钙保健知识

<正> 钙是人体生命之本,从骨骼的形成、肌肉的收缩、心脏的跳动,到思维活动,都离不开钙的参加。每天摄入钙量必需足够,才能维持新陈代谢之需要。再者,钙可维持运动和劳动强度,使人精神充沛,心理稳定,有利身心健康;而且如果身体内钙充足,则能有效预防脑溢血、癌症和心脏病这三大病的发生,从而可以使人长寿。因此,人人都应重视补钙。 成年人每天摄入钙量需800mg,儿童需400—600mg;但由于食物中