研究表明节食加运动减肥不比单纯节食高效

美国科学家最新研究发现，人只采用节食的方法减肥，与节食加运动的减肥效果几乎完全相同。这一研究结果极大地挑战了认为节食加运动更高效的传统观点。     

喝汤减肥正流行

减肥在当今可算是一个热门话题,减肥的方式也是各式各样,比如节食减肥、药物减肥、医学手术减肥等等。然而在国外正流行一种新的减肥方式——喝汤减肥。     

不用节食的减肥八大法宝

不用节食就可以减肥？如果真是这样就再好不过了，你不用按照一份严格的节食菜单开始减肥，通过进行以下这些既容易又有效的改变就能真正帮助你减肥。     

节食加“油”站

夏季人们常感食欲不振，减肥人士趁机大肆节食，节食节到几近绝食，要知道，节食不当极易引发低血糖，容易出现头晕，耳鸣，注意力不集中等现象。因此，节食人士适当增加营养是十分必要的。     

减肥晚餐 分而食之

身为主妇的你为家人忙活了一大桌子菜，为了减肥自己一口不动，实在是件折磨人的事情，专家认为，人们会根据容器的大小决定自己吃多吃少，这被称为“单位偏好”，建议希望通过节食实现减肥目的的人士，不妨用小一点的盘子吃饭。     

并不影响瘦身的美食

节食减肥,不是值得提倡的瘦身方法,因为它并不健康,而且一旦恢复正常饮食,体晕很容易反弹。所以,最好能将节食改为控制饮食,会对减肥更有好处。有·些美食并小影响瘦身,建议把它们做为控制饮食的首选。脂肪含量很高,让许多热衷减肥的人望而却步。但不要忘记,坚果含有丰富的蛋白质和粗纤维,可以帮助稳定血糖。减肥的人经常吃点坚果还会减轻饥饿感,可减少吃别的东西,是很有助于减肥的。     

米饭减肥 出乎意“料”

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能琏来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。[编者按]     

左手吃饭有助减肥

除了锻炼和节食能够减肥外．你知道吗？你还可以尝试用左手吃饭。日本一项最新研究表明，用左手吃饭能有效减肥。这并不是指必须用左手，只要是用平常不习惯用的那只手吃饭．就能达到理想的效果。[第一段]     

别再与“节食”亲密接触

这里所说的节食减肥，主要是指为了身材苗条而不顾身体安危的蛮干“禁食”做法。这种蛮干的做法不仅是对自己肠胃的一种折磨，而且长期进行还会造成身体的营养不良、面色的没有光泽度。尤其是发育中的女生，过度的节食不仅会阻碍其良好的成长，还会影响她的身高和体态的丰腴。     

怎样才能控制自己的食量？

我们知道，减肥的方法有很多，如药物减肥、节食减肥、运动减肥等，其中如何控制自己的食量是关键方法之一。以下几点供读者参考。     

罗海琼——44Kg的瘦身美人

罗海琼是舞蹈演员出身，身材一直保持得很好，她的体重只有48千克。但是出于演出的需要，她使用过节食的方法减肥，硬是把自己的体重从48千克减到了44千克，上镜是更漂亮了，但是她却被饿得晕倒在片场。从那以后，她再也不敢滥用节食的方法减肥了。[编者按]     

不节食也可减肥

怎么减肥。很多专家都会不约而同地指出“运动＋节食”。其实如果把以下四个简单的原则完全应用到每天的训练中,你就再也不用通过饮食控制来减肥了。     

不同血型，不同食法

秋季是减肥的好时节,虽然不少人都以节食作为首选的减肥方法,但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,打造最适合自己的减肥食谱,就可以收到很好的效果。此外,根据血型来挑选食物．也可以达到减肥塑身的效果。     

10个减肥8个败

80％以上女孩减肥失效，60％以上女孩节食 最近，一次网上为期1个月超过1万份问卷的调查表明，80％以上的中国白领女孩减肥均以失败告终。也就是说，减肥基本上是全面失败的。到底为什么？     

"健康中国"背景下青少年健康减肥策略研究

青少年健康是我国实施"健康中国"战略的重要内容,近几年超重和肥胖的发生率呈快速上升趋势,中学生由于减肥健康知识不足,存在着节食、过度运动等诸多不正确的减肥观念.面对此类中学生盲目减肥的情况,体育教师应该利用好体育课堂教学来帮助当代中学生树立均衡膳食、合理运动的健康减肥观念,培养终身健康管理的意识.本文从教学内容、教学方...     

节食减肥适得其反

正那些已经超重或正在发福的小伙伴们,节食减肥或者绝食减肥恐怕是大家应对肥胖来袭的第一反应吧,不过诸多活生生的案例告诉我们,节食减肥不可取,绝食减肥更是荒谬。如果你恨一个胖子,那么让他节食或者绝食减肥吧,因为他会变得更胖,而且身体会被节食或者绝食无情摧残。除先天性肥胖或者后天因服用激素类药物造成的肥胖,一般导致肥胖的成因可以归纳为热量摄入大于消耗支出,消耗不了的能量会以脂肪的形式进行储藏,摄入是通过饮食摄入的能量,而支出则分为以下三个部分:     

五花八门的减肥奇招

1陆毅 节食减肥 关键词：水 现如今陆毅银屏上性感、俊朗的外形，恐怕让人很难与肥胖联系起来，可谁曾想小时候的陆毅是个不折不扣的小胖墩呢？     

减肥我选择什么？

胖!胖!胖!我的身材怎么这么胖!每一个肥胖者都有过这样的苦恼。减肥吧，运动、节食、抽脂、服药……为了减肥，真是费尽心思，尝遍苦头。     

有事没事笑一通

不惑之年的我，身体发福得厉害，曾尝试过节食，抽脂的方式减肥，也做过跑步，打球，爬山等挥汗运动，但均见效甚微，而且一旦中止，极易反弹。当我对减肥失去信心时，一个偶然的机会，我从电视上看到了一位深圳老板大笑减肥的故事，便也尝试着学起这种独特的减肥方式。     

酸奶＋红糖，减肥对健康无害吗？

最近一段时间，“酸奶＋红糖”的方法成了网络上特别流行的“减肥妙方“．但江苏省人民医院营养科主任李群却明确表示，这种方法实际上是在“忽悠”人，很可能导致低血糖症。如果用“酸奶＋红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果．因为这属于“节食”，但“酸奶＋红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕．耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。