宁吃顿顿稀．不让一顿饥

这句谚语是说,宁愿每餐都吃稀饭．也不要太饥饿。现代人的饥饿感很多情况下是主观上造成的．因为工作繁忙,或是减肥而不吃饭。如果刻意节食．机体就会处于营养不良状态。长期处于营养不良状态势必会使器官本身呈慢性饥饿状,使脏器机能失常。     

米饭减肥 出乎意“料”

很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，也就简单地将减少主食作为节食的主要手段，这种方法非常不可取。实际上，主食的摄入能琏来饱腹感，在一定程度上可以起到节制饮食的作用。而且，如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。[编者按]     

新研究为控制节食后体重反弹提供思路

正澳大利亚和加拿大研究人员一项最新实验发现,抑制一种酶的活性有助降低机体在饥饿、寒冷等压力环境下的食欲。这一发现进一步阐明了节食后体重反弹背后的机制,将有助开发控制体重的新方法。研究论文发表在最新一期美国《电子生命》期刊上。论文第一作者、澳大利亚圣文森特医学     

想吃东西到底是真饿还是情绪饥饿

正吃东西是人们打发无聊时最常做的事,这种行为又叫"情绪性进食",是指饥饿以外的原因产生食欲,比如在情绪的刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动。这时,食物被当作填补某种情感需求的工具,而不再是解决生理饥饿。很多人在节食减肥时,或者处在焦虑、紧张、不安时,也会通过"吃点什么"来缓解这些情绪。全球肥胖症治疗专家卡罗·罗斯博士认为,人们变胖主要跟体内荷尔蒙分泌有关。英国广播公司(BBC)纪录片《肥胖的真相》通过一个实     

抗衰老食物有助于延长寿命

近年来,抗衰老研究取得了许多新进展,尤其是在抗衰老与饮食的关联上发现了一些突破口。节食和轻微饥饿有助于健康和延长寿命中国唐代医圣孙思邈有一句名言:“若要小儿安,常带三分饥与寒。”说明当时他已知道饥饿与健康之间的关联了。近年来的医学研究发现:限制饮食可以大大改善体内细胞的生物化学成分,使人类及其它动物的生理发生重要变化,从而达到延长寿命的目的。其主要原因是减少饮食会激发细胞中的“幸存”基因的活力,使身体的抗病能力增强。轻微饥饿还能大大提高基因复制过程中纠正错误的能力,这种错误是由于感染或者有害化学物质的侵害而造成的。由于纠正基因复制错误的能力随着年龄的增长而下降,因而纠错的功能越强,人的寿命就越长。     

节食加“油”站

夏季人们常感食欲不振，减肥人士趁机大肆节食，节食节到几近绝食，要知道，节食不当极易引发低血糖，容易出现头晕，耳鸣，注意力不集中等现象。因此，节食人士适当增加营养是十分必要的。     

棉花糖女孩的幸福瘦身生活

很欣赏小曲儿的这种生活态度:简单、勇敢而决乐。有多少人为了身材节食,为了爱情节食,为了生活节食,可是她们不见得有多快乐。肉肉的小曲儿可能在别人的眼里不算瘦,但是她那种从骨子里散发出来的快乐,不知道让多少人羡慕!     

夏季自制瘦身蜂蜜甜品

夏日炎炎,节食减肥就是在虐待肠胃。都市白领,一天劳累的工作后再节食根本就撑不住,对身体不利。所以,在这里推荐给爱美的女士甜蜜、滋补又不伤身的瘦身甜品。     

研究表明节食加运动减肥不比单纯节食高效

美国科学家最新研究发现，人只采用节食的方法减肥，与节食加运动的减肥效果几乎完全相同。这一研究结果极大地挑战了认为节食加运动更高效的传统观点。     

吃出苗条身材的25个秘诀

节食减肥成功的女性提供了以下信息：　　以节食方法来减肥，其实是非常简单的。在吃东西的时候知道什么时候该说“要”，什么时候该说“不要”就可以了。虽然节食不是智力游戏，但也要学会用头脑来吃东西。以下为你列出吃出苗条的秘诀可供参考。     

节制饮食讲科学

节食,什么是节食呢?所谓的节食,通俗一点儿讲,就是在进餐的时候悠着点、节制点,别吃喝过了量。这个所谓的“量”到底又如何来判断呢?许多人都是自己来制定一个标准,而不是花医务人员或营养师的指导下进行。他们的标准,有的基本上科学,有的仅有一部分科学,还有的则没有一点儿科学道理。总体上讲,达到科学要求的比较少。     

减肥新概念——节食——碳水化合物食品?油脂类食品?

减掉多余的脂肪,恢复健美的身材是众多肥胖者所孜孜以求的,怎样才能如愿以偿呢?抓住最佳时机,选择最好的方法,无疑是取得最佳效果的秘诀。有许多人在认真节食,他们认真地检查自己每天进几次餐,什么时候进餐,什么时候应吃什么等。可令人伤心的是,他们依然肥胖,这在很大程度上归因于传统节食方法谬误。遵照传统的节食方法——主要通过限制进食碳水化合物食物来降低热能的摄入,这在节食的开始阶段确会使体重迅速下降。但实际上这期间减下的体重中70%是人体中所食的水分,所以不久节食者就会发现再降下体重就变得困难多了,于是只得求助于进一步加码节食。这样体重虽然继续下降,但是机体的新陈代谢率也进一步下降,而新陈代谢率的下降却会造成人体中的脂肪组织更不易消化。     

中老年妇女忌节食减肥

就节食而言,事实证明,对单纯性肥胖者,如能遵从严格而科学的膳食配方,持之以恒地进行下去,确实能收到可喜的减肥效果。然而,同样也是事实证明,以节食之减肥,而能取得最后成功者,为数寥寥;而以失败告终者,为数多多。 肥胖乃健康之宿敌──此已众所熟知;脂肪是肥胖之密友──此皆人所共识;节食与运动是减肥之对策──此正为众多肥胖者所身体力行。就节食而言,事实证明,对单纯性肥胖者,如能遵从严格而科学的膳食配方,持之以恒地进行下去,确实能收到可喜的减肥效果。然而,同样也是事实证明,以节食之减肥,而能取得最后成功者,为数寥寥;而以失败告终者,为数多多。     

不用节食的减肥八大法宝

不用节食就可以减肥？如果真是这样就再好不过了，你不用按照一份严格的节食菜单开始减肥，通过进行以下这些既容易又有效的改变就能真正帮助你减肥。     

节食减肥适得其反

正那些已经超重或正在发福的小伙伴们,节食减肥或者绝食减肥恐怕是大家应对肥胖来袭的第一反应吧,不过诸多活生生的案例告诉我们,节食减肥不可取,绝食减肥更是荒谬。如果你恨一个胖子,那么让他节食或者绝食减肥吧,因为他会变得更胖,而且身体会被节食或者绝食无情摧残。除先天性肥胖或者后天因服用激素类药物造成的肥胖,一般导致肥胖的成因可以归纳为热量摄入大于消耗支出,消耗不了的能量会以脂肪的形式进行储藏,摄入是通过饮食摄入的能量,而支出则分为以下三个部分:     

节食减肥宜与忌

尽管人的发胖受多种因素影响,但饮食是主要因素,因而节食可以减肥并无他议。然而,不恰当的节食,反而会弄巧成拙,不但减肥效果不佳,而且还会坏了身体。     

宽胃以养气

“有钱难买老来瘦”,人们多以为应少吃或不吃脂肪,偏偏忽略了节制饮食这一条。如果告诉他脂肪分解出的甘油可制约肥胖症的出现,也许很难令他相信。 现代,有人为了身体美好而实行节食减肥,却又不知道该怎样节食,结果反因节食而更加肥胖乃至送了命,如前些年美国著名歌星卡彭特,便因此而丧生。有的人多看美     

新推出的蛋白质减肥法

许多爱美的女性为了减肥,首选的方式就是节食,可是节食要么是不能坚持到底,要么瘦身成功后诸多的副作用也接踵而至。难道口福与瘦身真的不能兼顾吗？科学家的回答是否定的。新近推出的蛋白质减肥法,就是兼收“熊掌与鱼”的妙招。     

节食增强自愈力

人体健康的秘密，就在于其高度灵敏的自我调节，以发挥身体的自愈力和抗病力。研究表明，高血压、心脏病、糖尿病、肺气肿、咳喘、胃溃疡、慢性胃肠道炎症、感冒等，都可以用节食疗法来辅助治疗，促进康复。节食是一种古老的自我调节保健方法。养生学家认为，体内宿便是生病的主要原因，节食可以将病原扫出体外，净化内部，促进人体自愈力的正常发挥。     

维生素B6（之二）

二、临床应用 1．稳定脑细胞功能 在脑细胞的代谢及脑细胞所需的相关胺化合物的合成中，均需要维生素B6的参与。胺化合物类物质有肾上腺素、新肾上腺素、哆巴胺、酪胺、血胺素。