“饭后百步走”，走还是不走？

“饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走,中医专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响。     

饭后到底该不该百步走

有很多次,一些热爱养生的人会问我这样一个问题:"我从小就听说‘饭后百步走,活到九十九’这句话。可是最近看养生节目,有专家说,饭后根本不能走啊,要躺下休息,而且还不能睡着,这样才能有利于消化吸收。甚至还有很多网站上的文章,把饭后百步走都当成了养生禁忌,好像所有人饭后都需要躺下养胃,连走动都不行。饭后到底该不该百步走啊?"这个问题,回答起来很难有标准答案。这是因为,针对不同的人、不同的身体状况,养生建议是不一样的。没有一概而论、一刀切     

食物配搭巧减肥

将食物分类——密集食物这个减肥的方法、概念与卡路里计算法不尽相同,但两者同样见效。如果要使用此搭配法,首先便要懂得把食物分类。除了水果和蔬菜不属密集食物之外,其他食物,如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。原理很简单,当你进食了一碟红烧牛肉饭后,食物进入胃之后,胃便会立刻分泌胃液来消化和分解食物,但是消化牛肉的胃液是酸性的,消化饭的胃液是碱性的,于是两者就会中和,便变成没有合适的胃液来消化食物。这时,胃再一次分泌两种胃液来消化食物。同样又被…     

水果、鱼虾要分开吃

人们一般习惯在饭后食用一些水果,这样做有时很不科学。如果正餐我们吃的是一些富含钙质的鱼虾,饭后就应少吃一些水果,尤其是含鞣酸较多的柿子、石榴、山楂、葡萄、黑枣等水果。因为鱼虾中的钙质会与水果中的鞣酸结合生成一种坚硬的物质——鞣酸钙,这不仅降低鱼虾的营养价值,而且还影响胃肠的消化能力,甚至会引起腹胀、腹泻、腹痛、恶心、便秘等不适感觉。所以建议鱼虾和水果要分     

把好胃与食管之间那道“门”

正一阵秋雨一阵凉,秋季昼夜温差比较大,容易引发肠胃不适等诸多疾病。北京朝阳医院消化内科郝建宇主任提醒,如果饭后出现烧心、反酸等症状,千万不要大意,特别是中老年人,一定要警惕胃食管反流病来袭,应及时到医院检查就诊。胃与食管之间的"门"松了晚饭稍微吃得多一点或者晚一点,就感觉胃里不舒服,咽部有异物感,有时甚至胃里的酸水和刚吃下的饭菜往嘴里涌,很多人认为这只是偶尔胃     

胃真的会被越撑越大、越饿越小吗?

正很多人都认为我们的胃就像一个劣质气球,经常往大了吹,就会越来越松,甚至有爆掉的危险;而如果总是不去吹它,橡胶会老化,胃也会渐渐萎缩。胃真的和气球一样脆弱吗?首先我们需要来了解一下胃的结构。胃是一个肌性器官,它是由肌肉构成的一个房子,而且是好几层     

不正确刷牙有用吗？

北京佑安医院口腔科主任陈世璋教授介绍说：“大部分人刷牙起不到相应的效果。除了早晚刷牙。最好是每顿饭后刷一次,如果没有条件．也应用清水漱口．其中晚上刷牙尤其重要。如果夜间睡前不刷牙．白天进食后留下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内,成为细菌生长繁殖的温床。此外．由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止．唾液分泌也大大减少,造成口腔白洁功能的减弱．更有利于细菌的大肆繁殖,发酵产生的酸也会腐蚀牙齿。”     

食物不能空腹吃的传言与事实

<正>在饮食上,空腹一般是指胃内的食物全部排到十二指肠内,即胃排空的状态,一般在饭后4~5 h就会达到空腹状态。有些食物之所以不能空腹食用,是为了防止对肠胃产生较大刺激,如过凉、过辣或有刺激性的食物。但有些食物却没有这些问题,空腹吃会"致命"的说法显然有些言过其实。     

小胃与短肠综合征的食疗

溃疡病或胃癌病人经手术治疗切掉2／3或3／4的胃,就有可能因残留的胃太小,而出现胃纳不佳、饭后饱胀、消化不良、营养障碍以及消瘦、贫血、体重下降等一系列征候群．被称为“小胃综合症”。     

新药帮你拒绝烟草诱惑

从1数到10，10秒。地球上就有1个人死在“香烟”手上。如果你是吸烟者，可否想过把这个“饭后一支烟，快乐似神仙”的东西给戒掉？想。很多人都说“想戒”，但却“戒不掉”。 我国是世界上最大的烟草消费国，中国日益严重的烟草危害愈来愈受到人们的关注。近来国内外形势的发展进一步表明，需要对吸烟所导致的发病和死亡以及社会经济负担的增加给予足够的重视，吸烟者常患的疾病有：肺癌、喉癌、口腔癌、唇舌癌、食道癌、膀胱癌、支气管炎、肺气肿、胃及十二指肠溃疡、肝硬化、心肌梗死和动脉硬化等。[编者按]     

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都说人多饭好做,人少饭难做——做得太复杂吧,最后就一个人吃实在有些浪费;凑合吃一顿吧,好像又太委屈自己的胃。如果你是一个人吃饭,你会给自己做什么,既不会太麻烦又能吃得像样呢？     

乍暖还寒 暖好胃 护好腿

早春二月,乍暖还寒,胃病、腿部不适在此时多发。时令在过度,身体也要有个缓冲。如果不注意保暖,就会让身体吃不消,成了胃凉凉、腿寒寒。哪些食物能帮助我们平稳度过二月,泰然享受早春的美丽呢？ 解析：●如果你选择A的比较多,那么你很健康,绝对的温暖派女性; ●如果B选项比较多,那么你要注意了,你快接近胃凉凉了;     

20年风雨历程 20年诚信立业

诚信经商,是中华民族的传统美德；诚信做人,则是每个人立身做事的基本法则。从古到今,我们中国人做生意一向是讲诚信的。我从下海经商近20年的时间中体会到：如果你诚信经营,你的路会越走越宽,你的人气会越来越旺,你的生意也会越做越大。但是,如果你“失信”一次,那么就会一传十、十传百,你的一生将无立足之地,更无翻身之时。所以,我认为：无论做人,还是做事,必须诚信。——缪富珍     

就餐时先吃鱼和肉有助控制血糖值上升

正最新研究发现,在就餐时,如果在吃米饭前先吃鱼和肉,将会使胃的运动变得和缓,从而能够控制饭后血糖值上升。研究小组以12名Ⅱ型糖尿病患者和10名健康人为对象进行了3 d的实验,比较了就餐时先吃米饭以及吃米饭15min前先吃水煮青花鱼和烤牛肉,血糖值在4 h后将如何变化。结果发现,先吃青花鱼和牛肉的时候,称为"肠促胰岛素"的消化道激素的分泌非常活跃,胃的运动变得非常和缓,在胃里被消化的米饭移动到小肠被吸收所花费的时     

餐前散步更利健康

养生之道．古来有训：“饭后百步走，能活九十九”。其实把它放在餐前进行．能够更好地发挥健身功效。     

晚餐不当众“魔”出

营养学家和医学家研究认为,晚餐不当易导致多种疾病。常见的有以下几种： １、肥胖症：晚餐过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,加之晚上人们活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖． ２、尿道结石：医学研究认为,尿道结石与晚餐太晚有关．这是因为,尿道结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外,大部分都排出体外．据测定,人们排尿高峰一般在饭后４－５小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期时人正处于睡眠状态,尿液全部留在尿道中,久而久之就会形成尿道结石。 ３、高血脂、高…     

八大不良饮食习惯最伤胃

[习惯一]不吃早饭 郑州市骨科医院营养科主任李器官,如果不吃早餐,分泌的胃酸没有食物来中和,就会对胃黏膜造成损伤.另外,不吃早餐对胆囊的影响也很波表示,胃是一个严格遵守时间表的大,胆汁是不断进行分泌的,而胆囊又是一个储存胆汁的器官,如果不吃早餐,分泌的胆汁就排不出来,易形成胆结石.     

饭后一支烟，祸害大无边

题目这句谚语与“饭后一支烟,伤肝得胃炎”都说出了饭后抽烟的危害。抽烟虽然能起到提神的作用．但危害也是很大的,不仅饭后不要抽烟．任何时候都要少抽烟。大家都知道抽烟危害健康,但究竟抽烟有哪些危害呢？抽烟会引发多种疾病：     

怎样洗水果最干净

有些人常用洗洁精来洗水果，如果用自来水冲洗得不够充分，就容易导致洗洁精残留在胃里，日积月累对健康有危害。怎样巧洗水果，放心地吃呢？ 葡萄葡萄表面有一层白霜，还粘附着一些泥土，手重了会洗烂，手轻了洗不掉，怎么办？清洗方法：把葡萄放在水里面，然后放入两勺面粉或淀粉，不要使劲地去揉它，只需来回倒腾，然后放水里来回地筛洗，面粉和淀粉都是有黏性的，会把那些乱七八糟的东西给粘下来。     

都市人晚餐三禁忌

繁忙的都市人,一日三餐多以晚餐为主,要进食多样饭菜,往往造成营养过剩,加之饭后无暇适当活动锻炼,久而久之,就会给身体带来损害。那么,如何吃晚餐才更有利于身体健康呢?应把握“三忌”。