运动后饥饿难忍 吃还是不吃

正大多数人在运动后会感觉很饿,但是有的人怕运动后吃东西影响运动效果,有的人怕运动后吃东西身体吸收会更好,所以忍住不吃。运动后吃东西真的会胖吗?怎么吃才能既满足了胃又不影响运动效果?首先申明,这里说的运动是指中高强度、较长时间的有氧或无氧运动,比如     

瘦身之路通往爱情

我从来没瘦过,而且也一直没想过减肥,胖就胖呗,吃好喝好心情好才是最重要的,如果要虐待自己,那还叫“享受人生”吗？朋友们戏称我为“贵妃”,我总是欣然接受．直到快要结婚的男友离我而去,在我黯然神伤时．朋友不客气地说：“你可比杨贵妃还胖啦。”我这才重新打量起自己．是的,比起同龄人．我显得那么笨拙,连可爱都称不上。     

食务串烧

怎么吃都不胖的那些食物 又是一年夏季来临，女性们减肥、想瘦的口号再次不绝于耳。曾经的过度节食、吃减肥药等方法已经OUT了。有些绝对不会使你变胖的食物，     

傣族的奇食

你知道蚂蚁蛋能吃吗？你知道以竹根为食的竹鼠能吃吗？你知道竹蛆也能吃吗？……在我们看来，这些东西是不能吃的，而在傣族兄弟姐妹的眼里，这些鼠啊蛆啊都是可吃的美味佳肴。既然可以作为美味佳肴，那怎么烹饪呢？     

避开饮食瘦身的陷阱

减肥市场上经常流传着一些"神奇"的吃法,说一些东西你怎么吃都不会胖。其实不然,除了纯净水之外,任何东西都有它的热量存在,只要吃的量超过限度,同样会造成肥胖。不正确的减肥观念会在你浑然不觉的情况下,将你导向肥胖。下面列举几种常听到的饮食瘦身陷阱,它们乍听之下好似无错,可是认真探讨起来,结果可是很让人担心哟!     

你胖得健康不健康

一般人对于肥胖的认识只是从感官出发,“嗳呀！你看起来胖多了！”“你好像比以前胖了一点儿吧！”然而,从医学专业,从健康的角度来看,究竟怎样才算是肥胖？肥胖和人体健康又有什么样的关系呢？我认识一个女孩子,她的身高是1．65米,体重62公斤。按照通常的计算方法,她应该是属于标准体形一类的。但在以瘦为美的今天,以现代审美的流行眼光来看,她要算是比较胖的了。置身于瘦女之林中,林浴在同事好友饱含期望的目光下,女孩子开始学习气功减肥甚至用节食的方法来减肥,每天搞得饥肠输输。说是不吃晚饭了却实在耐不住饿,一会儿吃点…     

聪明的夏天吃法

夏日一到，胃口不好，又容易吃坏肚子，一个夏天总觉得很烦、很累。如何在夏日里吃得清爽又健康，避免肥胖，轻松享有窈窕身材呢？ 很多人因为吃不下，所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付夏天，但这样吃好吗？会不会愈吃愈胖？ 常见的夏季饮食习惯有不少陷阱，如何才是聪明选择？[编者按]     

香草薯条

想吃薯条又怕胖？微波炉来帮你，用微波炉制作薯条，免去了油炸的过程，是健康美味的小零食。     

调整吃法让身体听你的

别再嚷嚷着“呼吸也会胖”、“喝水也会胖”,体形不够完美的你此时更应该了解的是与减肥有关的营养,运动知识。其实,只要建构科学、健康的饮食,多吃     

神奇糙米饭,越吃越苗条

前不久,我和老公一起回了一趟我的外婆家.由于我从小跟着外婆长大的,所以特别亲外婆,这次我们在外婆家住了3天. 那3天,舅妈变着花样给我们做好吃的,都是些城里难以买到的乡村原味菜肴,非常好吃.但是,面对着舅妈端上来的香喷喷米饭,我却总是推说"不饿",不吃.其实我是为了减肥,因为好多人说,如果要想减肥就不要吃主食,那样吸收的热量才会减少.舅妈似乎看出了我的心思,她说:"你想减肥是吧?我这米可不是你们平时吃的那种米,这是糙米,专门减肥的,你看舅妈胖不胖?"我这才仔细观看舅妈,舅妈已经40多岁了,但是身材曼妙得跟小姑娘似的,从背后一看,就像20多岁一样.     

运动前后的饮食摄入(二)

正所谓"三分练、七分吃",无论是做了有氧运动,还是力量型训练之后,饮食摄入都至关重要,运动后该怎么吃才更科学?运动后必须吃东西人体在运动过程中消耗的能量来自糖原及脂肪,糖原主要存在于肌肉和肝脏中,是肌肉活动的基本能源物质,通过糖酵解为运动提供能量。普通人肌肉中的糖原为300~500克,肝脏中的糖原约100克,在运动过程中首先     

孕妈妈饮食A计划

怀孕以后,孕妈妈们就开始担负一个重要的使命,那就是：吃。未曾怀孕时,一想到自己能在怀孕时大吃特吃,就乐得不得了。可一旦真怀了孕,你就会发现“吃”还真不是一件容易的事。到底孕妇该怎么吃,吃多少？怎样才算吃得合理？你有没有自己的计划呢？     

幸福减肥法 瘦身私房菜——美食减肥的6日计划

吃东西也能减肥，这机关报说法你信吗？世上确实存在着一种奇怪的“幸福减肥法”，让你边吃边远离肥胖！     

盛夏的饮食困惑

炎炎夏日,你的身体总会有这样或那样的困惑,为什么我吃得少少,还胖得快快？为什么我什幺都不吃还瘦不下来？为什么我吃了很多水果脸色还魁这幺蔗劲？为什么我的他会有宿醉．哪有那幺多的应酬啊!最然,这些烦恼都与饮食有关。其实我也曾经和你一样．有过这样的困惑,现在让我们拨开云雾看晴天吧!     

5大食材瘦身术

一听说卷心菜有助于瘦身,你的3餐就充满了卷心菜？这是想减重的人容易犯的通病哟! 号称吃了就能瘦的单品减肥法, 实行困难度高、不易持续、容易造成营养不均,只能让你瘦前几天,很快又会变回气球般的圆滚身材…想要健康瘦身且不复胖？《饮食科学》教你好办法!     

雪场中的王牌

当你爱上单板运动,并且考虑尝试这运动的时候。你首先要选择……雪板？NO。你不知道什么才是真正适合你的,盲目购入虽然不至于有什么恶劣影响,但是如果过早购买,很有可能当你只参与过一两次后发觉你不适合这运动的时候,你只能选择把它当装饰品挂在墙上了。雪服？差不多。不过还是不正确,简单的说,     

一碗馄饨

那天,她跟妈妈又吵架了,一气之下,她转身向外跑去。她走了很长时间,看到前面有个面摊,这才感觉到肚子饿了。可是,她摸遍了身上的口袋,连一个硬币也没有。面摊的主人是一个看上去很和蔼的老婆婆,她看到她站在那里,就问：“孩子,你是不是要吃东西？”“可是我,可是我忘了带钱。”她有些不好意思地回答。“没关系,我请你吃。”     

高纤让你春天瘦10斤

冬天给了你一身肉，夏天的花裙子却在向你招手，所以这个春天你应该为身材做点什么。有这样一种东西，它不在乎你吃不吃肉、不在乎你运不运动、不在乎你每天吃几顿……它的本职工作就是把你的脂肪“扫地出门”，     

15分钟健身操

跟大多数人一样，在新年来临之际恐怕你的体重又要增加了。在这个季节我们中间的大多数人都太忙了而没有时间做运动，因此你会发现有一大批人都变胖了。但是．通过下面这些简单的运动，在新年到来时你只需穿一件黑色的礼服就会显出非常完美的身材了。     

微讨论

冬天肌肤最要注意保温,脸上要涂涂抹抹,食补也能帮助肌肤补水,不知道你会在冬天吃些什么东西？