健康轻食风

近期，一种饮食风逐渐兴起，即少食多餐．在三餐之余选择性地少量进食．以调整肠胃，使身体健康 。这正符合了国际饮食“轻食”的潮流，所谓“轻食”的含义很广．食物是低热、低脂的；吃的分量要少；食物制作过程简单便捷，既可以在外面吃．也可以自己动手制作；吃的时候．要保持轻松的心情……     

饭后如何促消化

老年人消化功能逐渐变弱，有时只吃几口饭就堵得慌，肚子胀得老高，几天也不排便。要怎么做才能帮助肠胃消化呢？ 先吃主食主食是种“天然消化药”。北京朝阳医院营养师宋新解释，米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶消化食物，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。     

牙好身体就好

“民以食为天”，食了还要化，这“化”即消化。食物的消化起于口腔，口中的唾液便含有消化食物的酶，如淀粉酶之类，所以吃一口白饭、咬一口馒头，细细一嚼也有甜味，便是这淀粉酶已经在开始消化淀粉了。但化学性质的消化主要是在胃肠。在口腔中的消化，主要的还是物理性的或者说是机械性的，用牙将食物咬碎!     

香糯粉蒸南瓜

特色：因为味道香甜,南瓜受到了众多小朋友的青睐。南瓜不仅好吃,它含有的锌是生长发育的重要物质,非常适合长身体的孩子们。同时,南瓜还能保护肠胃、促进消化,而且它还是公认的抗氧化食物,可以提高身体的免疫力,让孩子们越吃越健康。     

吃对“顺序”与食之有“道”

你吃对“顺序”了吗？ 随着近几年来肠胃疾病的与日俱增，一些健康专家在探究其中潜藏的一些问题时发现，这是因为大多数人都“吃错了顺序”。 各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过口及胃来消化，而是进入小肠被吸收：米饭等淀粉类食物以及含蛋白质成分的食物，     

肠胃的24小时

如果你开始经常问自己“我什么时候该吃饭？”“我什么时间该喝水？”“我什么时间吃水果？”……恭喜你！你的健康意识又向前跨了一大步，因为每个成年人的肠胃也有自己的生物钟，如果按照肠胃的生物钟正确进食，食物和水分就可以被更好地消化和吸收，需要注意的是如果你对自己肠胃的生物钟不够尊重，总是在错误的时间吃一些错误的东西，它就会向你提出抗议了。     

春天话笋

竹笋是低脂、低糖的食物，富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，帮助消化，很适合长期受便秘所苦的人。此外，它还具利水消肿、降低胆固醇等功效，可改善高血压、肥胖等现象，是相当不错的减肥食物。提醒您，患有胃溃疡者不宜多吃。     

饭桌上的这些养生俗语可信吗

正"饭前一口汤,赛过良药方"靠谱指数:★★★★☆饭前喝汤,不仅不会有碍胃酸浓度,还能促进消化,防止食物刺激消化道黏膜。喝汤还能促进消化液分泌和肠胃的蠕动。饭前喝汤能够增加饱腹感,同时放慢你的进食速度。美国一项研究也发现,喝汤多的人容易减重。建议:外食的油腻汤品:多挑肉菜、少喝汤水;在家炖汤,就可以通过少放油、少放盐、少放淀粉,来     

饭店老板是药商

“菌王”,一个“菌”字尤其吸引我眼球,和董事长费先生边吃边聊。     

你也有这七种饮食习惯吗

生活中一些不良的饮食习惯常易被人忽视，如果我们能认真重视并及时纠正这些毛病，无疑对健康是大有裨益的。1、蹲食。一些外出打工者常有此习惯。蹲食时，上腹部会受到挤压，食道呈牵拉状，使人不舒服，还会影响胃肠蠕动．因下肢弯曲，腹股沟动脉受到压迫，血液循环受阻，由此会减少向胃部毛细血管供血，防碍胃的正常消化功能。经常蹲食者，既容易引起消化功能失调，还可能形成消化道溃疡．2、快食。有的人吃饭“狼吞虎咽”，一碗饭三两口就下肚了．结果食物在嘴里咀嚼不全，囫囵吞下必将加重胃的负担，影响消化，很容易造成胃炎和溃疡。另…     

哪些食物有损肠胃

如果你平时肠胃就比较脆弱，建议看看美国msn网站最新公布的“几类最难消化的食物”，看看自己究竟应该怎么吃。     

将酸奶瘦身“冠”彻到底！

在炎热的夏天，每天喝上2瓶酸奶，不仅可以消暑降温，让你感觉浑身畅快，还能帮助清理肠胃．调节身体，起到瘦身的效果。这可比“快走”瘦身法．“喝汤”瘦身法要轻松多了，吃着浓浓的酸奶和水果颗粒，想着身体一点点地“瘦下去”，这种感觉简直可以说是“好极啦”!     

以“食”养胃中的误区

1．少食多餐 医生会嘱咐胃溃疡患者一定要“少食多餐”。然而，新的研究表明，食物进入胃内，本身对胃黏膜就是一种刺激，不仅会促使胃肠蠕动加快，而且会使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，对溃疡病的愈合无益。目前主张，特别是胃溃疡患者的饮食应注重定时、定量，避免饥饿和饱餐，不要过分强调少食多餐，这样才有利于消化性溃疡的愈合。     

消化系统科学大揭秘（十）胃为什么不会消化自己？——胃黏膜的细胞保护

18世纪中叶，法国人若穆成为世上第一个获得纯净胃液的人，他还发现胃液能把牛肉消化掉。于是，一个难解的谜题展示在世人面前：胃能消化食物，却为什么不会消化自己？实验证明，胃液中存在酸度很高、浓度很大的盐酸，据测定，胃液中的氢离子浓度比血液高出300～400万倍。胃液不仅能消化食物，还足以把小铁钉溶化掉。因此，法国生理学家伯尔纳惊叹道：“胃表现得如此耐腐蚀，     

醋与饮食

醋是人们常用的一种调味品,在食物中加点醋,能使食物的味道更加鲜美,增进食欲。人体的胃在消化食物时,要保持一定的酸性,所以在食物中加点醋,有助于消化,尤其是当吃油腻食物时加点醋来蘸着吃,就不容易吃腻。     

四要诀 三搭配饮好食好过长假

“国庆”节即将来临，亲朋好友相聚，难免要吃一些大鱼大肉高蛋白高脂肪食物，不少人每逢假日就会患肠胃消化不良症。因此，在节日期间，无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配，既要吃得好，还要符合人体健康的需要，这样才能过一个快乐又健康的黄金周。     

彩蔬燕麦饼

燕麦片含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物。而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,不那么容易饿,是糖尿病人的首选食物。燕麦片早上吃比较好,因为早上东西吃得不多,太精细的东西不耐饿,如果配上燕麦片就很好了,这与吃全麦面包的道理一样。     

常吃干果受益多多

常吃些干果，使牙齿咀嚼坚食而得到锻炼，可起“齿宜常叩”之功；人在咀嚼干果坚食时，食物在口腔停留时间也会长一些，促进唾液分泌，又收“津宜常咽”之果。这样，再加上干果食品本身营养物质的摄取，使人体获得固齿、补益、健身的功效。     

食物“消化时间表”

常有人抱怨刚吃完就饿了;又有人后悔吃完肚子老是胀鼓鼓的。这是因为,不同食物需要的消化时间不同。下面这个＂食物消化时间表＂,能帮你选好食物,让肠胃轻松。     

吃吃喝喝的无聊时间消磨法

正虽然喵星人每天都要睡上近20小时,但在漫长的白天里,一只喵在空荡荡的房子里,还是会有"空虚寂寞冷"的感觉。这时候,用边吃边锻炼的小游戏来帮它们打发掉无聊的时间吧!1.带着尾巴,摇摇晃晃却不会倒下的KONG猫咪漏食球不仅游戏性十足,而且还能边摇晃边洒落少量的猫粮或零食,猫咪需要在运动中想办法吃到食物,因此有助于消除猫咪无聊情绪,并有锻炼身体的良好功效哟。