大学生健身锻炼方法与效果评价

本文运用教学实验和体质机能评定对大学生健身锻炼方法及其效果评价进行研究。在高校开设的体育项目中有选择的选取定向越野和篮球两个项目作为健身锻炼的方法进行锻炼，锻炼后进行有效的评价。结果表明，两组锻炼者相对于对照组在各项体质指标中都有所进步，定向越野班在1000米、肺活量两项指标有显著性差异，篮球班在体前屈、立定跳远、引体向上三项指标有显著性差异。这说明不同的锻炼项目对提高身体素质各指标的效果不同。     

浅析项目教学法在中职汽车专业教学中的应用

项目教学法锻炼的是学生的理论加实践的能力，锻炼的是学生的“独立生存”能力，锻炼的是学生的主导一项工作的能力。这些能力锻炼的好处将在不久的将来，在学生们走向社会以后显现出来。在职业院校中实行项目教学法不应仅仅做为一次尝试，而应做为职业院校的主要教学方法，因为学生们真的需要。     

锻炼常见的五种伤情及预防

不论你健身锻炼的目标是什么,你肯定不希望自己的身体因此受伤。但是美国阿肯色大学的一项研究表明,近年来,由于健身锻炼导致的伤害增加了35%。美国圣迭戈市私人健身教练贾斯汀？普赖斯研究生物力学,这门学科有助于正确地进行运动和使用健身器材。他认为,健身锻炼引起的受伤主要有两个方面的原因。第一个原因是健身锻炼的时候姿势不正确,这使得人的整个肌肉和骨骼到最后会被削弱。第二个原因是,健身锻炼太多太快,身体负担过重。普赖斯说：＂问题是,使你进行健身锻炼的原因不是一夜之间产生的,所以你也不可能在一夜之间取得成效。＂他最近和别人合出了一本书叫《健身指南》。     

被动伸展性抗阻功能训练在保健康复中的作用

在遭遇外伤或者时常常都需要进行抗阻功能锻炼,虽然医疗运动中的被动锻炼、拉伸锻炼、抗阻锻炼都各有不同,属于差异性的锻炼类型,但这几类锻炼均具有提高肌力、关节活动度,以及加强韧带的功用。如何把这几项体育运动的治疗方法进行综合,以融合成一种新的被动伸展性方法,既有着医疗康复的功效、也能够有效的防治康复过程中的损害。因此,本文将提出被动伸展性抗阻功能锻炼与训练方法,并力图为专门的体育运动功能锻炼与康复训练提出指导帮助。     

左手吃饭有助减肥

除了锻炼和节食能够减肥外．你知道吗？你还可以尝试用左手吃饭。日本一项最新研究表明，用左手吃饭能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭．就能达到理想的效果。[第一段]     

玩回时尚沙狐球

不久前，全国沙狐球在广州举行巡回赛，各路高手云集羊城，这是全国巡回赛的第一站，接下来还要在北京等地进行其他各站的比赛。高手广州献艺，让沙狐球迷度过了一段大开眼界的休闲时光，也让陌生于此项运动的许多群众培育和增添了参与沙狐球锻炼的热情和乐趣。     

饮酒适度面又爱好运动的人更长寿

最近，在丹麦进行的一项长期研究发现，爱好运动而饮酒又有节制的人会更长寿。2008年1月9日，发表在《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）上的这项研究声称，适量饮酒和适度锻炼都与长寿有关，而更重要的是，当这两种行为结合起来时益处会更多。     

老人锻炼五项指导原则

人到老年，身体各组织器官功能衰退，行动迟缓，抵抗力减弱。为此，世界卫生组织发布了老人锻炼五项指导原则：     

樱桃汁可以减轻肌肉疼痛

美国的一项干预研究结果表明，饮用樱桃汁可以缓解由锻炼引起的肌肉疼痛和损伤。     

论高校乒乓球的教学存在问题及发展对策

作为我国国球的乒乓球一直是国人非常热爱的一项体育运动。它老少皆宜、简单易学且非常锻炼人的反应能力及协调性，是一项集速度、力量、灵敏度和耐力的球类运动。在我国许多高校中乒乓球也是一门热门的体育选修课程，深受广大学生的喜爱。不过．乒乓球虽然简单易学，但是其学习周期长且专业性较强。因此，如何让学生积极主动的去进行学练、提高教学效率，是当今各高校老师需要更加关注的一个问题。本文主要阐述了在乒乓球教学过程中所产生的一系列问题及其相应的对策，旨在使乒乓球教学在各高校能得到更好的发展，学生能更好、更扎实的掌握乒乓球的技巧及相关比赛规则，从中获得更多的锻炼价值。     

浅析项目教学法在中职汽车专业教学中的应用

项目教学法锻炼的是学生的理论加实践的能力,锻炼的是学生的"独立生存"能力,锻炼的是学生的主导一项工作的能力。这些能力锻炼的好处将在不久的将来,在学生们走向社会以后显现出来。在职业院校中实行项目教学法不应仅仅做为一次尝试,而应做为职业院校的主要教学方法,因为学生们真的需要。     

超越昨天阿迪达斯冬季跑步新品推荐

每年11月都像一个年终测验，在入冬之前检验这一年的锻炼成果。成绩提升了？那恭喜你今年锻炼得不错。成绩退步了？来年可要再接再厉。坚持身体锻炼的同时，最新的运动装备同样可以令你跑得更陕更轻松。看看这—次阿迪达斯带来了哪些跑步新装备吧。     

简单易用的计步器

NIKE＋IPOD组合并不是首款为跑步者设计的里程／计步器，但是对于那些偶尔慢跑的锻炼者来说，这是一种非常经济的选择。这要归功于纳米级加速计成本的降低，这种设备最初设计是用于打开跳伞运动员伞包的。现在则被广泛用于各种测量动作的设备中。这是我们用过的最简单易用的系统：只要将“shoepod”放入相应的耐克鞋中（或者插进你的老款运动鞋的鞋带下），然后在跑步时按下IpodNano正中的按键就可以听到你的步速、运动时间和距离了。结束锻炼后。把Ipod连上电脑。你的锻炼数据就会自动上传到耐克网的私人锻炼网页上。     

锻炼形式与大学生体育行为的影响关系研究

本研究通过卡方检验、多分类logistic回归对大学生体育行为与锻炼形式（是否与他人一起）的影响进行研究。研究认为锻炼形式对大学生每周锻炼次数和每次锻炼的强度不存在显著性影响,而对于每次体育锻炼的时间有着非常显著的影响（p=0.001）。经过多分类logistic回归分析进一步探究发现：以“30min以内”为对比项,锻炼形式对于每次锻炼时间的各个区间均表现出了显著的正向影响（p值依次为0.005、0.016、0.004,OR值依次为1.833、2.242、4.056）,且随着锻炼时间的延长影响程度不断递增。因此,学校应该鼓励学生结伴进行体育锻炼,这对于延长体育锻炼时间,改善学生的体质健康状况具有重要作用。     

跑步机亮相深圳--美国原装进口好家庭超越系列跑步机新年隆重上市

跑步．是人体最多块肌肉参与的运动，也是一直最受人们欢迎的有氧运动．跑步机运动．是当前世界上最流行．参与人数最多的一项健身运动、美国每年跑步机的购买数量超过100万台，使用跑步机锻炼的人群超过4300万人，而这种流行趋势也渐渐进入中国．且目前正呈上升趋势。     

跑步者如何锻炼肌肉

跑步者如果想要跑得更快、更理想、更强壮，需要采用专门的方法来锻炼自己的核心肌肉。20多年前，很少发现有顶级的跑步者把精力花在锻炼他们的腹部肌肉上。而现在，这已经成了必不可少的音盼。     

跑步者的交叉锻炼

交叉锻炼是对主要运动项目的补充,它可以是其他任何一种运动或者锻炼方式。本文所说的是对跑步者的交叉锻炼。不论是初学跑步者还是经验丰富的马拉松选手,都可以从交叉锻炼中受益。交叉锻炼对跑步者的好处1、有助于平衡肌肉群交叉锻炼能增强非跑动肌肉并让跑动肌肉休息。可以专注于特定的肌肉,比如大腿内侧肌肉,在跑步的时候这处肌肉没有得到太多的锻炼,可能会比跑动肌肉要弱些。     

麦片瘦身餐给力味

美国密歇根州立大学的—项研究显示，考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的女性体重超重几率比不吃早饭的人低30％，而用其它食物作早餐的女性的超重几率与不吃早饭的女性类似。     

葡萄酒与心血管病的最新研究

一项新的研究提示，进餐和其他方面的习惯至少也可带来像饮用葡萄酒那样的益处，如果的确如此，爱护心脏就是一件更为复杂的事，而不仅仅是每日饮用红酒了。 科学研究已经显示，经常少量饮用葡萄酒者患心血管疾病的可能性比戒酒者所具有的这些益处主要是得益于葡萄酒本身还是得益于饮用者的生活方式则是有待于探索的课题。此外，研究数据表明，葡萄酒饮用者都非常喜爱锻炼，而较少吸烟，超重现象也较少。 许多研究已经显示，葡萄酒和其他酒精饮料影响血液的变化，而这可降低心脏病的发病率。３年前，丹麦的研究人员也揭示，心脏病发病率最高…     

不同的锻炼选择不同的食物

美国《健康》网站刊发运动营养学家的文章，指出参加不同的锻炼应选择不同的食物，这样可以提高运动成绩。1．甜菜汁有助于提升活力。研究证实这一红宝石色的根茎类蔬菜比咖啡因更能有效提升活力。英国科研人员让男性运动员分别饮入16盎司（约合448g）的有机甜菜根汁或安慰剂，结果发现饮用甜菜汁的人群活力可提升16％以上．而这是通过其他手段包括锻炼都无法达到的效果。