人体PH值与合理饮食

人体正常状态下，机体的PH值应维持在73～7.4之间，即略呈碱性。机体PH值若较长时间低于7.3就会形成酸性体质，使身体处于亚健康状态，其表现为机体不适、易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降等。这种状况如果得不到及时纠正，人的机体健康就会遭到严重损害，从而引发心脑血管疾病和癌症、高血压、糖尿病、肥胖等严重疾     

合理饮食抗疲劳

今天你疲劳吗？ 即使没有失眠,每天早晨醒来仍觉得没睡好,感到倦怠,疲乏。 无法“打起精神”,需要靠喝浓茶或者咖啡提神。     

你有健康饮食成瘾征吗

唐小波也不知从何时起．得了一种怪癖．只要一提到食物．他的脑海里马上就会考虑到这种食物是否对健康不利。     

年过半百 你应重视储存肌肉

医学专家最近为人们敲响警钟：如果你已满50岁，你得注意锻炼健身，重视储存肌肉，否则多种疾病将缠上你，使你的晚年多灾多难。     

合理饮食走出亚健康

营养是生命的支柱，没有科学的营养素摄入就没有健康，经研究：人类约2／3疾病与营养相关。在人民生活水平提高、生活节奏加快、人口老龄化、环境污染等因素的综合影响下，一些人出现了亚健康状况。     

饮食助眠

睡眠在人的生命过程中很重要，如同空气、水、阳光和食物一样，与身心健康的关系极为密切。那么，失眠了怎么办呢？不妨试一试饮食调理的方法。失眠忌者平时的饮食原则是：宜多食清淡菜蔬、水果等植物性食物及乳制品，忌辛辣热性刺激之品，少食油腻、油炸之品，同时食勿太饱，以不饥为度，尤其晚餐更应如此。下面介绍几种饮食助眠的方法。     

合理选择风尚饮食

风尚饮食是在健康主题下的新潮流。然而，并不是每款风尚饮食都适合你，如何正确地选择风尚饮食，营养学家给了我们一些合理化的建议。     

合理饮食“五法则”

是选择脂肪，还是碳永化合物？是有机食品更好一些．还是普通食品即可？是将素食主义进行到底，还是尽情享用诱人的牛排？当今的饮食文化将人们引向了一种日益矛盾的食物选择困境。为此，美国的一些食品研究人员用了5年时间．沿着食品工业链，从麦当劳的开心乐园套餐追溯到堪萨斯州的养殖场和内达华洲的玉米地，调查了这种令人畏缩的饮食文化的起源。其目的就是要从营养价值、民族习惯、政治背景和环境保护等角度回答人们到底应该选择吃什么。     

合理饮食，增强药物疗效

很多药物的药效会受食物的影响，饮食配合得当，可增强疗效；饮食配合不当，可使疗效下降，甚至产生毒副作用。一般来说，服用以下药物要特别注意饮食配合。     

“从头到脚”饮食攻略

1、护发食物——小麦小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃头,让头发闪亮健康。2、护脑食物——饼干研究发现,适量的糖能提供大脑营养,增进你的记忆力。3、护眼食物——番薯番薯中有丰富的维生素A,可以增进视力,预防夜盲症。4、护肺食物——番茄英国科学家研究发现,一星期吃超过3次番茄,可以预防呼吸系统疾病。5、护指甲食物——牡蛎牡蛎中含有大量的锌,锌是维护指甲健康所需的重要营养素。6、护肤食物——番瓜番瓜中的维生素A,能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。7、强心食物——豆腐豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压…     

饮食也讲究黄金分割

“黄金分割”的比值为0.618,它不仅是美学造型方面常用的一个比值,也是一个饮食参数。日本人的平均寿命多年来稳居世界首位,合理的膳食是一个主要因素。在他们的膳食中,谷物、素菜、优质蛋白、碱性食物所占的比例基本上达到了黄金分割的比值。     

家庭饮食健康需知

青菜不切整个下锅将青菜等不切断直接来烹调,可喻为“长年菜”。这样,吃者务必要细嚼才能下咽,这样自然分泌唾液来帮助消化。同时,纤维多的食物具有蠕动功能的作用,对于饱食可能引起的消化不良或者便秘有预防作用。餐桌常备芥菜当肉类和糯米(温性)做成的糕点类吃得太多时,内脏会发热,吸收脂肪,造成脂肪堆积。而芥菜的性质属寒性,吃大量的芥菜可缓解内脏发热。想清瘦吃饺子饺子皮含有丰富的纤维素(100g中有8.1g的纤维素)。饺子馅内又包含多种蔬菜,加上使用蒸、煮之类的烹调性,可以不用担心油炸带来的油脂和热量。餐桌不摆水果水果和蔬菜消化…     

合理饮食，可减少头皮屑脱落

饮食合理,对改善头皮屑状况也有很大帮助。 ①多吃碱性食物 碱性食物可中和体内过多的酸性物质,使体内酸碱达到平衡,这不但有利于头部皮肤的营养,而且可减少头皮屑的脱落。     

“中国人如何注意合理饮食”

中国是个饮食文化历史悠久的农业大国，中国才百姓在吃上花了大量的工夫，这点也是咱们中国人的骄傲。可是如果大家稍微关注一下就会发现，中国才能百姓在吃上如今已经开始迷茫起来了。     

肥胖儿童的饮食原则

肥胖是由于食用了过多的糖、脂肪等高热量食物而使机体热量的供给超过需要，过多的热量在体内蓄积转化为脂肪储存于皮下，导致机体发胖目前肥胖儿童日益增多，应引起家长们的足够重视。     

饮食调治胃下垂

胃下垂是指在站立时,胃下缘达盆腔,胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线以下的病症。本病多见于体瘦、肌肉不发达者,病久者可同时伴有其他脏器下垂现象。胃下垂患者除了进行必要的治疗外,饮食调理也很重要。平时宜多食用易消化、富于营养的食物,如米、面、牛奶、鱼类、豆制品及新鲜蔬菜和水果;多吃补中益气、健脾益胃的食物,如猪肚、牛肚、山药、龙眼肉、莲子、红枣、黄芪、党参等药食兼用之品;忌食过于油腻、辛辣刺激、粗硬难消化食物;禁食烟酒。此外,还可选用以下食疗方:一、党参炖乌骨鸡:党参30g,乌骨鸡1只。将乌骨鸡的心、肝、肫等内脏,经过清…     

孕妇宜合理饮食 合理营养 防肥胖 防消瘦

据世界卫生组织（WHO）的一项调查资料显示，全世界的肥胖者中近2／3是女性，这些女性肥胖者中的绝大多数是在生育前后才体态臃肿起来的。身边常有这样一些女性朋友，本来身材苗条匀称，但经过了妊娠、分娩之后，当了妈妈的她们体态变得臃肿起来，痛失昔日的风韵、从医学专业角度来讲，这主要是因为妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学l：称之为生育性肥胖。1个受精卵发育成足月胎儿重量增加6亿倍以上营养支持功不可没女子在怀孕之后，除了孕吐期外，大多数时期的进食量都在增加．为了保证孕妇的健康和胎儿的正常…     

合理提高免疫力饮食有功效

SARS病毒来势汹汹,抗生素却“束手无策”。科学防御的有效武器何在?很自然的,人们将目光投向自身的免疫功能。一时间,频频见诸于报章杂志的“提高免疫力”成为人们追求的“时尚”,也成为人们期待中克敌制胜的利器。