中老年人养生热线(三)——中老年人饮食与癌症

有人说,惰绪乐观可以防治癌症,饮食不一定占主导地位.有道理吗?如果情况是这么单纯就好了.无疑,整体状态以及要活下去的愿望对战胜任何疾病都有很大关系,但还没有强而有力的科学资料来证明或支持“笑可胜癌”的观点.倒是合理膳     

中老年人饮食养生热线问答(九) 中老年人焦虑症的饮食疗法

中老年人经常发生焦虑是怎么一回事?焦虑,也有的人称之为情绪紧张。焦虑或紧张是指各种刺激作用于机体所引起的一系列情绪紊乱的一种状态,也是机体对刺激的一种反应。中老年人这种反应能力减弱,导致焦虑的经常发生。都有什么样的刺激可以引起焦虑呢?可以导致焦虑或紧张的刺激繁多,如寒冷、炎热、饥饿、噪音、过劳、外伤、烫伤等。而最新的心理学研究表明,引起紧张的范畴还应包括子女对老人的态度,中老年人的离婚和再婚,邻里的不和,医药费不断增高的压力等。焦虑或紧张的症状有哪些呢?焦虑或紧张的症状不是单一的,在精神上会出现不安、担心、恐慌、不满、失望、敌意、愤怒、忧郁等多种反应。紧张一旦形成,常常引起失眠、多梦、心悸、叹气、心慌意乱,甚至心口难受以及胃部疼痛等胃肠功能紊乱症状。     

中老年人饮食养生“热线”问答之(十九)——饮食与失眠

中老年人失眠者很多,这是为什么?人随着年龄增加,睡眠时间会逐渐缩短。超过60岁,每天睡6小时左右就够了。中年人除了工作上的压力之外,也会产生生理上的失眠。睡眠并不是单靠自己的某种愿望就能达到的,它是健康生活的自然结果。而中老年人却往往达不到这种结果,甚至产生“失眠恐怖症”。能详细谈一下“失眠恐怖症”吗? “失眠恐怖症”是日本东京慈惠医科大学老年学讲师清水信提出的。失眠从科学上来讲,可分为2种类型:第一种是真正的失眠;第二种是实际睡眠和正常人一样,但是总以为自己睡得不够,睡得不好,产生苦恼。     

中老年人冬季饮食调养

中老年人由于身体机能的减退，在隆冬季节，对于高压低温气候的调节适应能力远比青年人差，此时，中老年人体内容易出现平衡失调、血管舒缩功能障碍，从而引起种种不适或疾病。因此，在注意生活起居的同时，还应该重视饮食方面的调养。     

中老年人防衰饮食

"眼老花"提前报到大约有一半以上的中老年人会有视疲劳,而视疲劳又往往是老花眼的前兆。当然体虚多病或有某些眼病,老花也会提早出现,症状较严重。表现看近困难和视物疲劳,如阅读超过半小时,常出现文字模糊、串行、重影、眼胀、头痛等,甚至会有头晕、恶心等症。     

中老年人饮食养生热线问答(六)——前列腺癌及其饮食疗法

问:前列腺癌是老年人高发的肿瘤病吗?答:前列腺癌在我国发病率并不高,据1986年统计,发病率在泌尿外科住院病人中仅占0.68%.若和社会人群比较,发病率则更低.尽管如此,由于本病多发生于老年人,所以仍是严重威胁老年人生命质量潜在的危险因子之一.     

中老年人饮食养生“热线”问答之(十八)——痔疮的饮食治疗

请问痔疮是怎么一回事?直肠和肛门周围血循环发生障碍,造成静脉丛充血、肿胀成“瘤”叫痔疮。静脉瘤在肛门内的叫内痔,一般不疼;相反突于肛门外的叫外痔,常有疼感。痔疮的病因都有哪些?静脉丛充血的主要原因是长期便秘。大便困难,用力便使静脉丛充血。其次不正确的长期坐或立位都可导致痔疮的发生。中国人发明的“痔”字,就是“寺”中人(和尚等长期打座者)易得的病的意思。过去讲”十男九痔”。但近年来,职业女性患者呈明显上升趋势。日本1990年调查表明,每5名女性中,便有1名痔疮患者。得了这种病,自我康复应如何进行?     

中老年人饮食养生“热线”问答(之六)——饮食与老年人便秘

便秘为什么老年人多发?所谓便秘,是指多日不排便的一种十分难受而又痛苦的状态.便秘大致分为大肠型和直肠型两种.老年性便秘绝大多数为大肠型的.这是由于老年人大肠的肌力下降,蠕动减弱所致,医学上将其称为肠道弛缓性便秘.直肠性便秘多是因排便习惯突然改变而引起的,如早起床后,一般人都有便意.但若忙于他事而无暇上厕所,便意会消失     

饮食养生因时制宜

一年四季气温不同,人体生理机能也随之发生变化,因此食谱安排也要相应进行调整,以适应这些变化,更利于养生。以下要点可供你参考; 春季的饮食养生 春回大地,万物复苏,阳气生发,人体的内环境开始由冬季向春季转化,三餐食物应在这个转化中帮助身体尽快适应,故须突出温补阳气类食物的地位,如葱、蒜、韭菜等蔬菜不可少。同时,根据孙思邈提出的“春日宜省酸增甘,以养脾气”的原则,大枣、瘦肉、鱼、豆类等亦为必需食品。此外,春天气温多变,如春寒时不妨喝点姜汤,     

新论饮食养生

养生保健是人们非常关心和重视的话题,这里介绍几个饮食养生研究的新发现。一、什么时间吃比吃什么更重要 科学家经过研究发现,每天早上一次摄入8400J热量的食物,对体质量影响不大;而晚上摄入这么多的食物,就会增加体质量。两组人进食同样的食品,一组是早晨七点钟进食,另一组在晚上五点半钟进食（这些人每日就这么一顿）,结果早晨进食的人体质量普遍下降,而晚上进食的人体质量却不断上升,不管什么人何种体质来试验,结果都是如此,真是什么时间吃比吃什么更重要。肥胖的中老年人,一定要早餐多吃,晚餐少吃。     

中老年人饮食养生热线问答之十三——浮肿的康复疗法

请问浮肿是怎么一回事?浮肿是血管和淋巴管分泌的水分渗入到周围组织而呈现的一种病态。机体任何地方都可能出现浮肿,但最常见的部位是颜面部和下肢。一般而言,颜面部浮肿可能为肾病。下肢部浮肿可能是心脏出现问题,故中医有“脚肿病在心”之说。肾病出现浮肿,多在疾病初期就发生了;而心脏病出现的浮肿,则表明疾病已发展到了严重程度。由于中老年人肾病和心脏发病率都很高,所以浮肿也在中老年人身上常见。老年人由于细胞内蛋白质含量减少,使细胞内水分外移,组织中出现水潴留,导致浮肿的机会比年轻人要高得多。     

中老年人饮食养生“热线”问答之十二——痛风病人的饮食与治疗

痛风是怎么一回事?痛风是指大脚趾突然剧烈疼痛的一种病症。一般2~3天痛感消失,但也有持续1周左右的。若不及时治疗,可反复发作。历史上如亚历山大大帝、诗人歌德、科学家伽里略等名人都是痛风患者,而且中老年人发生的比率明显高于年轻人。人怎么会得痛风呢?最近的研究表明,体内嘌呤体(由很多氨基酸基团所组成)如果代谢发生异常,则血中的尿酸量会增高。尿酸主要积聚在趾关节周围,可以引起刺激性疼痛,于是形成了痛风。     

新论饮食养生

养生保健是人们非常关心和重视的话题,这里介绍几个饮食养生研究的新发现。一、什么时间吃比吃什么更重要科学家经过研究发现,每天早上一次摄入8400J热量的食物,对体质量影响不大;而晚上摄入这么多的食物,就会增加体质量。两组人进食同样的食品,一组是早晨七点钟进食,另一组在晚上五点半钟进食(这些人每日就这么一顿),结果早晨进食的人体质量普遍下降,而晚上进食的人体质量却不断上升,不管什么人何种体质来试验,结果都是如此,真是什么时间吃比吃什么更重要。肥胖的中老年人,一定要早餐多吃,晚餐少吃。     

中老年人饮食养生“热线”问答之(十四)——精力不足的饮食治疗

为什么上了年纪的人有精力不够的感觉?这主要是机体细胞自然老化带来的必然结果。比如对人体精力起着重要作用的肌肉组织,随着老化都会出现量和质的变化。肌纤维变得瘦小,其伸展性、弹性、兴奋性和传导性都减弱,肌肉对氧耗量明显减少而极易疲劳。心脏功能的好坏也是保持良好状态的关键所在,研究表明,随着老化的进展,心搏出量每年下降约1%。65岁的老人和25岁时相比,其心搏出量约减少40%。心功能的潜在力在70岁时,只是40岁时的50%。心率在50岁以后开始减慢,血压(收缩压)开始不断增高,结果是对运动的反应迟钝,出现精力不足。但是,这种必然结果,我们可以通过适当的方式预防或延迟发生。     

杂谈饮食养生

养生是全方位的,饮食养生只是其中的一个方面.一个人如果不能在素常生活中惩忿戒虑,心境经常处于郁怒不快状态,最是伤人,会导致寝食不香,因而也就谈不上什么饮食养生了.所以,养生当以养心     

饮食养生原则

中医所说的饮食养生就是参照营养理论,调整食谱,注意饮食宜忌,合理地摄取食物,以达到增进健康,益寿延年的诸种措施 由于饮食养生有补益精气,补充营养,纠正脏腑阴阳偏颇的作用,故而是中医学中的一个重要组成部分。 中医认为饮食必须遵循一定原则和法度,概括起来,一要谨和五味 。即食不可偏,全面配膳;二要谨有节制。即食不可饱,亦不可过饥,不可暴饮暴食,食量适中,常有饥中饱,饱中饥为好;三要注意饮食卫生,即     

春季饮食养生

春来冬去,迎暑送寒。随着四季的变迁,岁月的痕迹将年龄刻在脸上。怎样才能减少岁月的痕迹,使自己体魄健康且永葆青春呢?面对这个古老而又年轻的问题,我们可以打开祖国传统医学的宝库,从养生理论中探索解决这一问题的途径。请跟着我们,走过四季,遵循二十四节气,尝试一种既古老又崭新的生活方式,提高生活的质量。     

饮食养生诀

药和食同源,食为药中王.若要不失眠,煮粥加白莲.心血气不足,桂圆煨米粥.萝卜小人参,常吃有精神.多吃芹菜叶,能降血压高.大蒜是个宝,常吃身体好.