保持健康的好方法

<正>对我们来说保持健康是非常重要的。但是你知道如何保持健康吗?首先,我们需要养成健康的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,最好少吃肉。吃不同种类的食物对我们来说很有必要,要知道均衡的饮食是非常重要的。再者,每天做做运动也可以帮助我们保持健康。我们可以晚饭后去散散步,骑车或步行上学,而不乘公交上学,     

一日三餐都要有绿叶菜

如果人的一生按80岁计，一共要吃掉60t食物，饮食是决定健康的重中之重。“五两粮食一两肉、一斤蔬菜半两油、一个鸡蛋二两鱼、半斤水果六两奶、好吃好喝还要常运动”这是每天健康饮食的要诀。每天的菜品当中．一定要吃一半的绿叶菜，除了午饭和晚饭，早餐最好也有绿叶菜。     

吃什么样的水果升血糖慢

<正>同样一种水果,软硬不同,甜度不同,血糖反应会有差异吗?控制血糖的人怎样吃水果才好?夏秋是美味水果纷纷上市的季节。然而,很多朋友都在困惑:你总说吃水果有利健康,能降低高血压和中风的危险,可是水果这么甜,需要控制血糖的人能不能吃水果呢?答案是:可以吃水果。相比于米饭、馒头,大部分水果的血糖反应并没有那么高。同时,流行病学研究也没有发现适量吃完整水果会增加糖尿病的风险。所以只要吃的量合理(比如《中国居民膳食指南》中所推荐的每天平均200~350克),吃水果     

昏昏欲睡或者是饮食不当

有些老人整天昏昏欲睡,精神不振。这时,您应该想想,自己的饮食是否合适。过食油腻冬季寒冷,人们喜欢进食肉类等富含蛋白质的食物,以摄入更多的热量来御寒。但是,肉类吃得过多,则会导致在人体内产生易困倦的酸性物质,使人昏昏欲睡。所以,日常饮食应保持清淡,适量进食一些肉食即可,要多吃一些蔬菜、水果。一方面,果蔬中的维生素能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉;     

数字食谱吃不胖

1个水果每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个。 2勺素油烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油。 3碗主食每日3餐都有主食，粗细粮搭配吃最好。     

素食能预防冠心病 这可不一定

<正>以往的研究提示,以植物性食物为基础的饮食——也就是俗称的"吃素",可以预防冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)。然而,一项新的研究表明,为了减少冠心病的风险,仅仅吃素是不够的,还得看你具体吃的是哪类素食!研究人员通过对超过20万成人进行2年的随访后发现,以素食为主且富含全谷物、水果、蔬菜、坚果和豆类的饮食与相对较低的冠心病风险相     

春日轻食主义

轻食主义起源于欧洲，指的是清淡、热量低的食物及相应的饮食态度。现在看来，轻食主义则意味着在日常生活中更加随意，只要符合健康均衡、无负担的原则，任何营养食谱都可以归入轻食范畴。春光明媚，各色蔬菜、新鲜菌类、多汁水果等等纷纷上市，选择你喜爱的天然食材，开展春日轻食计划吧！     

重视血压的家庭自我管理

<正>随着高血压诊治理念的创新与发展,现在非常提倡血压的家庭自我管理,这需要从改善生活行为、服用药物、测量血压方面做起:生活行为自我管理合理饮食多吃蔬菜、水果、低脂和低胆固醇食物,饮食清淡,每日食盐量要小于6克。情绪管理避免精神紧张,情绪激动,过悲过喜,保持平静愉悦的心境和情绪。控制体重减重可以减轻循环系统负荷和压力,同时降低高血脂、高血糖发生概率,从而预防和延缓动脉硬化。戒掉不良嗜好提倡戒烟限酒。     

为什么“健康饮食”反而让她衰老

<正>一次在机场,某女士认出了我,便冲过来要求咨询。她的问题是:自己几年来一直"健康"饮食,还有运动,为什么反而脸色发黄,皮肤缺乏光泽和弹性,月经推迟而且量也变得越来越少了呢?这种问题确实听过很多次了。我问她:您到底每天吃的是什么呢?能详细说说么?所谓的"健康饮食"我早上每天先喝一杯红糖姜水,不是说"早吃姜赛参汤",还说"女人不可百日无糖"吗。然后喝燕麦粥配点乳黄瓜小菜。燕麦是优质的杂粮,杂粮可是你一直提倡的啊。还加上3个枣,一日食三     

大口小口话水果

<正>酸甜可口的水果真好吃呀!小朋友,你喜欢吃什么水果?它是什么样子的?它的味道如何?你听说过关于它的故事吗?快来写一写你喜欢吃的水果吧!读美文,看亮点神奇的苹果"吃苹果啦!"妈妈端着一盘诱人的苹果说道,"今天的苹果可不是那么容易吃到嘴里的哟!每个人要说出一个关于苹果的故事才能吃到苹果哦。"我拿起一个苹果仔细地端详,苹果一面像火烧云那样红彤彤的,另一面像初春的油菜花那样嫩黄,它的皮上长了许多"雀斑"。苹果圆圆的,像个可爱的小皮球。我忍不住凑近苹