明白睡眠

面对日益加快的生活节奏、无法控制的精神压力,"拿什么拯救你,我的睡眠"成为了忙碌的现代都市人最大心声。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动,将每年的3月21日,即春季的第一天定为"世界睡眠日"。其实,影响睡眠质量的因素有很多,既然我们无法改变生活,那么至少,我们可以让占据我们人生三分之一时间的睡眠质量变得更好,就从寝具开始,明白睡眠。     

男性饮食3大致命危害

男性寿命普遍小于女性,这种情况在现代社会更加明显。 男性不仅在挣钱养家的工作压力、精神压力方面比女性大,在生活方面所处的危害风险也要比女性大。     

跨过抑郁障碍这道坎：系统治疗抑郁障碍

现而今，追求高品质的物质生活成为了大多数人的奋斗目标。为了拥有一份理想的职业，很多莘莘学子毅然地加入了“考研”大军；为了享有高质量的生活，许多举债购房、购车的人们被打上了“房奴”、“车奴”的标记；还有那些为追求时尚生活不惜成为“卡奴”的月光族……这些具有时代特色的流行用语，恰恰从某个侧面揭示了我们所处的这个时代的特征：机遇与压力共存。但不容忽视的是，这些非同一般的发展机遇也给人们带来了各种各样的精神压力。国内有研究显示，中国的精神疾病已经超过心脑血管、呼吸系统疾病及恶性肿瘤，居于疾病总负担排行榜的榜首，并预计于2020年时上升到疾病负担总量的1／4。那些原本不被人们重视的焦虑障碍、抑郁障碍等情绪障碍已“趁虚而入”，使越来越多的中青年人成为它们的“俘虏”。在今年的世界精神卫生日来临之际，希望大家能够从容地面对抑郁障碍，使其不再成为一个敏感话题。[编者按]     

男性秋冬进补方略

“人到中年万事多”，身体精力的减退，使得不少男性发出了这样的感叹。由于生活和精神压力，他们不得不超负荷运转，以致积劳成疾，未老先衰。“病机四伏”是中年期男子的基本特点。除冠心病、高血压、动脉硬化、心脏病的患病风险逐年增加，肥胖症、中风也提前到来外，男性更多遇到的就是更年期综合征。主要表现为忧郁、焦虑、情绪低落、周身乏力、失眠、心烦等，还伴有男性最害怕的性欲减退，阳痿，早泄，尿频、尿后余沥不尽、夜尿增多等性功能减退的症状。 “秋风起，三蛇肥”，立秋之后，早晚的寒气愈来愈重，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，目前已进入最佳的进补时节。怎样才能恢复体力和保持旺盛的精力，这里将专门为中年男性的秋冬进补出谋划策。[编者按]     

穿戴设备与APP,可以让我们更健康？

快节奏的都市生活给现代人带来了更多的精神压力和健康隐患,人们开始越来越重视自身的健康状况,除了加强锻炼之外,健康监测也是相当重要的环节。现在一些健康监测类APP与穿戴式健康设备均宣称可以让用户了解自身的健康现状,并进行疾病预防。果真如此？     

基于心率变异性分析的睡眠音乐推荐系统

现有睡眠监测研究主要是针对睡眠质量提出非干扰式监测方法的研究,而缺乏对睡眠质量主动调节方法的研究。基于心率变异性(HRV)分析的精神状态以及睡眠分期研究主要集中在这两种信息的获取上,而这两种信息的获取需要佩戴专业医疗设备,并且这些研究缺乏对信息的应用以及调整。音乐可以作为一种解决睡眠问题的非药物类方法,但现有音乐推荐方法并未考虑个体睡眠及精神状态的差异。针对以上问题提出了一种基于移动设备的精神压力和睡眠状态的音乐推荐系统。首先,用手表采集光体积扫描计信号来提取特征并计算心率;其次,将采集的信号通过蓝牙传递给手机,手机通过这些信号评估人的精神压力以及睡眠状态来播放调整音乐;最后,根据个体每晚的入眠时间进行音乐推荐。实验结果表明,在使用睡眠音乐推荐系统后,用户睡眠总时长相较于使用前增长11.0%。     

快乐的价值

朝九晚五，四季恒温，个格子问，一个显示器，一大堆文件，做不完的事情。工作中你怏乐吗？现代快节奏的上班生活，压得我们喘不过气，我们头疼、疲劳、失眠、消化不良、腰酸背痛，时常感到困惑、沮丧、厌烦、焦虑、无能为力，坏情绪让我们心境涌上乌云，沉重的身体和精神压力急需舒解与放松……我们需要在工作中寻找快乐!     

温暖的黑芝麻糊

由于环境的污染,不良的饮食、作息习惯,以及日益增大的精神压力,现代人几乎都有不同程度的肾虚症状,普遍气血不足,很多人年纪轻轻就开始脱发,有黄发,白发,衰老的年龄也有所提前。从外因看,我们呼吸的空气、饮用的水、吃的食物都遭到了不同程度的污染,我们身体需要消耗很多的精气去分解对身体有害的物质。从内因来看,很多人作息无规律,熬夜成习,五谷杂粮的摄入量普遍不足。     

放松精神《魔域》五大超另类神技!

谁说玩游戏的都是暴力狂？工作学习日益繁重,精神压力太大,让无数人逐渐沉迷于游戏的海洋。我们在游戏中砍瓜切菜,是为了放松精神。不过,杀怪PK绝不是惟一放松的方式。在《魔域》中,用来PK杀怪的神之技能其实也能被用来娱乐哦!     

2009春夏家居服：纯棉质地是首选

现代家居生活,人们对物质生活的需求从原始状态,逐渐向享受型、健康型、环保型发展.采用质地细腻、柔和的优质印花全棉的针、梭面料,选择颜色面料合体的睡衣还能舒缓精神压力,缓解失眠、多梦、头痛的现象,并能改善手脚冰凉难以入睡的状况.