8个秘诀让你放心吃甜点

1.控制食用量是最高指导原则甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般的食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食能很快达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的点心,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。2.避免空腹吃甜点因为空肚子的时候,热量吸收效果是最快的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。3.高热量甜点饭后吃…     

8大秘诀让你放心吃甜点

1．控制食用量 是最高指导原则。甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。     

为什么少吃一餐还发胖？

减肥是一项事业!只要不是骨瘦如柴．仿佛个个女人都喜欢拿它来折腾。“少吃”是保持身材的基本原则!可是很多时候它并不管用．明明每个礼拜都少吃了好几餐．却还是没有变瘦．原因出在哪里呢？     

边吃边瘦—零食快速减肥法

很多减肥的女性都在抱怨,零食是她们减肥过程中最大的障碍,即使不饿,也喜欢嘴里嚼点什么东西。根据美国最大的减肥网站调查显示,肥胖的一个主要因素就是乱吃零食。正确食用零食不仅不会发胖,还有助于减肥。所以首先你需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了,下午两三点的时候觉得特别想咀嚼点东西;有人在上午产生进食的欲望;还有一些人觉得在睡觉前吃点东西能让他们更放松,也更有利于睡眠。无论你是属于哪种类型的,都需要预先计划以确保科学食用零食,这样才不会发胖。     

月减10年赘肉之运动秘籍

身体脂肪的堆积是热量的收入超过支出的过程,营养素的科学搭配,控制能量的摄取,帮我们做好了热量的收入环节。如何在健身训练中控制好热量消耗呢？既然运动无可置疑地成为减脂的第二个有效手段,那么运动有很多种,怎么选择呢？首先我们看看什么类型的运动可以帮助减少脂肪。