学生成长六大方略——营养师育儿经

蔡老师:您好!石今回来讲,这几天你们班又有几位同学生了病。看到石今着急,我心里也很着急,我知道这是同学们身体免疫功能低下造成的。过去,您到我家家访时,曾夸石今的身体好,学习也好。是的,我是很注意石今的身体的。在石今很小的时候,我便买了许多书,从书中了解别人的育儿经验,我还到二医大学了一段时间的营养知识。因为我懂营养知识,石今才身体好,才有充沛的精力搞好学习。所以,我给您写了这封信,把我的育儿经验告诉您,想请您给您班的同学们讲一讲,让他们都能像石今一样有个好身体。一、吃好早餐我是很重视石今的早餐的,从石今上一年级起,…     

酸甜美味10分钟早餐

营养美味的早餐是开启活力一天的能量支柱。如何快速搞定美味又营养的早餐呢？早餐营养方程式什么足营养的早餐？足量的谷物打底,为身体提供充足的能量。丰富的蔬菜和水果,多种维生素和膳食纤维令机体细胞充满活力。少量的肉类是优质蛋白质的来源。     

身体健康必做的10件事

健康的身体谁都想拥有,如何拥有健康的身体,怎样做才能让自己的身体更好呢?离不开这10件事情。吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。每日吃蔬果。     

上海市营养学会发布《中国10大城市白领早餐调研报告》

正长期处于996生活模式中的白领们,不但精神上承受着巨大的工作压力,忙碌的生活也导致作息混乱,就餐无规律,身体机能上出现各种问题。常常抱怨无法面对早起,连闹铃数次的闹钟都叫不醒他们,更无暇顾及一份营养的早餐。专家指出,早晨的第一顿饭是人一天最重要的一餐,营养的早餐更能给予一天的能量。上海市营养学会副理事长、中国健康教育协会理事蔡美琴教授近期公布了《中国10大城市白领早餐调研报告》,结果发现全国竟有近70%白领的早餐营养不均衡,而究其原因是能量主食食用较多,而天然果蔬摄入不     

早餐全谷物，营养优升级

早餐是人们一天中最重要的一餐,因此一顿营养均衡的早餐对于每一位消费者都非常重要。而谷物是早餐中很重要的一部分。研究表明．儿童和成人食用谷物早餐．不仅早餐．而且全天脂肪和胆固醇的摄取量都会相对减少．同时他们也会摄取到更多的纤维素．以及重要的维生素和矿物质。     

多味包助力健康早餐

多年来营养专家一直告诫人们不吃早餐会给身体带来种种危害，但仍有很多人不以为然，常常以没时间、没食欲等种种借口而不习惯吃早餐。一场SARS让人们对身体健康、提高免疫力高度重视起来。很多人开始考虑如何安排早餐，能绐人体及时补充养分，精力充沛的开始新一天的学习和工作。吃好早餐成为现在许多人每天考虑的头一件事。     

吃早餐是一件很酷的事儿

正一日之计在于晨,早餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%,而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。均衡的饮食,健康的生活习惯,每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天"必须"的功课!人体经过一夜的酣睡,机体储存的营养和能量消耗殆尽,激素分泌已经进入了一个低谷,大脑和身体的各器官难为无米之炊,记忆机能处于迟钝状态。一顿营养的早餐,犹如雪中送炭,能使激素分泌很快进     

早餐标准化已成为时代的必然

<正>"早上吃好、中午吃饱、晚上吃少"是健康养生的关键,若早餐时营养摄入不足,则很难在午餐、晚餐中弥补回来,健康源于习惯,早餐铸就未来。经过一夜的睡眠,人体所储存的营养和能量几乎消耗殆尽,激素分泌已经进入了一个低谷,大脑和身体的各个器官难为"无米之炊",记忆机能也处于迟钝状态。一顿营养的早餐犹如雪中送炭,能使激素很快分泌     

职场妈妈挑战安心面包

早餐是金，营养早餐很重要! 连续加班让人疲惫不堪，眼看着孩子又要开学了，早上要提早起来准备早餐，职场妈妈的睡眠肘间真是少得可怜。不过再忙也不能忽视早餐，尤其是孩子正处在长身体的阶段，更需要营养早餐采补充能量。一顿营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，所以理想的早餐必须包括主食。面包无疑是最优质的主食选择，它口感好、营养丰富。但是在外面买面包总担心有各种添加剂，     

影响孩子一生的健康早餐

早餐，是人们一日膳食中重要的一环。俗话说：“一日之计在于晨”，早餐的质量，关系到上午活动的能量，而对于儿童更是直接影响到他们的生长发育。儿童应定时进食早餐，而且要吃饱、吃好。     

开学楼！4套阳光早餐

开学喽！为上学的孩子做早餐是不是又成了为人父母们的心头事？对上学的孩子们来讲，早餐可是保证他们一天学习的基础，既要搭配得合理营养，还要做到省时可口，一点也马虎不得，不如让我们一起为孩子们做道阳光早餐吧，祝他们在新学期里，好好学习，天天向上！     

早餐不合格 学生族”最突出的营养问题

一日之计在于晨。早餐是一天之中的第一餐，一顿美味可口、营养丰富的早餐，不仅可以为孩子提供体格和智力发育所需的热量和各种营养素，还有利于孩子学习成绩和体能的提高和改善。但是在实际生活中，中小学生的早餐并没有得到足够的重视，“学生族”早餐不合格最突出的营养问题是什么？请专家解答。     

佳晨：美味早餐的秘密

营养学者认为不吃早餐会对身体不好，而对裁而言，早餐不是用来应付身休的，它不但要对得起自己的胃，更要能征服你的嘴。好吃的东西会让你一天充满活力。     

进餐七误区

健康的身体从餐桌开始。然而,目前流行以“垃圾食品”为基础的快餐,既缺少基本营养,又含有大量有害的脂肪和糖分。 一个有害的开始 最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。结果智商和体力下降。 早餐为开始新的一天的补足营养和能量,有助于防止肥胖症。取消早餐,就有在其他进餐时间吃得过饱和选择高脂     

学生饮食行为早餐

儿童青少年时期是生长发育的重要阶段,也是行为习惯、生活方式形成的关键时期。饮食行为对其身体、智力发育和健康起着重要作用。良好的饮食行为不仅有利于青少年的健康,如预防肥胖、缺铁性贫血、食欲不振、龋齿等,而且可能对成年后一些慢性疾病如心脏病、肿瘤、中风、糖尿病、骨质疏松症等的预防起重要作用。 早餐是一天中的第一顿饭,对人体的营养和健康状况有着重要的影响。良好的早餐习惯、营养丰富的早餐可为儿童青少年提供体格和智力发育所需的     

学生早餐不可忽视（上）

近来，笔者走访了部分学校和营养专家，发现在青少年中不吃早餐的现象很普遍。然而，早餐却是一天能量和营养素的重要来源。从由雀巢公司发起的对京沪两地近9000名小学生早餐行为现状调查显示，不科学的早餐饮食行为以及早餐营养不均衡是严重影响中国城镇少年儿童健康成长的重要原因之一。根据北京、上海两城市小学生早餐行为现状调查，我们发现     

早餐时尚吃燕麦

一天的第一餐是摄取营养最为关键的一餐。不但要吃，还要吃好。营养专家告诉我们，早上最好吃燕麦．因为燕麦让人易饱且能量持久，如用食用方便燕麦片配合蛋奶制品及蔬菜水果制成的早餐，就是一种时尚的吃法。     

放慢衰老食中找

1、每天1杯牛奶或豆浆:牛奶和豆浆中富含钙质,且营养丰富。每天喝1杯对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。 2、早餐必须吃好:早餐可以喝1碗米粥、煮些麦片、1个鸡蛋、1个烧饼、1个水果等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量,让您一天之中精力充沛,老当益壮。 3、每天2L水:一般每天喝白开水2L左右,即通常所说的8杯水(每杯250ml)为宜。假如你锻炼身体,乘飞机旅行或患感     

美好一天从早餐开始

正美食作家在《论早餐》的文章中说,"如果想到第二天能吃到好的早餐,心中就绽放着桔梗花"。很多人想到晨间的美味,也是这种心情。清晨起来,伴随窗外的第一缕阳光,一顿营养而美味的早餐,对于很多人来说,绝对是一件人间美事。酒店的自助早餐特点就是种类丰富且颜值高,清晨来到南京凯宾斯基酒店,在琳琅满目的餐台间选择自己喜欢的食物,唤醒了一天的活力。在这里可以随意搭配,拼一桌丰盛的西式早餐,只看一眼就令人食欲大增。     

早餐热饮

早餐应该吃得好,吃得饱.这是不少人已知的科学饮食道理.但是,日常生活中,因主妇多兼为职业妇女,无暇整治合理的早餐,常是凑和一下或数年“一贯制”牛奶、面包.不顾营养,缺少变化,天长日久,身体受损.现介绍一些可作早餐的热饮与小吃,如提前做些准备工作,会很快让全家吃上既富营养,又美味可口的早餐.