跑步者的交叉锻炼

交叉锻炼是对主要运动项目的补充,它可以是其他任何一种运动或者锻炼方式。本文所说的是对跑步者的交叉锻炼。不论是初学跑步者还是经验丰富的马拉松选手,都可以从交叉锻炼中受益。交叉锻炼对跑步者的好处1、有助于平衡肌肉群交叉锻炼能增强非跑动肌肉并让跑动肌肉休息。可以专注于特定的肌肉,比如大腿内侧肌肉,在跑步的时候这处肌肉没有得到太多的锻炼,可能会比跑动肌肉要弱些。     

国外最IN运动鞋一览

德国一家公司推出了一种电子跑鞋。这种跑鞋的鞋底上安装了一块集成电路片。它可以计算出跑步者所跑的距离、速度、所用时间和人体热量消耗等运动数据。这些数据通过装在鞋舌上的显示屏显示出来。有了这种电子跑鞋。跑步者可以随时掌握自己的锻炼情况。     

健脊强身仪

法国LPG HUBER是可以运动全身肌肉的健脊强身仪器．适合任何年龄的人士．它透过周身80块肌肉的锻炼，有效锻炼心肺功能，锻炼深层肌肉力量、平衡能力、协调能力，加强关节活动能力和柔软度，同时，还可以纤瘦身体，美化形体．改善坐、立、行走仪态的效果。     

随身携带的运动教练

卡西欧手表一直以走时准确、密封防水等优点而著称。这款GPR-100E-1VDR手表。不仅继承了这些优良的血统。还兼具了GPS跑步计测功能。利用这个功能。佩戴者可以准确地测算跑步的距离、速度和节奏。还可以根据目标时间设定节奏管理，帮助跑步者更好地进行锻炼。     

更轻、更快、更凉爽!

ADIDAS ADIZERO系列“零重力”控制类跑鞋，可以说一向在舒适和性能两方面达到了完美结合，是可以帮助跑步者跑得更快的跑鞋，ADIZERO每一季都会以更轻、更凉爽的姿态出现在我们面前。     

合理饮食助你塑肌肉

拥有施瓦辛格般健壮、结实的肌肉是许多男性走进健身房锻炼的目的。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也需要食物的辅助作用。针对运动后的一些现象，通过食补可以更好地雕刻你的肌肉。[第一段]     

健美的饮食策略

有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢？ 有，下面几种独特的饮食策略，配合科学的健身锻炼，可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的训练状态。     

电动跑步机：卓越品质 性能优异

跑步是最简单、最方便且最有效的有氧锻炼方式。它可以调节人的心情，促进血液循环，增强心肺功能，发展肌肉力量，保持体型健美。但是现在的城市道路都铺设硬路面，在上面跑步时不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且现在城市空气的质量难以保证，路况也比较复杂，跑步时需要左顾右盼，避让来往的车辆，难免会影响锻炼效果。所以现在越来越多的人选择购买跑步机，在室内进行跑步锻炼。     

简单易用的计步器

NIKE＋IPOD组合并不是首款为跑步者设计的里程／计步器，但是对于那些偶尔慢跑的锻炼者来说，这是一种非常经济的选择。这要归功于纳米级加速计成本的降低，这种设备最初设计是用于打开跳伞运动员伞包的。现在则被广泛用于各种测量动作的设备中。这是我们用过的最简单易用的系统：只要将“shoepod”放入相应的耐克鞋中（或者插进你的老款运动鞋的鞋带下），然后在跑步时按下IpodNano正中的按键就可以听到你的步速、运动时间和距离了。结束锻炼后。把Ipod连上电脑。你的锻炼数据就会自动上传到耐克网的私人锻炼网页上。     

健身也属于老年人

众所周知，运动和健身并不受年龄的限制。70岁以后血液循环系统和肌肉也可以得到锻炼。体能训练及相关肌肉的发展，向我们展示了在获得安全和健康方面令人惊讶的成果。如：一个经常锻炼的六七十岁健康老人其心脏功能水平，相当于一个不锻炼的二三十岁的年轻人。