饮食减脂对大学生减脂效果的影响——以生酮饮食为例

肥胖对大学生的生活和健康造成了严重影响,为解决肥胖问题,饮食减脂成为当代大学生的重要减脂手段。根据饮食减脂的机体摄入能量小于消耗能量,达到减脂效果的原理,并按照不同营养的摄入控制可区分传统低脂饮食、生酮饮食及高蛋白饮食,本文以生酮饮食为例分析了饮食减脂有显著降低体重、改善血脂水平、加速糖脂代谢的效果及过度生酮饮食会产生的负面影响,以期帮助大学生选择适合自己的饮食减脂方式。     

瑜伽健康饮食八法

短短数年，瑜伽已从一个生僻、神秘的词汇变成了一项家喻户晓的健身运动。时尚人士再也没有办法对瑜伽视而不见。虽然，大家抱着不同的目的来参与瑜伽，但是减肥、健康、放松等良好效果在每个参与者的身上都能得到体现。除了进行呼吸和姿势的练习外，健康的瑜伽饮食也起着重要的作用。     

防辐射健康饮食四法

在人们的生活中,多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物,经常喝些绿茶等,可以对抗射线对人健康的影响。     

新年健康饮食法(一)

正很多人从新年前开始吃到年十五,每次吃的尽是大鱼大肉或油腻与糖分高的东西,身体负担增加了,肠胃也白白受罪,导致不少人在新年后都病恹恹的,一些老人家或慢性病患者更需承担健康受损的风险。其实,现代人也懂得健康饮食,唯农历新年是一年一度的大日子,尽管知道很多年食不该买不该吃,但往往就是过不了传统及传承这一关。回到重点,新年要如何吃才能不扫兴的同时并keep住     

饮食健康新“加”法

为了让食物色泽诱人、味道香甜或者松软酥脆,97％的食物都添加了其他的成分,成为了非纯正的“混合品”。一方面,我们坚信“纯”的就是好的,可是“纯朴”的口感,有时会有些涩,有些苦,有些淡而无味……其实,味蕾的需求与健康的关系并非不可调解,时下流行的饮食健康加法,会使质朴的口感变得很美妙。     

新年健康饮食法(二)

正斋菜很多人在大年初一都会吃素,一些是基于宗教因素,一些则为了年夜饭吃太多大鱼大肉而清肠胃。究竟斋菜是否一定就是健康的呢?营养师观点:也并非说吃素就一定健康,但总比大鱼大肉来得好。只是在材料的选择与烹调要小心。不要使用太多加工素料如面筋类     

饮食健康俱乐部日前开展饮食健康讲座

2001年5月8日,《饮食科学》杂志“饮食健康俱乐部”特别聘请了中国医科大学营养教研室祖国栋教授,为黎明发动机制造公司老年大学的学员做了一堂生动、精彩的饮食健康讲座,讲座的题目是“吃得好,才能活得好”。     

饮食健康广场

糖尿病——西瓜 糖尿病人适合吃西瓜吗？NO 西瓜约含糖类5％,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是说吃两瓜后会致血糖增高。糖尿病人在短时间内吃太多西瓜,不但血糖会升高,病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒,甚至危及生命。     

饮食与健康

据现代医学认为,经常饱食会使胃肠的负担加重,消化液的分泌供不应求,以致引起消化不良。再者,每餐过饱会使血液过多地集中在胃肠,而使心脏,大脑等重要性     

饮食健康广场

苹果——甜 粉红色带红丝的苹果最甜吗？YES在挑选苹果时应选择表皮色泽黄里透红的,一般又脆又甜还带有一点微酸,味道很正。不要选绿里透一点红的,这样的一般味道寡淡,即使水分不少但甜味一定不行。不能选颜色特别红的,最好是有些粉红但不是红     

饮食健康广场

大葱——助性大葱是催情高手吗?在某些国家和地区,大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛,有些民族的青年男女结婚时必备大葱,一是希望新人健康快乐,二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质,能舒张血管,促进血液循环,对心血管很有好处。现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而壮阳补阴。对男     

饮食与健康

蔬菜佳品——豇豆豇豆是夏季最普通的蔬菜,但其营养保健价值不容忽视。据测定,豇豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、     

饮食与健康

少吃多餐为何有利于健康 营养学家近日研究发现,相比传统的一日三餐而言,增加进餐次数、减少每次进餐量(即“少吃多餐”)对人体各个器官、组织都有好处。一天中平均每3小时进食一次最有利健康。“少吃多餐”原本是降低胆固醇的一种方法,而现在越来越多的研究表明,这一饮食习惯同时有利于心脏、肠胃和大脑的保养,对控制体重、保持体力也有帮助,甚至还能降低血糖。人们进餐时,肠胃需要更多的血液来完成消化工作,此时心脏工作强度会增加。心肌的额外工作量大小取决于食物所含的热量,因此一顿大餐是对心脏的严峻考验。研究显示,吃下含有240千卡…     

饮食健康广场

手机——花眼手机看书增老花眼概率吗?每天长时间用平板电脑或手机看书,会让眼睛提前老化,加大日后患老花眼的概率。因为看东西主要靠黄斑区。黄斑区以外的视网膜只在暗环境下工作。但屏幕反射光会让这部分视网膜工作起来。加上手机的晃动对比度、颜色等与纸质书籍很不同更易引起视疲劳导致眼花。     

饮食健康广场

咖啡——骨质疏松咖啡易引起骨质疏松症吗？美国加利福尼亚大学的研究者对980名50岁～98岁的老年妇女进行了调查研究,结果发现,长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女,不管年龄、肥胖程度如何,其髋骨、脊椎的骨密度都会降低,且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。因为,咖啡因能与人体内的游离钙结合,并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松。     

饮食与健康

营养米饭给力健康相比较小米、黑米、玉米等,大米中所含的维生素B1、B2、钙、铁、锌等矿物质都偏低。如果能在其中加入粗粮、豆子、坚果等,将会大大提高米饭的营养。不仅如此,由于蛋白质分解