背部肌肉节奏操 预防缓解五十肩

正肩周炎还有个绰号叫"五十肩",之所以这样叫,是因为肩周炎多在40岁以后发病,大部分患者的年龄在50岁上下。在这里,给大家推荐两种很有用的背部肌肉节奏操:首先第一种,预备姿势是俯卧在床上或者垫子上,双手侧平举。一、手臂不动,背部肌肉用力,使两个肩胛骨往一起靠近,做这个动作的时候要特别     

六种颈椎保健操

正一、前俯后仰:先自然站立,双目平视,双脚略分开与两肩平行,然后双手叉腰。先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。上下反复做四次。动作要领是:舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。二、举臂转身:自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时要注意脚跟转动45     

天天居室美体操

郭颖　形体教练 时间：晚餐后临睡前。 地点：居室内的睡床上或地 毯、地板上。 特点：着重塑造完美的腰腹 部、臀部曲线。 第一步：上腹部（腰线以上） 准备姿势：仰卧，两腿并拢 弯屈，双手抱在头后。（如图一） 动作：按照呼吸频率，背部 向上抬起，连续２５次。注意，后 背向上抬起时呼气，半卧还原时 吸气。（如图二） 第二步：下腹部（腰线以下） 准备姿势：仰卧，双手自然放于身体两侧，双腿平伸。（如图三） 动作：按照呼吸频率，双腿并拢，两膝向胸前用力弯曲，连续做２５次。注意，两腿向上屈时呼气，两腿放平时吸气。（如图四） …     

丝织机停车换梭机构

(三)换梭梭箱结构设计换梭梭箱的设计,应达到下列要求: 1.织机运转中制梭性能好。 2.换梭时动作平稳可靠,阻力小。 3.机构简单、轻巧,不给筘座带来过大的负担。     

正确使用有氧器械

一、划船机 错误姿势:动作不协调,手与膝互相碰撞. 纠正方法:按照跳舞的节奏来做划船练习.按1-2-3、3-2-1的节奏练习.其中,"1"是蹬腿,"2"是挺身后仰,"3"是拉臂至胸前下端.回程也按3-2-1的顺序,放松手臂,身体前倾,手过膝后屈膝还原.整个动作应该流畅自然,富有节奏.     

纺织科技论文撰写要点和本刊对作者来稿的要求(四)

图与表是科技语言的重要组成部分,展示着文字所难以表达的功能。作者与编者都很重视。科技论文的插图与附表通常用于定性示意,不是施工图或零件图,亦不是明细表。它们所表达的数据关系要注意下列各点:(1)必须是真实可靠,但不能相互重复。即文字与图、表间不能表述相同的数量关系。(2)须简明、突出主题。例如图1结构图中可略去次要部分;图2与图3中亦可略去次要过程与纵横坐标分隔线。(3)考虑版式和谐,尽量节约版面。例如《棉纺织技术》双栏排版,图与表的宽度出版后一般应<72mm(最大<143mm),长度亦不宜过长(<<215mm),图表中尽量减少空白,粗线…     

Bjrn Drobe:近视防控研究新进展(三)

正(续)4近视眼成因小结我们对近视眼的成因作一个总结:图1小女孩的近距离阅读,有可能会从3个方面诱发近视或加快近视度数的增长,包括:(1)近距离阅读所产生的调节滞后(如图2);(2)近距离阅读或近视眼本身所导致的周边离焦(如图3);(3)因近距离阅读时的头部姿势所导致阅读材料对比度的下降(如图4)。由此可知,近距离阅读是导致并促使近视发展的关键因素。换言之,如果人类完全不进行近距离阅读,则出现近视的几率会大大降低。但,近距离阅读是人类文     

织绸操作巡回五问

一、挡四台织机如何安排分经? 挡四台织机的分经安排,一般采用两组法。图1为四台织机的排列图,织机的编号按照巡回前后的顺序(以下同)。分经以1、2号机为一组,3、4号机为另一组。经过若干次前巡回后,就从1、2号机弄中进入后机身,进行分经。一般规律是检查完1号机的绸面后(或装纡或换梭加装纡),走向后机身时,带看2号机的绸面;进入后机身,先理1号机的经,后理2号机的经;在走向前机身时带看一下1号机绸面,然后检查2号机绸面。经过若干次前     

日本“登丽美”服装原型制作法

前片:在左上角画一直角,纵线上量出7.5厘米,横线上量出6.6厘米,画出领围线。在中线上量出20厘米画胸围线,再成直角画肘线,肋线尺寸与后片肋线相同。在肘线与中线间画一直线,然后在中线向下量出3厘米画腰围线,袖围线的曲线要比后片的弧度深。从领围往下18厘米处做上乳线位置记号。后片:在右上角画一直角,在纵线上量出1.8厘米,横线上量出6.6厘米,画出领围线。然后量出肩幅,如图那样画出肩线和后胸围线,腰围线的尺寸与其相同。在后肋线上往下量0.5厘米画出腰围线。     

选种对烟草种子萌发及烟苗生长的影响

1　试验材料与方法试验选用烤烟品种ＮＣ89;选种方式设水选 1ｈ(处理 1 )、水选 4ｈ(处理 2 )、风选 (处理 3)和对照不选种子(处理 4) 4个处理。每处理用 2ｋｇ种子选种 ,选种结束后种子自然充分晾干 ,计算千粒重 ,并在衡温衡湿培养箱 ( 2 5 .5℃ )做发芽试验 ,重复 3次 ;同时对其余种子进行包衣丸化处理后进行田间育苗试验 ,苗床小区面积1ｍ× 2ｍ ,重复 3次 ,随机区组排列。试验于 1 996年 1 0月在陕西省泾阳烟草试验站进行 ,1 0月 31日明水直播 ,播种后覆土 4ｍｍ ,然后覆膜。记载出苗期 ,调查出苗率 ,并在猫耳期调查烟苗素质指标。2　结…     

日本水稻拔秧机简况

仿效手拔作业,机械拔秧大致可分为夹秧、拔秧、分束、洗根、运送、装箱等六个动作。根据拔秧机的不同,有些动作可以同时进行。一、人力拔秧机人力拔秧机一般都是用两块板子夹苗拔秧(图1—5)。图1是只用夹板拔秧;图2是先用锯刀状切土刀切断秧根下部,然后拔秧;图3是夹住秧苗以后,从     

棉条筒无定向滑轮设计的改进

我厂A186型梳棉机棉条筒所用的无定向滑轮,容易损坏,虽经常维修,仍不能满足运转需要。为此,开始了改进压铸内滑轮的研制工作。根据维修实践,各种内滑轮的损坏部分都有其一定的规律,归纳起来,有以下几点: 1.直立转轴颈部产生折断,数量最多(见图1、a);直立转轴顶端也有发生折断的情况(见图1、b)。     

“面宴”——黄河烹饪文化之魂!

十年之内,两次在太原面食店品尝了‘面宴’,深深感谢山西友人的厚爱。 第一次比较朴素,这一次显得华丽。‘面宴’在升华、发展。 我是出生于鱼米之乡的人。建国之初调到北京,生活上面临一大转变:吃不惯面食。同院一些山西、河北同事给我们一家以关怀,尽量换给我家以大米,还指导我们如何变着花样吃面食的方法。除了蒸馍、烙饼、做窝头,还学会了许多做面食的     

懒人“微动作”换个姿势瘦全身

对于你来说,运动减肥是不是成了不得不做,却又常常没时间去做的事情?生活已经这么累,空闲时间只想安静地刷个朋友圈吗?但小蛮腰、纤细手臂、健美大腿、马甲线,想要的真是太多太多了,怎么办?不如改变一下你的姿势吧!学习7个微动作,在休闲娱乐中瘦身,再懒也能练出好身材。No.1吃手卷的正确方式卷饼其实是变相的哑铃哦,每只手做5组,两手交替,边吃边做。吃完的时候,注意看一下自己的肌肉形态。这个动作类似于举哑铃的推举动     

自动换梭织机程序调换色纬装置

我厂在1511M型织机上自行设计、试装了程序调换色纬装置,经过反复应用,达到了设计要求。该装置可用于各种类型的自动换梭织机,织出多色纬的织物。一、工作原理 1.动作顺序如图1、图2所示,在织造过程中,固定在刺毛辊齿轮(L13)上的程序控制环2在不停地转动,程序钉1拨动启动爪9扭转,和启动     

不同能量蛋白水平日粮对皖西白鹅种鹅产蛋性能和孵化性能的影响

选择3年龄皖西白鹅产蛋种鹅90只,分成3个处理组:试验1组、试验2组、试验3组,每组30只,设6个重复,每个重复5只(1公4母)。试验1组、试验2组、试验3组饲喂的日粮代谢能、蛋白质水平分别为10.83 MJ/kg、14%;11.33 MJ/kg、14.65%;11.83 MJ/kg、15.30%。试验期30d。结果表明:试验3组产蛋性能比试验2组(P0.05)、试验1组(P0.05)都高。试验3组料蛋比比试验2组(P0.05)、试验1组(P0.05)都低。试验3组入孵种蛋数比试验2组(P0.05)、试验1组(P0.05)都有一定程度的提高;试验2组(P0.05)、试验3组(P0.05)入孵蛋健雏率比试验1组都高;试验3组健雏数比试验2组(P0.05)、试验1组(P0.05)都有一定程度提高。试验2组、试验3组种鹅只均利润比试验1组分别多7.39、16.43元。整个试验期间,试验3组日粮饲喂的皖西白鹅种鹅繁殖性能最高。     

勤练两招舒筋骨

正选定门框的一侧,用背部脊椎对着门框,向着门框轻度挤压,然后上下蹭动,频率以每分钟二三十次为宜。在蹭动的过程中,将每个脊柱都挤压一遍,这样能刺激背部的穴位,对舒筋活血颇有效果。"门框操"的第二个动作,就是利用门框做扩胸运动。站在门框前约十厘米处,双手抬起,与肩同高,分别撑住左右门框。接着,踮脚但不移动脚步的情况下,尽量把身体向着门框另一面延伸。这个动作,有点类似于俯卧撑,但比俯卧撑省力,且幅度更甚于一般     

1×2转盘式梭库光电探纬自动换梭装置

我厂在学习先进经验的基础上,结合了本厂的实际情况,革新成功了1×2转盘式光电探纬自动换梭装置。经过一年多时间的摸索试验,先后解决了有关沉梭、选梭、电气干扰和延迟换梭等技术上的几个关键性问题。现介绍如下: (一)沉梭机构起先在换梭部分采用电吸扎钩式沉梭装置,但是不够理想,由于勾子一次动作后的复原要由推梭框表面高点突然冲击才能达     

中老年人饮食养生“热线”问答之(十五)——饮食与“五十肩”

人们常说,人到50,肩就酸疼,这是怎么一回事?这就是“五十肩症”,亦叫做肩周炎。大多数情况下是由于肌肉组织老化、过度劳累、不规范的姿势、某种动作长期持续以及运动不足等原因所引起的。此外,精神紧张、过分操心、情绪不稳定所致的视疲劳、精神疲劳、着凉、紧身衣、不合适的寝具(床之类)也常常引起。由于45岁以上的中老年人最为常见,故称“五十肩”。其它疾病有没有类似症状?肩膀酸痛有时确实是某种疾病的反映。如心脏病、胆囊病、贫血、骨关节异常、青光眼、胃下垂等,常常有“五十肩”的症状。     

哑铃健身全攻略

准备总重量约40公斤加片哑铃一对，长凳一张。哑铃重量随动作调整，以该组肌肉极限承受重量的60％至80％为宜，每组动作做8至10次，休息1分钟后继续，每一动作共做3组。全身肌肉可以分为2至3组，每天锻炼1组，留给其他部分肌肉恢复和生长时间。