健康饮食为孩子成长护航

在养育孩子的过程中,最频繁发生、也最令父母头疼的大问题就是孩子的吃饭问题。郑女士的烦恼就颇有代表性：上小学二年级的女儿萌萌自幼就特别喜欢吃肉,几乎顿顿“无肉不欢”,洋快餐更是她的最爱。随着体重增加,原本喜欢跳舞的她变得不爱活动,课余时间总是坐在电脑或游戏机前,今年夏天只能穿成人尺码的裙子了。看着女儿胖嘟嘟的样子,郑女士有些发愁了,要是女儿的体重再这样增长下去,会不会影响健康？孩子已经养成的不良饮食习惯如何纠正？为了让孩子少吃洋快餐,身在职场的妈妈们如何才能练就一身烹饪“功夫”？怎样让孩子的饮食习惯更健康,远离肥胖、高血脂、高血糖等成人“富贵病”？为了让孩子安然度夏,家长该注意哪些事项？带着父母们关心的问题,笔者走访了中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任、知名营养专家、全国三八红旗手王宜。     

推拿保养 为健康护航

＂春之三月,木发而旺,气、风、肝之刚脏为首主…夏容丙火行于心,火盛,血动,荣之百骸,汇于上焦,成百川灌海之象,故、血浮气燥……秋收,金乃穿肺,其气行于皮毛,肃杀之气乃盛……冬藏于肾,阳故入里,气缓血怠……＂     

健康饮食全攻略

俗话说：“江山易改,秉性难移”,饮食习惯一旦养成也是艰难改变的。一个人饮食习惯的好环,直接影响脾胃的消化协能及营养吸收,好的饮食习惯不但可以保持良好的体态,还能廷缓衰老,留住青春。那么,要建立一个什么样的饮食习惯,才能吃得既营养又健康呢？邪就来看看健康饮食习惯全攻略吧。     

给孩子绿色营养 让孩子拥抱健康

我的爱孙陆依然从出生后便一直和我们生活在一起,女儿女婿平时都很忙,因此依然的饮食起居基本上都是由我来照顾。今年依然已经8岁半了, 长得又高又壮,机灵可爱。依然的老师说依然这个孩子有潜质, 后劲十足。很多人纳闷我怎么会把小孙女养得这般好,因为我从来没像年轻父母那样给孩子吃这个补品那个补药的。其实,在依然的喂养上我还真没少费心机,虽然给她吃的是粗茶淡饭,但那里面包含着绿色营养学。     

孩子吃得越杂越健康

健康的儿童饮食跟花销没有什么关系,孩子吃得越杂越健康。有助于孩子健康成长的饮食应该是这样的：     

健康饮食新概念

边吃边说有益健康我 国儒家传统和饮食习惯中有“食不言”的规矩,认为吃饭时说笑会影响对食物的消化吸收。但现在国内外营养专家却提出一个新观点,边吃边聊胜过“食不言”。吃一顿午餐用30分钟左右为宜,在此时间里边吃边聊,不仅可以使进餐者互相交流感情,解除烦恼,还能使肠胃正常消化食物。原因在于：愉快的心情不仅能增进食欲,还可兴奋中枢神经,从而促进消化液大量分泌,使肠胃处于最佳消化状态。     

某校中学生健康素养与不良饮食行为的关联性研究

目的：探讨中学生的不良饮食行为与健康素养具有的关联性。方法：采取整群抽样法,对某校2018年10月—2019年1月的学生进行调查分析,在该校的初中部与高中部分别抽取6～8个班级,整群抽取班级内所有学生作为最小抽样单位,共发放问卷366份,回收有效问卷360份,对影响中学生不良饮食行为的相关因素进行分析。结果：经比较分析得出城郊、是否接受学校健康教育、性别和健康素养水平与不良饮食行为有关（P <0.05）,年级与不良饮食行为无关（P> 0.05）;以是否发生不良饮食行为作为因变量,将城郊、是否接受学校健康教育、健康素养水平等观察指标为自变量进行多因素Logistic回归分析,发现城区、性别为女性、未接受学校健康教育和健康素养水平不足是不良饮食行为的危险因素（OR分别为5.729、2.968、3.178和1.058,P <0.05）。结论：中学生不良饮食行为与城郊、性别、是否接受学校健康教育和健康素养水平等具有一定的相关性,为全面提升学生的健康水平,学校可通过健康教学提升学生的健康素养。     

宝宝要健康 饮食有禁忌

孩子要在我们的关怀和呵护下才能茁壮成长,在孩子的饮食上同样要注意,有一些食物是不适宜给小孩子们吃的,中国营养学会妇幼营养专家列出了不同年龄段宝宝的饮食禁忌。     

别忽视培养孩子的“食商”

现在的家长通常都很重视孩子的＂智商＂和＂情商＂的培养,却很少有人去培养孩子的＂食商＂（饮食商数）。想一想,如果孩子没有一个健康的饮食习惯,对科学饮食没有概念,不知道什么食物是健康的要多吃,什么食物不健康要少吃,     

以身作则力挺健康饮食

近年来,心脑血管疾病已然成为威胁全球人民健康与生命的头号杀手。而高胆固醇正是引发心脑血管疾病的危险因素之一。作为提供燕麦食品的全球著名领先品牌,桂格一贯致力于倡导通过树立健康的生活方式和饮食习惯来帮助消费者降低胆固醇。燕麦含有可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维可以帮助吸收肠道内多余的胆固醇可吸收人体多余胆固醇。2011年,CCEP（中国胆固醇教育计划）再度携手桂格燕麦,在全国范围举办桂格“胆小英雄”挑战30天活动。该活动自2011年5月在（36．7℃明星听诊会》节目中正式宣布启动,随即又在上海、广州两地举行桂格“     

改善宝贝饮食的尝试

经常听到、看到众多有心的妈妈为宝贝的饮食问题花大把时间努力钻研,不惜狠下功夫反复尝试,只为宝贝能吃得好!一句＂宝宝大口大口地吃饭是妈妈最开心的事”的广告语也在妈妈中赢得广泛共鸣。而回头看看我自己,在这方面为宝贝做得太少太少……     

高龄老人饮食与其健康关系的研究——评《中老年饮食营养百问》

随着我国老龄化问题的不断加剧,社会各界人士开始高度关注高龄老人的饮食健康问题。日常饮食是影响老年人身体健康的重要因素,合理的饮食习惯能够更好地维持高龄老人的身体健康,能充分保障他们身体各项技能的正常运转。一些权威机构的调查数据显示,各个国家长寿地区的高龄老人都有着良好的饮食生活习惯,他们多数以杂粮、素食为主,很少会去食用各种动物脂肪和各种肉类制品。     

全民运动与饮食健康

健康是人类一直追求的共同目标,而今全民健康已上升到国家的战略主题,全民的健康关系着中华民族的伟大复兴梦,只有每个人健康,整个国家才能健康。世界卫生组织(World Health Organization, WHO)曾指出,运动与饮食是达到健康的必要条件,要想实现全民健康,需从运动与健康饮食两方面入手,两则相辅相成,缺一不可。故本文结合近些年国内外关于运动与健康饮食的研究,详细综述了运动对于不同年龄人群的影响作用,以及合理的饮食营养、健康的饮食习惯与全民健康的关系,以期为实现全民健康提供一定的理论指导依据。     

好饮食打出四招健康拳

都说药补不如食补。其实食补的要义不光是“补”,而是对路的饮食习惯的内容。吃对东西,就能帮你和家人自如地打起健康好拳法——     

婴幼儿饮食与健康

婴幼儿的身体特征与成人相比有很大的不同,本文根据他们的身体特点论述了他们所需要的营养素及适合他们的饮食。     

特别的饮食给特别的孩子

问遍天下父母,谁不想自己的宝宝健康聪慧,漂亮活泼？可生活中偏偏就有那么一些孩子,不是太高就是过矮,不是太胖就是过瘦,或者身体孱弱,或者行为乖张。面对这些宝宝,你怎么办呢？是怨天尤人自认倒霉,还是积极设法予以矫正？当然应该是后者。至于具体办法,调整食谱算是有效一招,你不可不知哟。     

研究表明:纯素饮食不仅有利于人体健康 还可改善睡眠

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网2月7日报道,近年来,人们对素食主义和以蔬菜为主的饮食习惯兴趣大幅提高。2019年9月,应阿根廷素食者联盟要求而进行的一项研究显示,9%的阿根廷人是素食主义者或严格的素食主义者。英国素食者协会称,精心设计的纯素饮食计划符合健康饮食的准则,并且覆盖人体所需的所有营养物质。     

6招培养孩子的饮食好习惯

健康就是财富,而良好的营养和均衡的饮食对身心健康具有重要的意义。因此,父母应从小训练孩子养成良好的饮食习惯,帮助他们健康成长。 什么是良好的饮食习惯呢？良好的饮食习惯,应包括：均衡饮食,不偏食,不暴饮暴食,饮食有规律及少吃零食。     

科学饮食 保障健康

本文从营养学的角度指出了我国日常膳食烹饪上的误区,阐述了正确使用调味品的卫生学意义,提倡科学饮食,保障健康的新观念。     

健康饮食6A原则

北京中医药大学教授陈明总结了中医养生的饮食6A原则食要早（zao）、食要少（shao）、食要暖（nuan）、食要缓（huan）、食要淡（dan）、食要软（ruan）。