7招让卵子更健康

1．来月经时多补铁 月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此,月经期间多吃高铁食品,才能让卵子更健康。富含铁的食物有动物性食物中的血、肝、肉等,植物性食物中的杏干、葡萄干、桂圆、枣干、核桃和绿叶蔬菜等。     

冬天不怕冷8种红色食物驱寒气

天冷时节,胃口大开,正是“进补”的好时候。随着气温的下降,食物要足艮着季节选,“红色食物”富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素,可维护身体健康、提高身体免疫力,从而增强人体抗寒力,同时还能温补气血,滋补身体,是冬季饮食进补的最佳选择。     

秀发养护在于食

头发与身体其他部位一样．每天也在进行新陈代谢。因此,要使头发保持健康美丽,除了要做好梳、洗、理之外,还要注意供给头发充足的营养。保持平衡饮食,合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质等食物．才能有利于头发的健康生长。     

减肥随身行——杏仁

杏仁是颇受女孩子喜爱的零食，而它也是一种营养相当丰富的健康食物。杏仁又名杏实，富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素E以及钙、磷、铁等营养成分。不仅抗癌．而且可以降低胆固醇，从而有利于心脏健康。     

哪些食物有助于御寒

正寒冷的冬季,怕冷体质的朋友们要如何御寒呢?除了要多运动和增加衣物外,饮食也能起到御寒的作用。下面来为大家介绍一下御寒食物。专家建议,怕冷吃红色的食物。一般来说,红色食物都富含天然铁质,还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物,具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,从而能增强人体的抗寒力。因此,冬季常吃红色食物,不仅有御寒的作用,还能防治感冒。     

九种方法吃掉亚健康

现代生活节奏越来越快，现代人的身体也越来越多的处于亚健康状态，如何摆脱亚健康呢？就从饮食开始吧! 1．失眠烦躁健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。     

老年人怎样吃肉最健康

正很多人认为,人老了容易得肥胖、高血脂、高血糖等慢性病,因此要多吃素,少吃或不吃肉。其实这是不正确的认识,也不符合饮食平衡的原则。老年人如果饮食不均衡,可能会发生营养不良,甚至给身体带来危害。畜禽肉类,包括猪、牛、羊等的肌肉和内脏,含有丰富的优质蛋白质、维生素A、B族维生素、铁、钙、锌等营养素。其中,铁主要以血红素形式存在,消化吸收率比植物性食物高,老年人适当吃些肉类可以帮助预防缺     

大地回暖

全国爱耳日 时令食补要点：富含维生素、钙、镁、锌等微量元素的食物。全国爱耳日：3月3日。饮食建议：合理膳食,少食高脂肪、高胆固醇的食物,不可长期食用高盐、低纤维素类食物。多吃富含胡萝b素和维生素A,可增强耳细胞活力的食物,如南瓜、番茄、鸡蛋等;多吃富含维生素D和钙,可净化耳动脉,提高耳功能的食物,如骨头汤、脱脂奶等;多吃富含镁和锌,可保护耳动脉血管的食物,如核桃、鱼类等。限制饮酒,以避免慢性酒精中毒直接损害中耳、听细胞及神经中枢,诱发听力下降。减少噪声,保护听力。     

菇香豆腐

豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。香菇则是一种高蛋白、低脂肪的食用菌,含有丰富的钙、磷、铁、钾等微量元素和营养物质,香菇味道鲜美,多吃菇类可以改善食物结构,增进身体健康,还能加强人体抗癌作用。两者的结合,符合现今人们追求健康饮食的要求,营养丰富且制作简单。     

脑血栓冬季对策

冬季气候干燥，空气湿度小，易使人产生种种干燥症状，如：口干、咽燥、唇裂、便秘等。饮食要点是应以养阴润肺的芝麻、梨、莲子、银耳、萝卜这类为主。脑血栓的形成多见于５０－６０岁以上的患有动脉粥样硬化的老人，同肘伴有高血压、冠心病．糖尿病、脑动脉硬化、高脂血症等症状。老人或体弱的患者机体抵抗力弱，在此季易旧病复发或诱发新病。如果能在饮食上注意科学调养，就能适应气候变化从而平安度过“高危季节”。 食不厌杂 脑血栓患者在日常饮食中多食富含钾、镁、钙、膳食纤维的食物可减少脑卒中的危险性。 含钾丰富的食物有：海带…     

皮肤最爱7类食物

正人人都想拥有健康靓丽的肌肤,但健康肌肤离不开科学饮食。营养专家总结出皮肤最爱的7类食物。1.深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。Ω-3和Ω-6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养,它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。2.深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基,保护皮肤,令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂,比如草莓、蓝莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。3.动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞,     

在外就餐时用热水烫餐具能杀菌吗等9题

正问:我怀孕5个月了,前段时间检查出来得了妊娠糖尿病,在饮食上应该注意些什么呢?专家解答:控制每天的总能量摄入,同时多摄入富含B族维生素和维生素A的蔬果,多补充含铬、锌、钙、铁丰富的食物。问:都说土豆地瓜这类食物发芽就不能吃了,那大蒜发芽了还能吃吗?专家解答:大蒜发芽不会有毒素     

哺乳期妇女饮食须知

饮食对乳汁的质和量以及母婴健康均有直接影响.处在哺乳期的母亲饮食量不足,乳汁中的脂肪和蛋白质含量都比较低.膳食中蛋白质太少,会使乳量减少.富含维生素B的食物,具有促进乳汁分泌的作用.乳母从饮食中摄取的钙量不足,乳腺就会从母亲的骨骼中吸取钙质,这样,母亲的牙齿和骨骼就有脱钙的危险.牛奶富有优质     

白领丽人──爱自己需要“食”分注意

白领丽人多为中、青年女士,经济条件好,社交活动多,夜生活频繁,可导致身体“透支”,因营养不平衡影响身体健美。因此,白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。 一、健脑饮食：白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食．首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物．因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此,宜多食些富含维生素Ｃ的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、…     

北京市海淀区某幼儿园儿童的膳食模式分析

目的：了解北京市某1级1类幼儿园儿童的膳食模式和营养状况。方法：对幼儿园379名2～7岁儿童采用称重法连续调查5d膳食,同时进行体格检查和血红蛋白的测定。结果：北京市某1级1类幼儿园膳食模式DDP得分为85．6,油脂、蔬菜水果得分高,坚果及油籽、动物性食物、豆类及豆制品得分较低,谷类及薯类得分略低。钙、铁、锌等微量营养素摄入不够,分别占参考摄入量的57．5％、69．9％、44．0％。儿童体格发育较好,营养过剩表现突出,超重率为19．52％,肥胖率为7．92％;贫血率为2．21％。结论：应调整幼儿园儿童的膳食结构,食物种类应多样化,增加坚果类食物及优质蛋白的摄入量,同时选择富含钙、铁等微量元素的食物,必要时采取营养强化。应增加幼儿的运动量,加大家园配合力度,建立儿童良好饮食习惯,平衡膳食,合理营养。     

健康生活需常食“七辣”

日常饮食中有七种辣食有很好的保健养生作用,不妨根据自己身体的具体情况经常多吃一点。萝卜增强免疫力萝卜是一种廉价的蔬菜,营养却十分丰富。萝卜除了含有丰富的蛋白质、脂肪、食物纤维、维生素、钾、钠、钙、铁、锌外,还含有淀粉酶、氧化酶、胡萝卜素、甲硫素、菜菔甙、咖啡酸、香豆酸、阿魏酸等人体必需的成分。     

再乱吃肝脏就要罢工了

一．肝脏的敌人 从根本上说．身体的健康与否跟食物之间的关系最是密切。专家认为：喜欢高脂、高糖和高碳水化合物饮食的人最容易患上脂肪肝。食物为我们每天的脑力和体力劳作提供能量，过量摄人或者消耗不足就容易造成脂肪堆积。如果不首先管好自己的嘴巴．丰富的食物摄入反而成了健康的敌人。     

钾盐添钾添活力

添加了锌的面粉,添加了钙的牛奶,添加了铁的酱油,添加了碘的食盐……随着现代人对饮食的高品质要求,越来越多的营养强化食品为人们所认识和接受．它们都是根据中国人的营养需求和膳食习惯．通过强化某种营养素,使人们在日常饮食中得到了均衡营养的食物。除了添加了碘的食盐之外,我们还可以在市场上看到添加钾的食盐。食盐中添加钾会对人体健康有哪些作用．我们该如何食用它呢？     

“嘴馋”可能是营养失衡的信号

正国外有研究表明,除了地理环境、自幼养成的饮食习惯、遗传基因等常规原因外,偏好某种口味可能是营养失衡或健康异常的信号。1.老想吃肉这可能是身体缺乏氨基酸或铁等矿物质的信号。肉可以为人体提供氨基酸和矿物质。但是,肉吃得太多,可能会引发一些代谢疾病。所以,我们要有意识地控制肉的摄入,增加蘑菇、芝麻、花生、大豆等香味食物的摄入。这些食物富含多种维生素、蛋白质及抗氧化物质等,是肉的良好替代品。     

鸡蛋的科学吃法

鸡蛋富含营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需的微量元素.其中卵磷脂和卵黄素是婴儿和青少年身体发育特别需要的物质.因而、鸡蛋是一种老幼皆宜的营养滋补佳品.