调整吃法让身体听你的

别再嚷嚷着“呼吸也会胖”、“喝水也会胖”,体形不够完美的你此时更应该了解的是与减肥有关的营养,运动知识。其实,只要建构科学、健康的饮食,多吃     

窈窕早餐 再胖也能瘦

很多减肥的朋友都把早餐忽略了,这种做法完全错误。早餐不仅要吃还要吃的巧。每天吃好营养丰富均衡的早餐,是减肥成功的第一步。     

玩转你的粗粮美食

吃当的吃些粗粮对身体是有益处的，面对到处都是的粗粮馆，农家小院，吃粗粮已经成为了一种时尚。其实在家，我们也可以简单制作一些粗粮美食。它不仅营养丰富，还可以帮你减肥哟！[编者按]     

减肥随身行——赤小豆

一年四季都可减肥,但夏季却是减肥的大好时机。此时由于天气炎热,人们活动时出汗增多，能量的消耗较大,脂肪细胞代谢也较快,肥胖程度自然也会有所改善。夏季减肥,饮食的调节不可忽视,在适当运动的同时多吃一些低能量的减肥食品,便可事半功倍。下面就让我们了解一下适合夏季食用的赤小豆吧．它可是很有减肥功效哟!     

“过午不食”不可取

有人说，只要个饭以后不再吃东两，即便足不爱运动的懒人也能轻松减肥。这利，“过午不食”的减肥方法足否真的健康钉效呢？     

肥胖与吃肉没有必然联系

<正>减肥的人不能吃肉,这是很多人的观点,但营养专家表示,减肥与不吃肉类没有绝对关系。在餐桌上适当地出现肉类食品,不但可以补充身体所需,而且还可以增加左旋肉碱,促进脂肪燃烧。"不少白领为了减肥中午不去食堂,而是吃面包,但是成人一天摄入的精制碳水化合物如果超过400g就容易发胖,减肥的关键还是少食甜食和油腻加适当运动,光靠吃蔬菜,水果,面包等达不到减肥的效果。"夏季很多女孩拼命减肥,但在高     

反复吃才能永远瘦

以欧食为主的物理瘦身比吃药减肥来得健康可靠，但是吃什么、怎么吃，才能既达到最好的瘦身效果，又不会损害身体健康，这是我们在减肥过程中需要注意的。     

不同血型吃啥最减肥

营养来自食物，“人的血型决定他们身体所需要的食物类型”，美国著名的“自然疗法”专家彼德·达达莫医生提出这一血型饮食减肥论，解释了为什么那些减肥的人屡屡失败的原因。只要认清自己的血型饮食特质，吃对食物就能轻松减肥。     

不饿肚子也瘦身

拥有好身材是女人不懈的追求。看到模特、明星们骄人的身材,再看看镜中的自己,你会下定决心——我要减肥啦!可是,为什么胃口总是那么的好．总有吃不够的美食!饥饿感总时不时袭来．刚吃完一会儿．就又琢磨着吃点什么!这真是愁坏了不少爱美的女孩子们。不过现在不用担心了,因为营养专家又为我们出招啦,让你在不必饿肚子的情况下．也可以轻松减肥．再次让好身材成为你的骄傲。     

练得合理吃得对——做体重的主人

练得合理吃得对才能减肥，而非吃得少练得多才减肥！     

运动和营养干预在减肥中的研究进展

随着现代人们生活水平的不断提高和饮食结构的改变,肥胖人群比例不断增加。肥胖不仅会改变人们的面貌和身体形态,从而引发其出现焦虑、抑郁、自卑等心理问题,同时还易诱发其发生高血脂、高血压、糖尿病、脑血管病变、癌症等多种疾病。可见,肥胖对人们的身心健康具有严重的危害。为改善这种现象,就需采取科学的运动和营养方案对肥胖者进行干预,以将其体重和体质量控制在合理范围内,才能减少上述问题的发生,从而保障人们的身心健康。本文主要简述了减肥的必要性,并详细介绍了运动和营养干预在减肥中的应用方法,并通过实践案例,总结了运动和营养干预在减肥中的应用效果。     

减肥如何控制反弹

减肥是一个现代女性十分重视的工作,有些比较“狠”的女性,为了减肥甚至真的每天只吃一点点水果,让人不得不佩服她们的精神。但是,再厉害的减肥达人,也担心减了以后是否会反弹,因为毕竟不可能永远只吃这么点蔬菜水果。其实,反弹并不难控制,归根到底还是减肥方法的问题。     

春季：减肥品超级大PK

眼看着比拼身姿的夏季即将来临，冬季放任狂吃的恶果却已经显露头角，“横向发展”的趋势越来越明显，而春天这个减肥的最好时机是万万不能错过的。胖是吃出来的，但是也能止于吃!柜台里琳琅满目的减肥食品让你有心尝试又不知从何下手。那么不妨就让我们给这林林总总的减肥品组织一次超级PK赛，且看它谁胜谁负，谁是最健康的减肥品。[编者按]     

吃油也减肥奥妙在平衡

吃油也能减肥？笑话吧？君不见诸多减肥文章均称限脂吗？脂肪就是油啊！诚然，脂肪就是俗称的油，而“少吃油”也确有一定的瘦身效果。不过，“少吃油”少到什么程度为好呢？     

不吃米饭易得糖尿病

不少人将进食米饭与糖尿病联系起来，认为吃饭吃得多容易得糖尿病。事实恰恰相反。日前，广东省营养学会理事陈超刚表示，长期少吃饭或不吃饭会造成碳水化合物摄入不足，反而不利于控制血糖，也不利于减肥和高血脂、冠心病等慢性病防治。     

减肥晚餐 分而食之

身为主妇的你为家人忙活了一大桌子菜，为了减肥自己一口不动，实在是件折磨人的事情，专家认为，人们会根据容器的大小决定自己吃多吃少，这被称为“单位偏好”，建议希望通过节食实现减肥目的的人士，不妨用小一点的盘子吃饭。     

单品减肥法让你愈吃愈窈窕

再瘦一点，再瘦一点，让体重计上的数字持续下降到理想的体重，可以说是每个想让自己看起来更苗条的开卷有益人儿一致的梦想吧，谈到减肥，除了调整生活习惯，努力运动之外，饮食的重要应该是无需击破加以赘述了。     

要减肥,主食怎么吃

每每提到饮食减肥,不少女性都会选择不摄入淀粉类的主食,比如米饭。在她们看来,碳水化合物简直是减肥的噩梦。主食真的是肥胖的元凶吗？不吃主食就一定能最终减肥成功？到底有没有边吃边瘦的方法？究竟要怎么吃才能既保证营养供给,又保持完美体型？不吃主食会瘦吗？的确会。但前提是不仅仅不吃主食,还不能吃任何含碳水化合物的东西。     

怎样才能控制自己的食量？

我们知道，减肥的方法有很多，如药物减肥、节食减肥、运动减肥等，其中如何控制自己的食量是关键方法之一。以下几点供读者参考。     

饮料也能帮你甩掉脂肪

据美国《预防》杂志最新载文称，吃对食物也有助减肥，推荐以下5种适合减肥的饮料，一举两得。