拥抱睡眠

睡觉是人的一种本能。天生就会。其实，睡眠也是一种能力!没有失过眠的人，是绝不可能真正体会到失眠所带来的痛苦和艰难的——失眠是对精神和肉体的双重打击。     

富含γ-氨基丁酸酸奶对小鼠睡眠的促进作用

采用ICR小鼠体内实验探讨富含GABA酸奶对小鼠睡眠的促进作用及机制。通过戊巴比妥钠阈下剂量催眠实验、延长戊巴比妥钠睡眠时长实验、巴比妥钠睡眠潜伏期实验研究富含GABA酸奶对小鼠睡眠的改善作用,通过测定小鼠血清和脑组织中的Gly、GABA、5-HT和Glu的含量变化探讨富含GABA酸奶对PCPA所致小鼠失眠模型的改善机制。结果显示,与阴性对照组比,富含GABA酸奶80 mg/kg、160 mg/kg剂量组小鼠入睡率均由0显著提高至60%（p<0.05）;富含GABA酸奶（80 mg/kg）组能将小鼠睡眠时长由43.40 min显著延长至156.20 min（p<0.05）;但富含GABA酸奶各剂量组均无缩短小鼠睡眠潜伏期的作用。在失眠实验中,与失眠模型组比,富含GABA酸奶能够显著增加失眠小鼠脑组织中抑制性氨基酸GABA和Gly的含量（p<0.05）,GABA含量升至1.10 ng/mL,Gly含量升至28.78 ng/mL。本研究结果显示,富含GABA酸奶能够有效延长ICR小鼠的睡眠时长,改善小鼠的失眠状态,其机制与增加小鼠脑内抑制性递质GABA及Gly的含量有关。     

睡眠不佳的调养

Q女儿快高考了,我每天忙得昏天黑地,最近一段时间睡眠特别不好,要么就是入睡困难,要么就是凌晨三四点钟早早醒来,在床上翻来覆去地再砸无法入眠。有什么办法可以让我睡个好觉吗?A无论精神压力大、工作繁忙,还是隋绪烦闷、     

睡前吃这些 帮你一夜好睡眠

现代人生活压力越来越大,患有失眠症状的人也越来越多。入夜之后,很多人到点应该睡觉了却睡不着,他们辗转反侧,久久不能人眠。失眠是相当恼人的,没有失眠的人是不会理解这种痛苦的。在漫漫长夜中,失眠的人是多么渴求一个香醇、高枕无忧的夜晚。失眠绝不是单纯的心理因素,它涉及脑内多种荷尔蒙的变化,复杂而多元化。     

睡眠学家解释失眠与饮食过量的关系

睡眠障碍通常会让人们想吃不健康的食物,特别是在晚上睡觉之前。俄罗斯神经学家、睡眠学家伊琳娜·特萨列娃接受俄罗斯卫星通讯社采访时解释了其中的原因。她表示,食物和睡眠是相互联系的。一方面,夜里吃喝会直接影响睡眠。可能所有人都知道夜里不能喝咖啡,但在某些种类的茶中,咖啡因含量并不少于咖啡,甚至比咖啡中的咖啡因还多。咖啡因会导致睡眠变差,让睡眠变浅。睡前摄取的碳水化合物可能引发低血糖、低血压、体温下降,从而导致从睡梦中苏醒。     

让失眠随药而去

睡眠占据着人们生命中1／3的时间。优质的睡眠让人在另外的2／3时光活力充沛。 人在无睡眠状态下，只能存活4天。 失眠对社会发展的负面影响巨大，据有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由于睡眠障碍导致的。[编者按]     

百合水提物对对氯苯丙氨酸失眠模型大鼠睡眠改善作用研究

目的 研究不同剂量的百合水提取物对对氯苯丙氨酸(PCPA)失眠模型大鼠睡眠作用的影响。方法 大鼠腹腔注射PCPA混悬液制备大鼠失眠模型。将造模成功大鼠随机分为模型对照组、百合水提物组-低、百合水提物组-中、百合水提物组-高,另设空白对照组。百合水提物组-低 (100 mg/kg.d)、百合水提物组-中(200 mg/kg.d)、百合水提物组-高(300 mg/kg.d)大鼠连续 7 d 给予相应浓度药液,模型对照组和空白对照组连续 7 d 给予生理盐水灌胃。给药期间,观察大鼠一般状态;给药结束后,观察大鼠体质量变化、睡眠潜伏期、总睡眠时间,同时评价不同脑组织中五羟色胺、5-羟基吲哚乙酸、多巴胺含量的变化。结果 百合水提物各剂量组的大鼠在给药期间的一般状态均优于模型组,体质量增加情况也与正常对照组无显著差异;百合水提物中、高剂量组的睡眠潜伏期与模型组相比显著缩短(P＜0.05),百合水提物各剂量组的睡眠时间与模型组相比显著延长(P＜0.05);与模型对照组比较,各给药组大鼠不同脑组织中的5-HT含量显著升高(P < 0.05,P < 0.01),百合水提物中、高剂量组大鼠不同脑组织中的5-HIAA 含量显著升高(P < 0.05,P < 0.01),同时上述２个给药组大鼠的下丘脑、中缝核中的DA含量显著降低(P < 0.05),海马中仅百合水提物高剂量组的DA含量与对照组相比显著降低(P < 0.05)。结论 百合水提物具有改善PCPA失眠模型大鼠睡眠情况的作用。     

好睡眠 健康的基础

正好睡眠对人体健康意义重大促进生长发育促使人体生长发育的生长激素只有在睡眠时才大量分泌,所以,儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍。俗话说:能睡的孩子长得快,就是这个道理。要使儿童身高增长,就应当保证睡眠的时间和高质量。     

婴幼儿睡眠8忌

在婴幼儿期,一天的大部分时间是在睡眠中度过的,睡眠质量的好坏,直接关系着婴幼儿的成长发育。为了让孩子获得高质量的睡眠,父母应注意以下禁忌。     

明白睡眠

面对日益加快的生活节奏、无法控制的精神压力,"拿什么拯救你,我的睡眠"成为了忙碌的现代都市人最大心声。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动,将每年的3月21日,即春季的第一天定为"世界睡眠日"。其实,影响睡眠质量的因素有很多,既然我们无法改变生活,那么至少,我们可以让占据我们人生三分之一时间的睡眠质量变得更好,就从寝具开始,明白睡眠。     

瑜伽帮你好睡眠

因为工作的压力或者生活没有规律，许多职业女性都会被失据、多梦所困扰，从而引发了一系列的身体不适。瑜伽可以帮助你舒缓紧张的神经。每天晚上抽出10分钟练习以下简单的瑜伽动作，可以让你紧张疲劳的筋骨得到放松，并调整血液循环，帮助你有一个良好的睡眠。     

COCO-MAT 让你学会拥抱大自然

＂长夜漫漫,无心睡眠＂。从周星驰的电影《月光宝盒》里提取了一段描写夏日难以入睡的潜台词中可以得知,这个季节最困扰我们的便是,如何能睡好觉。而睡好的关键便是静心。其实,睡好并不那么难,最重要的是选好的家居生活品。     

柏子仁中改善睡眠有效成分的研究

柏子仁具有改善睡眠功效,通过对其有效成分的提取、分离及纯化,得到柏子仁脂肪油、柏子仁挥发油以及柏子仁甙三种成分。按照国标改善睡眠功能检验标准方法,采用高、中、低三个剂量组分别进行改善睡眠功能实验,研究结果表明三种成分均有改善动物睡眠的功效(与正常对照组相比,p<0.05)。     

牛初乳冻干粉改善小鼠睡眠状况的实验研究

研究了牛初乳冻干粉对睡眠的影响。通过直接睡眠试验、延长戊巴比妥钠睡眠时间、戊巴比妥钠阈下催眠剂量试验和缩短巴比妥钠睡眠潜伏期试验，发现牛初乳冻干粉高剂量（1050mg/kg）分别对睡眠发生率和潜伏期均有显著的作用。结果表明，牛初乳冻干粉对睡眠状况具有一定的改善作用。     

褪黑激素的动物睡眠试验

为研究褪黑激素对动物睡眠的作用，分别用翻正反射和σ／δ两种指标，观察了褪黑激素对小鼠和家兔的睡眠效应。结果表明，在实验剂量下褪黑激素对小鼠几乎无睡眠诱导作用，但对家兔有一定促眠效应；对戊巴比妥诱导小鼠睡眠时间有延长作用（ＥＤ５０分别为雄性７．０３ｍｇ／ｋｇＢＷ。雌性１９．０５ｍｇ／ｋｇＢＷ）；对巴比妥诱导小鼠入睡时间有缩短作用。此外，还对实验结果、方法等诸因素进行了讨论，并提出了有关动物睡眠试验的建议     

孩子睡眠磨牙怎么办？

编辑同志： 我的小孩今年7岁，他在睡眠时经常磨牙并发出很响的磨牙声。为此我曾带他看了不少医生，始终未见效。听说中医对此症有独特的疗法，请问是这样吗？     

吃对才能睡得香

如果要评选世界上最恼火的事,失眠无疑是其中之一。不曾失眠的人,难以理解失眠者的痛苦。而且,这还不仅仅是一个睡觉的伺题,睡眠不好,对身体影响巨大,     

有助于睡眠的食物

<正>美国《读者文摘》载文指出:许多食物中含有天然的助眠物质。以下16种食品有助于保持心情宁静,提升睡眠质量。1.核桃核桃是色氨酸的优质来源,这是一种助眠的氨基酸,有助于形成血清素和褪黑激素,这两种生物钟激素可设定人的睡眠周     

睡眠质量无关健康吗？

内蒙古赤峰市安定医院心理门诊吕占博主任说．成人中每年因为患失眠症而到医院就诊的不在少数。根据近些年相关部门的一些数据表明，全球约三分之一的成人曾出现睡眠障碍．我国这个比例更是高达40％。吕占博说．50岁以下成年人一般每天应保证7小时至8小时睡眠．老年人应保证5小时至6小时睡眠．少于这个时间一般就可以确定为睡眠质量下降。偶尔发生一两次失眠，可不必理会．但有些人因为生活、工作压力或者身体不适等原因造成的经常性失眠或者睡眠不好，则不得不引起重视。     

影响睡眠的十大食物

到了晚上许多人都喜欢吃一点夜宵,但有些食物有助于睡眠,而有的食物会让你整夜都睡不好。美国“福克斯”网站撰文提醒,睡前最好别吃以下几种食物。