行调查,了解当前大学生运动补水状况,分析大学生运动补水不合理之处,针对问题进行研究,旨在引导大学生科学合理补水.研究表明,尚有大学生不了解运动补水知识,甚至有大学生表示从未听说过运动补水,认为只有感到口渴才需要补水,在补水量...     

运动前后应当如何吃？

你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？许多人常常受此困扰,因为怕运动后乱吃东西会变胖。那么．运动前后该如何吃才最恰当,     

排毒补水的食疗方法

夏季．在补水之前，有一个更重要的环节不可忽略了，那就是：排毒。由于天气炎热，人出汗多．补充体内水分固然重要，但补水之前一定要先排除体内的残留毒素．只有及时排除体内的有害物质、垃圾及过剩营养成分，保持体内清洁，补水方能发挥更有效的作用。     

秋季易缺水 吃对食物帮补水

正进入秋天,秋燥的困扰随之而来,皮肤和嘴唇脱皮、咽喉干、免疫力降低,稍有不慎就会患上感冒,整个人感觉都不好了。其实,秋季吃对饮食可以帮你防秋燥。少量多次喝足水喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。这是一个最少量,每天喝2000-3000毫升都可以。需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要"牛饮"或等口渴了再喝。睡前